PNO - Khi bắt đầu cảm thấy giận dữ, chúng ta có thể áp dụng vài bí quyết để vượt qua nó.
Chị Hà Phương (Q.10, TP.HCM) tâm sự rằng chị thường nổi nóng khi điều mình đang rất muốn lại không được người khác thực hiện đúng ý. Nhưng mỗi lần nổi nóng xong, thấy mọi người xa lánh mình, thấy tức ngực, khó thở, chị lại ân hận. Chị hoàn toàn không muốn nổi nóng, nhưng vẫn chưa chiến thắng được bản thân.
Rồi chị áp dụng một vài cách sau đây và kiểm soát được cơn giận của mình.
Chẳng hạn, chị có thể rời khỏi hiện trường đang xảy ra tình huống một cách bình thường nhất có thể, tức là không dập cửa, không giậm mạnh chân… Sau đó chị uống nước, hoặc có thể ngồi xuống nghe một đoạn nhạc mình yêu thích, cho phép mình thư giãn, thả lỏng, trấn tĩnh lại. Bước tiếp theo, chị thực hành thiền định ngắn trong vài phút, bằng cách hình dung mình đang ở trong một khung cảnh bình an, hạnh phúc. Đó có thể là giữa cánh đồng, bên bờ biển hay đứng trước một dòng sông. Khi chìm đắm trong sự bình an của khung cảnh trong tâm trí, thì sự bình an bên trong mình sẽ được đánh thức.
Bước kế tiếp, chị đặt mình vào vị trí của người có liên quan đến tình huống vừa xảy ra để thấu hiểu hơn vì sao người ấy hành động như vậy. Sau đó chị đưa ra các giải pháp và rồi quay lại với tình huống để giải quyết nó.
Với những tình huống phức tạp hơn, chị dành thời gian thư giãn lâu hơn.
 |
| Ảnh minh họa |
Chị Thu Phương (Q.Phú Nhuận, TP.HCM) thì chia sẻ rằng khi chị đặt mình vào vị trí của con gái, chị mới nhận ra con cảm thấy như thế nào khi bị ba mẹ kỳ vọng quá nhiều. Còn chị Thanh Thy (Q.7, TP.HCM) thì hiểu chồng hơn, khi đặt mình vào vị trí của chồng, và nhận ra mình đã quá cứng nhắc khi cứ muốn chồng làm theo ý mình thay vì tìm cách để cả hai đều cảm thấy hài lòng.
Bạn Hồng Châu (Q.1, TP.HCM) chia sẻ: một lần, bạn không tìm cách giải quyết vấn đề phức tạp đang xảy ra, cứ để nguyên tình huống như vậy, rồi tìm bình an cho mình. Một tuần sau, khi bạn quay lại, bạn ngạc nhiên rằng vấn đề đã được giải quyết ổn thỏa. Bạn rất mừng là mình đã không để mất trạng thái cân bằng trước những gì xảy ra. Bởi cuối cùng mọi gút mắc, mâu thuẫn cũng đã đi qua, như cơn mưa dù lớn đến đâu cũng đến lúc phải tạnh.
Cơn giận gây ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể chúng ta. Khi chúng ta giận, não tiết ra các chất hóa học khiến tim đập nhanh, hơi thở gấp, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến huyết áp và hệ miễn dịch… Thậm chí nếu trong lúc giận, nhìn mình trong gương, chúng ta sẽ thấy cơn giận gây tác hại đến diện mạo của chúng ta kinh hoàng thế nào.
Cơn giận còn gây hủy hoại mối quan hệ và công việc. Vì vậy, khi bắt đầu cảm thấy giận dữ, chúng ta có thể áp dụng một cách nào đó phù hợp với mình để vượt qua nó. Đó là cách bạn gìn giữ bình an, hạnh phúc của chính mình, gìn giữ mối quan hệ và khiến cho công việc diễn ra trôi chảy hơn.
Phương Trinh
| Chia sẻ bài viết: |
Hương vị món nước cơm ngày nhỏ thi thoảng vẫn ngọt vào tận giấc mơ của tôi.
Diễn đàn “Trước nạn quấy rối tình dục: Đừng im lặng chịu đựng!” có sự góp mặt của nhiều chuyên gia cùng chia sẻ của nhiều người trong cuộc.
Sự đồng hành luôn mang đến nguồn sức mạnh diệu kỳ. Càng trong chông gai, thử thách, sự đồng hành lại càng đáng trân trọng.
Thấy vợ có thiện chí, chú Tài mở lòng: “Bởi vì em luôn đúng, nên lúc nào anh cũng là người sai".
Một ngày mùa xuân năm 1975, anh đã đứng lặng nhìn chị tan trường về, băng qua đường để lên xe buýt, rồi ly cách đằng đẵng 15 năm trời.
Cả vợ và chồng đều lo khi nửa kia có gia đình mới, con gái sẽ rơi vào hoàn cảnh nguy hiểm.
Không biết rổ đậu ngon vì chắc hạt hay ngon vì không khí xóm giềng cùng bao thế hệ gia đình bên những câu chuyện ngắn dài xoay quanh mùa đậu.
Sau chuyến du lịch, trong khi vợ đăng ảnh 2 người nắm tay tình cảm thì anh đăng tấm lưng một mình với caption “cô đơn trước biển".
Mẹ tôi, yêu bóng đá với một tình yêu tuyệt đối, như yêu đứa con của mình, ủng hộ các cầu thủ hết mình.
Một tấm gương hôn nhân nứt chỉ có thể lành được nếu cả hai cùng có ý muốn hàn gắn.
Ba mắng tụi con “chỉ thích những điều nhảm nhí”, “không lo học, chỉ mải đu thần tượng”…
Ngoài 80 tuổi nhưng vợ chồng ông Nguyễn Văn Bảy vẫn khỏe mạnh, minh mẫn. Họ vẫn chăm sóc, quan tâm và trao cho nhau yêu thương từ những việc nhỏ nhất.
Ở xã Nghĩa Thắng (huyện Đắk R'Lấp, tỉnh Đắk Nông), ai cũng biết đến Nguyễn Văn Tiến (31 tuổi) với câu chuyện hiếu thảo anh dành cho mẹ.
Hồi ấy, nhà nuôi rất nhiều gia súc, lại làm ruộng nhiều nên cha tôi sắm hẳn 2 chiếc xe kéo. 1 chiếc xe trâu kéo, 1 chiếc xe bò kéo.
Chị Huyền thấy mông lung về cuộc sống, khó quản lý cảm xúc. Qua giới thiệu, chị Huyền theo các câu lạc bộ “chữa lành”, thiền định.
Ngày tôi đi lấy chồng, bác tôi cười, bảo: “Con gái mà lấy chồng xa/ Giống như con lợn khái tha lên rừng”. Tôi đã không hiểu sao bác nói vậy.
Ép người khác ăn thứ họ không muốn thì khác gì chịu cực hình. Mỗi người một khẩu vị theo sở thích, chị không thể bắt chồng con theo mình được.
Người lớn nên nói ít lại, kiên nhẫn chờ đợi, ôn hòa, tử tế nhưng kiên định, tôn trọng cách trẻ làm và khuyến khích trẻ đưa ra ý kiến.
