Phụ nữ ngoài 40 tích lũy gì cho ‘sổ hưu sức khoẻ’?

Tôi đi thăm một người bạn vừa xuất viện trở về và hình ảnh ấy cứ ám ảnh tôi suốt dọc đường. Ở cái tuổi U50, bạn kể về những cơn đau đầu, chóng mặt, những đêm mất ngủ triền miên và cảm giác ăn không ngon miệng cứ kéo dài dai dẳng. Điều đáng nói là dù đã đi khám nhiều nơi, làm đủ mọi xét nghiệm, kết quả vẫn là không rõ bệnh gì.

Bạn nhẩm tính: “1 tuần nằm viện đã tiêu tốn hết cả tháng lương tích cóp”. Rồi bạn cười buồn, bảo rằng: “Có lẽ ở cái tuổi này, cơ thể đã đến lúc rệu rã và mình đành phải chấp nhận sống chung với lũ, như một quy luật không thể đảo ngược của thời gian”.

Câu chuyện của bạn vô tình gợi về trong tôi những ký ức không mấy dễ chịu nhiều năm về trước. Khi mới chạm ngưỡng 40, tôi từng bị những cơn đau lưng hành hạ suốt đêm này qua đêm khác, đến mức không dám trở mình vì mỗi lần dịch chuyển là một lần nhói buốt.

Có những chuyến du lịch lẽ ra phải rất vui vẻ, tôi lại thức trắng đêm co gối, nằm úp mặt trên giường. Lúc ấy, tôi chỉ mong trời mau sáng để thoát khỏi cảm giác bất lực khi cơ thể không còn nghe theo ý mình.

Nỗi sợ hãi lớn nhất lúc đó là hình ảnh một người đàn ông tôi từng gặp với nửa thân trên cứng đờ như một khối bê tông hiện lên rõ ràng trong tâm trí. Anh ấy bị viêm cột sống dính khớp, một chứng bệnh mà bác sĩ có lần đã chỉ định cho tôi xét nghiệm. Phải chăng viễn cảnh mà tôi lo sợ giống người đàn ông đó sắp xảy ra?

Cơn đau lưng mang đến cảm giác bất lực với cơ thể (Ảnh minh hoạ: AI)

Đỉnh điểm của sự hoang mang là lần tôi đến một bệnh viện lớn, kiên nhẫn chờ đợi nhiều giờ đồng hồ chỉ để được bác sĩ chuyên gia khám trong chưa đầy 5 phút. Kết quả trên tờ giấy vỏn vẹn dòng chữ: ‘Bình thường’, kèm theo lời dặn đi bộ mỗi ngày 30 phút.

Tôi bước ra khỏi phòng khám với cảm giác hụt hẫng khó tả, tự hỏi vì sao mình vẫn đau đớn đến thế nếu mọi thứ thực sự ‘bình thường’? Tôi đã từng loay hoay tập yoga một thời gian, nhưng hễ dừng tập thì cơn đau lại tái phát.

Bước ngoặt thực sự đến khi tôi tham gia một lớp học và được nghe một câu hỏi chạm đến tận cùng tâm can: Cơ thể không bệnh thì đã khỏe chưa? Câu hỏi ấy như một gáo nước lạnh làm bừng tỉnh nhận thức bấy lâu nay của tôi. Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe được định nghĩa là trạng thái thoải mái toàn diện về thể chất, tâm thần và xã hội, chứ không chỉ đơn thuần là sự vắng mặt của bệnh tật.

Hóa ra, bấy lâu nay tôi sống với tâm thế chống lại bệnh tật. Ăn uống hay tập luyện cũng chỉ để làm sao cho hết đau, chứ chưa bao giờ tôi thực sự hướng tới việc xây dựng một nền tảng sức khỏe vững chắc. Không phải bệnh viện hay bác sĩ cứu tôi, mà là một câu hỏi đã đánh thức tôi tự cứu lấy mình.

Sự thay đổi trong nhận thức từ việc ‘làm sao hết bệnh’ sang ‘làm sao để khỏe mạnh’ đã mở ra cho tôi một hướng đi hoàn toàn mới. Tôi bắt đầu hiểu rằng vận động không phải là một nhiệm vụ khó khăn, mà là cách để nuôi dưỡng ‘tài sản’ cơ bắp, giúp nâng đỡ khung xương và giảm tải cho cột sống.

Giống như một người bạn làm đầu tư từng chia sẻ với tôi vào đầu năm 2026, trong bối cảnh kinh tế khó khăn và thị trường vàng biến động, thì sức khỏe chính là kênh đầu tư bền vững nhất. Trong lớp học nhận thức đủ đầy về sức khỏe, tôi cũng học được điều này: Phụ nữ sau tuổi 35 tích lũy vàng miếng nhưng đừng quên tích lũy ‘vàng ròng’ trong từng khối cơ. Bởi vì, đó mới là thứ bảo hiểm thực sự cho tuổi già.

Tất nhiên, việc bắt đầu vận động ở tuổi trung niên chưa bao giờ là dễ dàng với hàng tá rào cản: bận rộn, áp lực con cái, nỗi sợ về bệnh lý có sẵn... Bản thân tôi cũng từng trì hoãn cho đến khi cơn đau lưng không thể chịu đựng thêm nữa mới chịu làm theo lời bác sĩ dặn.

Những bước chân đều đặn, khỏe mạnh trên đường chạy mỗi sáng (Ảnh minh hoạ: AI)

Tôi chọn cách bắt đầu thật khiêm tốn với mục tiêu 2km chạy bộ mỗi ngày, và coi đó như việc ‘gửi vào mỗi ngày một chỉ vàng’ cho cuốn sổ hưu sức khỏe của chính mình. Không áp lực về tốc độ hay thành tích, tôi chạy để trò chuyện với từng hơi thở, lắng nghe lời đáp của gân, cơ, xương, khớp sau bao năm bị lãng quên. Tôi nhận ra, sức khỏe không phải là thứ tiêu xài hoang phí rồi sau đó sửa chữa, mà là thứ cần tích lũy mỗi ngày.

Khi cơn đau lưng đã biến mất, tôi càng thấm thía rằng cơ thể là người bạn đồng hành trung thành nhất cho đến cuối cuộc đời. Người bạn ấy cần sự thấu hiểu mỗi ngày, chứ không phải chỉ khi lên tiếng cầu cứu trên giường bệnh. Bởi suy cho cùng, tinh thần an yên và thân thể dẻo dai mới chính là gốc rễ của mọi hạnh phúc bền vững.

Nhìn những bước chân đều đặn dưới ánh nắng sớm, tôi thầm biết ơn vì đã học được cách sống chậm lại để lắng nghe chính mình. Mỗi bước chạy hôm nay chính là một ‘chỉ vàng’ tôi âm thầm tích lũy cho ‘cuốn sổ hưu sức khỏe’ mai sau. Đừng đợi đến khi rệu rã mới tìm cách sửa chữa; hãy bắt đầu thương vụ đầu tư bền vững nhất cho chính mình ngay từ những bước chân khiêm tốn ngày hôm nay.

Bạn đã sẵn sàng ký gửi ‘chỉ vàng’ đầu tiên cho tương lai của mình chưa?

Phan Thị Ngọc Thắng