Thử sức với pickleball, U50 vừa chơi vừa... thiền

Tôi biết đến pickleball qua những ồn ào trên mạng xã hội. Nào là đột quỵ, chấn thương; môn thể thao dành cho người giàu; nơi khoe thân, “gọi vốn”…

Không phải ai cũng có cảm tình với môn thể thao mới mẻ nà (Ảnh minh họa)

Ở tuổi 48, bác sĩ nói tôi thừa gần 10 kg so với tiêu chuẩn chung, tôi mải miết giảm cân bằng đi bộ, yoga, đạp xe... nhưng cân nặng không chỉ chẳng sụt giảm mà còn rục rịch tăng sau những đợt làm việc căng thẳng hay vài bữa tiệc tùng quá độ. Đôi khi thèm 1 ly cà phê sữa cho 1 ngày dài họp hành căng thẳng nhưng tôi cũng phải kiêng khem.

Một lần, cô em đồng nghiệp rủ rê: “Đi đánh pickleball đi chị, bảo đảm giảm cân chỉ sau 1 tháng”. Vốn thích các môn thể thao đối kháng, lúc trẻ cũng từng chơi tennis, bóng bàn, nên tôi tự tin mua vợt pickeball tham gia sau khi học lỏm các clip hướng dẫn trên mạng.

Sau một thời gian chơi, trình tôi cũng có lên nhưng kèm theo đó là nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe: Đau khớp gối, đau khủy tay, căng cứng vai gáy… Đi khám thì lại nghe lời khuyên của bác sĩ: “Tuổi này hạn chế những môn thể thao vận động mạnh, chỉ bơi hoặc đi bộ nhẹ nhàng thôi”.

Không ít lần tôi định bỏ cuộc, nhưng nghỉ đôi ba hôm lại thấy nhớ tiếng póc póc vui tai, nhớ những trận cười sảng khoái sau những pha bóng ngố hay những cú đập vợt vui vẻ cùng đồng đội sau 1 cú ghi điểm đẹp.

Chơi pickleball 5 tháng giảm 4 kg, cơ thể săn chắc hơn, tôi thấy mình như trẻ lại thuở mới đôi mươi. Giá như không có những cơn đau thì pickleball quả thật là bạn đồng hành hoàn hảo cho tuổi 50.

Một lần tham gia các nhóm pickleball cộng đồng, tôi tâm sự về vấn đề đau khớp gối, vai, khuỷu tay, một chị hơn 50 tuổi nói: “Do em gồng quá, căng cứng quá nên bị đau, thả lỏng ra. Pickleball là môn thể thao càng chậm rãi, càng nhẹ nhàng càng hiệu quả. Hãy chơi bằng cái đầu chứ không chơi bằng cơ bắp. Tuổi của mình, phải chơi pickleball như... thiền”.

Trò chuyện với nhiều người trung niên chơi pickleball, tôi nhận được nhiều lời khuyên quý giá. Thay vì gồng cơ để thực hiện những cú đánh nhanh, mạnh, tôi chậm lại 1 nhịp và đánh nhẹ bằng thế vận động tự nhiên của các khớp cơ thể. Thay vì di chuyển nhanh, nhún gối nhiều, tôi chọn lối đánh "chuẩn dưỡng sinh", ít di chuyển nhưng khéo léo, linh hoạt điều hướng bóng vào các góc hiểm để làm khó đối thủ.

Không gấp gáp, không hối hả, pickleball mở ra không gian giúp tôi buông bỏ mọi căng thẳng trong cuộc sống khi quan sát từng đường bóng, trau chuốt từng cú đỡ. Tôi nhận ra, môn thể thao này không chỉ mang đến niềm vui vận động mà còn là một dạng thiền động: Chậm rãi thả lỏng, bình tĩnh, khéo léo chuyển hóa năng lượng để vừa giữ thân vừa dưỡng tâm.

Khi đã luyện được cách làm chủ quả bóng trên sân, tôi nâng trình thêm bằng cách tung ra những cú tạt, đập nhanh, mạnh bất ngờ nhưng không quá mất sức. Cuối cùng tôi đã nghiệm ra chân lý và cũng là sự hấp dẫn đến gây nghiện của pickleball chính là: Bình tĩnh, khéo léo, bất ngờ.

Sau một thời gian “thiền với pickleball”, các vấn đề đau nhức lui dần rồi mất hẳn. Xem lại clip ghi lại các trận đấu, tôi nhận ra mình không còn mím môi mím lợi, cơ mặt giãn ra, niềm vui đã thật sự trọn vẹn.

Cuối cùng tôi đã biết cách thả lỏng tâm thân (ảnh minh họa)

Thật thú vị khi những nguyên lý trong chơi pickleball - môn thể thao nhiều ý kiến khen chê này lại có thể ứng dụng hiệu quả vào cuộc sống, nhất là trong công việc. Trong công việc, chậm mà chắc như những cú drive thì hiếm khi thất bại. Trong giao tiếp, mềm mại, uyển chuyển như những cú dink sẽ giúp ta lắng nghe và thấu hiểu đối phương để có ứng xử hợp lý. Khi cần quyết đoán, những cú smash mạnh, bất ngờ để ghi điểm và gặt hái thành quả.

Đu trend theo các bạn trẻ, tôi không ngờ pickleball trở thành lẽ sống của tôi ở tuổi 50. Với tôi, pickleball không chỉ là một môn thể thao - nó là cách chúng ta tìm thấy và rèn luyện những bài học hữu ích để khỏe mạnh, an vui.

An Chi (phường Bình Trị Đông, TPHCM)