PNO - Nhiều người vẫn tin rằng sự suy giảm thể lực chỉ xuất hiện vào những năm tháng xế chiều. Nhưng theo nghiên cứu mới, quá trình "xuống dốc" sức khỏe có thể bắt đầu ngay từ tuổi 35.
 |
| Thể lực của mỗi người thường đạt đỉnh vào năm 30 tuổi, sau đó sẽ giảm dần - Ảnh: Canva |
Một nghiên cứu quy mô kéo dài gần nửa thế kỷ, được công bố trên tạp chí y khoa bình duyệt Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, đã mang đến cái nhìn hoàn toàn mới về quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể.
Sức khỏe suy giảm âm thầm
Nhóm tác giả đã sử dụng dữ liệu từ công trình Nghiên cứu thể lực và hoạt động thể chất Thụy Điển (SPAF). Đây là một nghiên cứu dọc hiếm hoi theo dõi hàng trăm người tham gia từ năm 1974 (khi họ mới 16 tuổi) cho đến khi họ 63 tuổi. Việc đo lường được thực hiện tại 5 mốc thời gian quan trọng trong suốt 47 năm.
Kết quả cho thấy sức mạnh và sự dẻo dai của con người không đợi đến tuổi 60 mới suy giảm. Cụ thể, ở cả nam và nữ, sức bền cơ bắp và ngưỡng hiếu khí (khả năng hệ tim mạch và hô hấp vận chuyển, sử dụng oxy) thường đạt đỉnh trong giai đoạn từ 26 đến 36 tuổi.
Ngay sau mốc 35 tuổi, sự suy giảm bắt đầu diễn ra âm thầm với tốc độ chậm, nhưng sẽ dần tăng tốc theo thời gian, có thể lên tới mức giảm 2,5% mỗi năm. Hệ quả là đến năm 63 tuổi, năng lực thể chất tổng thể của người tham gia có thể đã vơi đi 30% - 48% so với thời kỳ đỉnh cao của chính họ.
Mặc dù tốc độ lão hóa chung là tương đồng, nghiên cứu chỉ ra một sự khác biệt đáng chú ý về "sức mạnh bùng nổ" của cơ bắp. Trong khi phụ nữ có xu hướng đạt đỉnh sức mạnh khá sớm, khoảng năm 19 tuổi, thì nam giới lại muộn hơn, khoảng 27 tuổi.
Dù thời điểm chạm đỉnh có sự chênh lệch, nhưng một khi đã bước qua con dốc bên kia, cả hai giới đều đối mặt với quy luật lão hóa tự nhiên như nhau.
“Giảm tốc” suy thoái thể chất nhờ tập luyện
Có vẻ bi quan khi biết cơ thể bắt đầu lão hóa từ tuổi 35, nhưng các tác giả nghiên cứu khẳng định đây không phải là "án tử" cho sức khỏe.
Tiến sĩ Maria Westerståhl - Viện Karolinska (Thụy Điển), tác giả chính của nghiên cứu - nhấn mạnh, hoạt động thể chất hoàn toàn có thể làm chậm quá trình suy giảm hiệu suất, ngay cả khi nó không thể ngăn chặn hoàn toàn quy luật tự nhiên.
Điểm mấu chốt nằm ở việc những ai duy trì thói quen vận động từ tuổi thiếu niên sẽ giữ được nền tảng thể lực cao hơn hẳn trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, chưa bao giờ quá muộn để bắt đầu. Ngay cả khi bạn đã bỏ lỡ thời niên thiếu, việc bắt đầu tích cực vận động ở tuổi trưởng thành vẫn giúp cải thiện năng lực thể chất khoảng 10%.
Điều này nghĩa là, dù chúng ta không thể thay đổi việc cơ thể yếu đi theo thời gian, nhưng tập luyện giúp chúng ta "xuống dốc" chậm hơn và duy trì chất lượng cuộc sống tốt hơn hẳn so với người ít vận động.
Linh La (theo Science Alert)
| Chia sẻ bài viết: |
Sáng 6/2, hàng trăm bệnh nhân, thân nhân và nhân viên y tế tại Bệnh viện Chợ Rẫy đã đón tết sớm ở đường hoa xuân bệnh viện.
Toàn bộ các vấn đề mà làn da thường gặp sẽ được bác sĩ da liễu giải đáp trong chuỗi talkshow này.
BHXH TPHCM ban hành các văn bản hướng dẫn nhằm bảo đảm quyền lợi khám, chữa bệnh (KCB) BHYT của người tham gia sau sáp nhập.
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), hơn 1/3 số ca ung thư trên toàn cầu thực chất có thể phòng ngừa được.
Cận tết, thực phẩm không rõ nguồn gốc, đồ ăn nhà làm được rao bán tràn lan trên mạng xã hội với quảng cáo ngon, rẻ, tiện dụng.
Mới đây, các bác sĩ chuyên khoa luân phiên đợt 6 tại Côn Đảo đã điều trị thành công một ca bệnh nặng, nguy cơ tử vong cao.
Bộ Y tế yêu cầu Trung tâm Kiểm dịch y tế quốc tế các tỉnh thành,Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh thành tăng cường công tác kiểm dịch y tế.
Nguy cơ mất con ở một số phụ nữ có thể bắt nguồn từ những thay đổi di truyền diễn ra khi chính họ còn đang nằm trong bụng mẹ.
Trước nguy cơ thực phẩm bẩn dịp tết, Bộ Y tế cho biết đã triển khai nhiều giải pháp kiểm soát, siết chặt quản lý, bảo đảm thực phẩm.
Mang song thai nhưng sản phụ 23 tuổi phải đối mặt đồng thời 3 nguy cơ nghiêm trọng, đe dọa tính mạng cả mẹ và con...
Với bác sĩ Ngô Mộng Hùng, TikTok còn là lan tỏa nội dung tích cực tới cho khán giả, thông qua những điều bình dị nhất.
Từ phản ánh của báo chí, Sở ATTP TPHCM kiểm tra đột xuất nhiều cơ sở, phát hiện thực phẩm quá hạn và mở rộng kiểm tra toàn chuỗi cung ứng.
Sáng 4/2, thông tin từ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, đơn vị này vừa tiếp nhận một cụ bà bị chó tấn công nguy hiểm tính mạng.
Không chỉ nhận được sự tin tưởng của người dân thành phố, mà còn thu hút khách nước ngoài, Việt kiều đến khám, điều trị và đánh giá cao.
Chị Trà (38 tuổi) đã được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Vinmec Phú Quốc nội soi xử lý kịp thời khuyết sẹo mổ lấy thai...
Việc ông bà giúp đỡ con cái chăm sóc cháu mang lại lợi ích sức khỏe bất ngờ cho chính người cao tuổi.
Gần tết, nhu cầu làm đẹp tăng nhanh, nhiều giá cả, khuyến mãi, làm cho người làm đẹp tìm đến cơ sở không uy tín, rồi phải vào bệnh viện...
Kiểm tra 121 nhà hàng tiệc cưới, Sở ATTP TPHCM phát hiện một cơ sở vi phạm giấy phép an toàn thực phẩm hết hiệu lực và xử phạt 25 triệu đồng.
