Tuyệt chiêu đằng sau vóc dáng săn chắc tuổi 60 của MC Nguyễn Cao Kỳ Duyên

Sắc vóc 'vạn người mê' này không phải là sự ngẫu nhiên mà là kết quả từ những tuyệt chiêu giữ dáng vô cùng khoa học và kỷ luật được nữ MC duy trì suốt nhiều năm qua.

Khóa mỡ thừa bằng 'kỷ luật thép' trong ăn uống

Mc Kỳ Duyên ăn uống khoa học, ưu tiên rau xanh, các loại hạt để giữ vóc dáng thon gọn

Để giữ được các khối cơ săn chắc ở tuổi lục tuần, MC Kỳ Duyên áp dụng một chế độ dinh dưỡng cực kỳ khắt khe. Cô quan niệm rằng việc kiểm soát thực phẩm nạp vào cơ thể chiếm tới 70% thành công của việc giữ dáng.

Nữ MC gần như loại bỏ hoàn toàn cơm trắng, bánh mì và các loại đường tinh luyện ra khỏi thực đơn. Thay vào đó, cô chọn nguồn năng lượng lành mạnh từ rau xanh, các loại hạt và trái cây ít ngọt.

Người đẹp cũng 'nói không' với thực phẩm chế biến sẵn, các loại đồ hộp, thức ăn nhanh hay món ăn chứa chất bảo quản là những thứ không bao giờ xuất hiện trong bếp của Kỳ Duyên. Cô luôn ưu tiên thực phẩm tươi sống, tự chế biến để kiểm soát lượng gia vị và dầu mỡ.

Ngoài ra, Kỳ Duyên tuân thủ nghiêm ngặt việc không nạp bất kỳ năng lượng nào sau 19 giờ. Phương pháp này giúp cơ thể cô có đủ thời gian để tiêu hóa hết năng lượng dư thừa, kích hoạt cơ chế tự thực (autophagy) giúp trẻ hóa tế bào và đốt mỡ tự nhiên.

Công thức tập luyện '3 trong 1' để duy trì cơ bắp

Nữ MC chăm chỉ tập các bài tập kháng lực để giữ dáng

Ở tuổi 60, tốc độ mất cơ của cơ thể diễn ra rất nhanh. Tuyệt chiêu giúp MC Kỳ Duyên giữ được phom người săn chắc, không bị chảy xệ chính là việc đa dạng hóa các bài tập để tác động toàn diện lên cơ thể.

Thay vì chỉ tập các bài vận động nhẹ, Kỳ Duyên không ngần ngại bước vào phòng gym để tập tạ. Các bài tập kháng lực vừa sức giúp cô duy trì mật độ xương và giữ cho các vùng cánh tay, đùi, bụng luôn săn chắc.

Song song với gym, cô tìm đến yoga để kéo giãn cơ bắp, giữ cho các khớp xương linh hoạt. Thiền định giúp cô điều hòa hơi thở, tăng cường tuần hoàn máu, giúp làn da luôn hồng hào, rạng rỡ.

Bên cạnh đó, nữ MC còn thường xuyên tập nhảy và khiêu vũ. Đây là bài tập cardio tuyệt vời giúp cô đốt cháy calo một cách vui vẻ, tăng khả năng phản xạ và giữ cho vóc dáng luôn thanh thoát, uyển chuyển.

Thải độc tinh thần là 'liều thuốc' chống lão hóa từ bên trong

Luôn giữ tinh thần lạc quan, yêu đời giúp MC Kỳ Duyên trẻ trung ở tuổi 60

Một tuyệt chiêu đặc biệt mà MC Kỳ Duyên luôn nhấn mạnh chính là việc quản lý cảm xúc. Cô tin rằng căng thẳng và sự lo âu là tác nhân hàng đầu sản sinh ra cortisol - loại hormone gây tích mỡ bụng và tàn phá nhan sắc nhanh nhất.

Nữ MC luôn giữ cho mình một tâm thế nhẹ nhàng trước mọi giông bão, duy trì năng lượng tích cực bằng cách đi du lịch, gặp gỡ những người bạn có lối sống lành mạnh và không ngừng học hỏi những điều mới.

Giấc ngủ sâu và không dùng đồ uống có cồn

Quan tâm đến giấc ngủ và nói không với đồ uống có cồn giúp nữ MC duy trì vẻ ngoài tươi trẻ

Tuyệt chiêu cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là giấc ngủ. MC Kỳ Duyên luôn đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Đối với cô, giấc ngủ ngon chính là khoảng thời gian vàng để cơ thể phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện và tái tạo làn da. Bên cạnh đó, cô đặt ra giới hạn nghiêm khắc cho bản thân đó là không hút thuốc và hạn chế tối đa các loại đồ uống có cồn.

Thu Vân

Ảnh: Facebook nhân vật