PNO - Phụ nữ đang có phong trào yêu cơ thể mình bất chấp nó thế nào. Thậm chí, có người trước kia vốn tự ti với vết mổ trên bụng sau khi sinh con, nay còn chụp ảnh khoe bụng trên Facebook và vận động chị em làm theo, mục đích là tìm lại sự tự tin để sống vui vẻ hơn.
Xưa nay, dẫu tìm nhiều biện pháp từ tập thể dục, vắt kiệt mình trong phòng gym, ăn kiêng đến kiệt quệ, theo các lớp kỹ năng sống để nâng tinh thần, nhưng rốt cuộc, cái bụng tích mỡ vẫn âm thầm hành hạ chị em. Khi xuất hiện trước đám đông, chị em cứ bị ám ảnh với ý nghĩ mọi người đang nhìn vào phần bụng dưới ngồn ngộn mỡ của mình. Thậm chí khi chụp hình, họ cũng tự động nín thở, thót bụng lại.
Dường như, cái bụng phẳng chỉ có thể nhìn thấy trên các tạp chí thời trang, sàn diễn mốt, phim ảnh Hollywood. Càng xem nhiều hình ảnh bụng phẳng, người ta càng đau khổ vì cái bụng mỡ của mình. Thậm chí, sự tự ti về nỗi béo bụng này đã ăn sâu vào tâm trí, khiến ta hành xử như một người xấu xí vậy.
Tuy nhiên, chuyện béo bụng thì 70% là do chúng ta ăn vô tội vạ. Chị H.T., một trong những phụ nữ hiếm hoi đã sinh con mà vẫn giữ được bụng phẳng, chia sẻ bí quyết: “Tôi chỉ ăn 70% lượng thức ăn trong một bữa ăn trung bình, chứ không ăn no”. Vậy khi đói thì sao? Chị bảo: “Thì cứ làm một cốc trái cây nghiền không đường, không sữa. Quan trọng là ăn ít hơn so với nhu cầu, để hệ tiêu hóa không bị quá tải, cái bụng không phình lên, thì dáng người sẽ cân đối, nhẹ nhõm, muốn mặc đồ thời trang gì cũng… ngon hết!”.
Nhưng 30% còn lại, là yếu tố nào, quyết định cho ta cái bụng phẳng? Tỷ lệ này tiếp tục chia đôi, một nửa do chế độ tập luyện, một nửa do thói quen hằng ngày. Bạn hãy tập thể dục, gym, yoga, bơi, chạy bộ, hoặc đơn giản hơn - chỉ cần đi bộ 60 phút/ngày. Hãy kiên trì với điều này. Cho dù bão táp mưa sa, cho dù chồng dọa bỏ, thì bạn cũng không được bỏ chế độ này. Chẳng có gì khó khăn trong việc dành ra 60 phút mỗi ngày để vươn tới một cái bụng phẳng, chỉ cần bạn khéo sắp xếp, và giá trị mà bạn đạt được, rất xứng đáng cho nỗ lực đó. Bụng không chỉ phẳng, sự tự tin còn mang lại cho bạn vẻ đẹp và sự khỏe mạnh từ bên trong.
 |
| Ảnh minh họa |
Còn thói quen cho 15% còn lại là gì nhỉ? Đó chính là việc bạn ngồi lì trước máy tính hàng giờ đồng hồ, ngồi trước màn hình ti vi xem phim vài tiếng, ngồi một chỗ lướt điện thoại, ngồi buôn dưa lê trong quán cà phê… Việc ngồi lâu một chỗ còn nguy hại hơn cả hút thuốc lá. Do đó, ít nhất cứ 30 phút, bạn cần đứng dậy, đi lại, hoặc tập một bài tập thư giãn chừng 3-5 phút, uống một chút nước để máu huyết lưu thông, làn da mượt, mịn màng thanh xuân.
Kiều Bích Hậu
| Chia sẻ bài viết: |
Một tấm gương hôn nhân nứt chỉ có thể lành được nếu cả hai cùng có ý muốn hàn gắn.
Ba mắng tụi con “chỉ thích những điều nhảm nhí”, “không lo học, chỉ mải đu thần tượng”…
Ngoài 80 tuổi nhưng vợ chồng ông Nguyễn Văn Bảy vẫn khỏe mạnh, minh mẫn. Họ vẫn chăm sóc, quan tâm và trao cho nhau yêu thương từ những việc nhỏ nhất.
Ở xã Nghĩa Thắng (huyện Đắk R'Lấp, tỉnh Đắk Nông), ai cũng biết đến Nguyễn Văn Tiến (31 tuổi) với câu chuyện hiếu thảo anh dành cho mẹ.
Hồi ấy, nhà nuôi rất nhiều gia súc, lại làm ruộng nhiều nên cha tôi sắm hẳn 2 chiếc xe kéo. 1 chiếc xe trâu kéo, 1 chiếc xe bò kéo.
Chị Huyền thấy mông lung về cuộc sống, khó quản lý cảm xúc. Qua giới thiệu, chị Huyền theo các câu lạc bộ “chữa lành”, thiền định.
Ngày tôi đi lấy chồng, bác tôi cười, bảo: “Con gái mà lấy chồng xa/ Giống như con lợn khái tha lên rừng”. Tôi đã không hiểu sao bác nói vậy.
Ép người khác ăn thứ họ không muốn thì khác gì chịu cực hình. Mỗi người một khẩu vị theo sở thích, chị không thể bắt chồng con theo mình được.
Người lớn nên nói ít lại, kiên nhẫn chờ đợi, ôn hòa, tử tế nhưng kiên định, tôn trọng cách trẻ làm và khuyến khích trẻ đưa ra ý kiến.
Cái tôn ti trật tự từ gia đình mang ý nghĩa rộng ra xã hội. Mà, trên bảo dưới không nghe là điều thường thấy hiện nay.
Phải nịnh nọt, dụ dỗ mãi tôi mới lưu lại được những khoảnh khắc an nhàn, vui vẻ bên nhau của ba mẹ như thế này.
"Mẹ khóc hả?", giọng đứa trẻ tự kỷ, ngây ngô, nhưng sâu trong tâm hồn, có lẽ cậu cũng cảm nhận được sự vỡ vụn trong lòng người mẹ.
Sống tưởng chừng là chuyện riêng của một gia đình, nhưng lại là câu chuyện của một thế hệ, của quá khứ - hiện tại, tình yêu và chia ly…
Một mình tôi bước tiếp con đường bạn đã chỉ ra, nhưng tôi không còn cảm giác cô độc hoặc tự ti nữa.
Nhà giáo Phan Thị Tùy Anh đã đúc rút ra 3 bài học tuyệt vời từ hướng tiếp cận Reggio Emilia mà ba mẹ có con 0-6 tuổi có thể áp dụng.
Suốt 4 năm, tôi bỏ công việc ngày làm 8 tiếng với thu nhập ổn định ở thành phố để về quê làm một công việc với thu nhập 0 đồng.
Kinh tế ổn định, chồng/vợ đẹp/giỏi, con ngoan… song không ít gia đình đối mặt với mâu thuẫn, bất hòa triền miên do tính tự ti, chấp niệm(*) của người bạn đời.
Đã mấy chục năm, ba ra ga xe lửa chỉ để chờ rồi chở tôi về nhà. Khi anh chị tôi bận việc, chỉ cần “alo” là ba rước cháu về.
