Để quãng mệt thành ngày vui

Gánh trên vai bỗng nặng

Từ ngày bước qua cột mốc 50, chị Hoài Thu (ngụ phường An Khánh, TPHCM) thấy sức khỏe xuống dốc không phanh: hay chóng mặt, nhức đầu, huyết áp cao, lại nhiều lúc bị rối loạn tiền đình. Thế nhưng, đây cũng là lúc gánh nặng trên vai chị càng nặng hơn. Con lớn của chị tốt nghiệp đại học đòi học tiếp thạc sĩ ở Anh, con nhỏ tốt nghiệp trung học vừa sang Mỹ du học. Chưa hết, cha mẹ già 2 bên bước vào giai đoạn sức khỏe yếu hẳn. Cha chồng bị tai biến nằm một chỗ. Mẹ chồng lâu nay vẫn chăm cha bỗng bị té và cũng liệt nửa người. Ông bà không chịu vào TPHCM cho anh chị tiện chăm sóc mà muốn ở quê.

Vậy nên vợ chồng chị phải chu cấp tiền cho gia đình người em phụ chăm nom ông bà - gần 20 triệu đồng/tháng; chưa kể cứ vài tháng ông bà lại “có biến” - lúc thì ăn uống không được, lúc lại bí tiểu phải cấp cứu. Mỗi lần như thế, vợ chồng chị lại phải bay về.

Ảnh mang tính minh họa - Shutterstock

Chị Thu cũng phải thường xuyên tranh thủ giờ nghỉ trưa để về thăm mẹ ruột. Tuy nhiên, mẹ chị vẫn hết giận rồi dỗi, nói con gái chỉ biết nhà chồng, khiến chị dỗ dành mãi. “Nhiều lúc chạy xe mà mắt tôi díu lại vì buồn ngủ, chỉ muốn lăn ra nằm, mặc kệ mọi thứ” - chị Thu phờ phạc nói.

Chị Minh Thư (ngụ phường Chánh Hiệp, TPHCM) cũng cảm thấy kiệt sức khi bước vào tuổi trung niên. Chị tâm sự: “Thật ngược đời khi sức khỏe, năng lượng của mình bắt đầu cạn kiệt thì áp lực cuộc sống như ngày càng nhiều hơn. Ở cơ quan, lứa nhân viên ngoài 40 được xem là nhiều kinh nghiệm, hay bị giao các việc quan trọng, nặng nề. Ở gia đình nhỏ, đây thường là lúc con cái bước vào cấp học cuối tiền ăn học tốn kém nhiều hơn. Ở gia đình lớn, cha mẹ già yếu không còn tự lo được, phải hỗ trợ cả về vật chất lẫn tinh thần. Trăm dâu đổ đầu tằm, tôi cảm thấy đây là giai đoạn mình không còn thời gian, sức lực để sống cho riêng mình nữa”.

Cũng như chị Thu, rất lâu rồi chị Thư không biết đến ngày nghỉ cuối tuần. Có chút thời gian nào, chị lại như con thoi chạy giữa 2 bên nội ngoại: lúc nuôi mẹ trong bệnh viện, lúc đưa má chồng đi vật lý trị liệu, lúc lại sấp ngửa ra khỏi nhà trong đêm khi hay tin cha bị té phải đưa đi cấp cứu. Con gái lớn đang tuổi dậy thì sa vào yêu đương, học hành sa sút khiến chị cũng đau đầu. Chưa kể áp lực phải kiếm tiền để chi tiêu nhiều việc làm chị quay như chong chóng. Một ngày, chị Thu ngất xỉu ở cơ quan, đi khám mới biết có khối u ở não. Chị không dám cho ai biết bởi mình vẫn đang là trụ cột, tất cả đang dựa vào chị. Còn khi mệt, chị không dám dựa vào đâu; cứ thấy hoang mang, mệt mỏi, mất niềm vui sống.

Thả lỏng bản thân, tự tạo niềm vui

Trong cuộc đời, giai đoạn nào là mệt mỏi nhất? Theo các chuyên gia, đó là giai đoạn tuổi trung niên (khoảng 45-55 tuổi). Đó là khi chúng ta đối mặt với nhiều vấn đề trong cuộc sống, bao gồm áp lực công việc, gánh nặng tài chính, trách nhiệm gia đình và giai đoạn xuống dốc của sức khỏe. “Thế hệ bánh mì kẹp” (sandwich generation) thường chịu áp lực kép về tài chính, thời gian, tinh thần và cảm xúc. Giai đoạn này thường đi kèm những thay đổi về sức khỏe thể chất, tinh thần kéo theo cảm giác kiệt sức khi chúng ta cố gắng cân bằng mọi thứ.

Từ kinh nghiệm của những người từng trải, thay vì chìm đắm trong rất nhiều trách nhiệm nặng oằn như núi, hãy nỗ lực để mỗi ngày trôi qua là một ngày vui vẻ đáng sống.

Đầu tiên, bạn phải chấp nhận thực tế rằng mình đang quá tải. Đừng cố gồng nữa. Siêu nhân cũng có lúc cần được nghỉ ngơi. Chấp nhận tình trạng này để không tự trách bản thân và sử dụng “quyền trợ giúp” từ người thân để họ cùng san sẻ gánh nặng với bạn. Đôi khi sự cố gồng gánh của bạn khiến người xung quanh ỷ lại. Việc bạn nói lên tình trạng quá tải khiến họ hiểu nên hỗ trợ bạn thế nào.

Bước kế tiếp, bạn cần có danh sách và thứ tự ưu tiên. Bạn đã kiệt sức và không thể làm hết mọi việc như trước. Vì vậy, cần chọn ra điều gì quan trọng bạn buộc phải nhúng tay vào; chuyện gì có thể nhờ chồng, con, anh chị… thậm chí cha mẹ cùng phối hợp với mình; việc gì có thể thuê người làm để giữ cho mình thời gian, sức khỏe.

Điều quan trọng nhất: dành thời gian cho bản thân. Thời gian này phải luôn có và cố định, chỉ nên thêm chứ không được bớt xén. Đó là lúc bạn có thể làm điều mình thích: đi cà phê, xem phim, đọc sách, mua sắm, làm đẹp, tập thể dục… hay đơn giản là nằm dài thư giãn. Bạn chỉ có thể chăm sóc, lo lắng cho mọi người khi bạn khỏe mạnh cả tinh thần và thể chất.

Trung Thanh