Đưa bản thân vào danh sách ưu tiên

12/04/2021 - 15:50

PNO - Nhà tạo mẫu Karl Lagerfeld từng nói: “Đừng hy sinh quá nhiều, vì nếu bạn hy sinh quá nhiều, bạn không còn gì để cho nữa và sẽ không có ai chăm sóc bạn.”

Chị bạn tôi bị bệnh nhưng cứ khăng khăng mình không sao (dù đang rất đau) và không chịu đến bệnh viện vì hai đứa con cần chị ở nhà. Sau cùng chị cũng đi và được chẩn đoán đau ruột thừa - bệnh có thể trở thành nguy hiểm nếu không đến bệnh viện kịp.

Biết chăm sóc mình, bạn cũng sẽ chăm sóc người khác tốt - Ảnh minh họa
Biết chăm sóc mình, bạn cũng sẽ chăm sóc người khác tốt - Ảnh minh họa

Một chị bạn khác thì bị bệnh thiếu máu và rối loạn tiền đình nhưng chỉ đến bệnh viện khi gần như kiệt sức hoặc ngất xỉu. Chị có một công ty nhỏ phải lo, hai đứa con đang đi học và những mối bận tâm khác.

Sau giờ làm việc (ráng thêm nửa giờ để làm nốt việc mà một người bạn đồng nghiệp nhờ), nhiều phụ nữ trở về nhà và phải tiếp tục xử lý công việc nhà, làm bài tập với con rồi đi ngủ với tình trạng mệt mỏi.

Phụ nữ có thể rơi vào vòng xoáy quay cuồng từ việc này sang việc khác mà quên đặt bản thân họ vào danh sách ưu tiên.

Nhiều phụ nữ cảm thấy như mình “có tội” nếu chỉ nghĩ đến bản thân. Thực ra, nếu chúng ta tìm cách tự chăm sóc bản thân, chúng ta không hề ích kỷ mà là thông minh! Chúng ta chỉ có thể trở thành “người phụ nữ tuyệt vời nhất” khi tìm thấy hạnh phúc nội tại.

Thực ra, phụ nữ có thể hiểu nhu cầu chăm sóc bản thân nhưng thường không có thời gian để làm điều đó. Vì vậy, đừng chần chờ gì mà không đưa vào thời gian biểu của bạn “những khoản thời gian dành cho bản thân”. Nghĩa là “tôi” hay “hạnh phúc của tôi” cần được ưu tiên trong “danh sách những việc cần làm”.

Nếu cảm thấy không khỏe, nghỉ ngơi ở nhà sẽ tốt hơn là ráng sức hay để cho mình rơi vào tình trạng bị kiệt sức.

Tự chăm sóc bản thân bao gồm những hoạt động có thể nuôi dưỡng, làm giàu tinh thần, cơ thể và tâm hồn. Đó có thể là sự lặp lại liên tục của nhiều thói quen nhỏ mà bạn có thể kết hợp vào lối sống hàng ngày của mình nhưng không phải mất nhiều thời gian hoặc tốn kém quá nhiều chi phí. Cách thực hành tự chăm sóc bản thân ở mỗi người là khác nhau. Điều quan trọng là tìm sự cân bằng của các hoạt động phù hợp với bạn.

• Dành thời gian trong ngày cho những việc quan trọng như ăn uống lành mạnh, đi bộ, tập thể dục, yoga.

• Dành thời gian để “xử lý” những cảm xúc tiêu cực như lo âu và stress. Thừa nhận cảm xúc giúp bạn sống chậm lại và ngăn không cho những cảm xúc tiêu cực này lớn lên.

• Sử dụng một quyển nhật ký ghi lại những việc mà bạn cảm thấy biết ơn trong đời – nhắc bạn nhớ về những thứ tốt đẹp hoặc ghi lại cảm xúc của bạn – nó có thể giúp bạn đối mặt với những biến cố trong cuộc sống.

Chỉ nên gặp gỡ những người bạn tươi vui, tích cực - Ảnh minh họa
Chỉ nên gặp gỡ những người bạn tươi vui, tích cực - Ảnh minh họa

• Tạo một môi trường tích cực hỗ trợ cho bạn. Bạn có cảm thấy hứng khởi với môi trường xung quanh mình hay bạn cảm thấy căng thẳng và hỗn loạn? Tạo ra môi trường tích cực bằng cách dọn sạch những thứ làm bạn kiệt sức - mớ lộn xộn trong nhà hoặc trong văn phòng và những mối quan hệ mang lại cảm xúc tiêu cực.

• Học cách từ chối. Bạn đã từng chấp nhận một yêu cầu nào đó để rồi thấy tiếc nuối hay chưa? Nói “không” là một kỹ năng quan trọng, có thể khơi dậy sự tự tin và giải phóng sức mạnh nội tại của bạn.

• Đừng quên sắp xếp thời gian dành cho bản thân. Dù bạn thích làm gì, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ làm được. Định rõ thời gian trong lịch của bạn và tuân theo lời hứa đó.

An Bình

 

 

news_is_not_ads=
TIN MỚI
  • Vì tiếc tiền, chồng lạnh lùng trước nỗi đau của tôi

    Vì tiếc tiền, chồng lạnh lùng trước nỗi đau của tôi

    15-03-2024 06:09

    Tôi lập gia đình ở tuổi 35. Độ tuổi ấy, ở quê tôi đã là “ế chỏng chơ”. Nhưng với lối sống thành thị thì bình thường.

  • Sạch sẽ gọn gàng quá mức, có phải tôi bị bệnh OCD?

    Sạch sẽ gọn gàng quá mức, có phải tôi bị bệnh OCD?

    14-03-2024 17:12

    Ưa thích sạch sẽ là điều rất bình thường và nên khuyến khích. Thế nhưng sạch sẽ quá mức lại gây áp lực cho chính bản thân và những người xung quanh.

  • Tập khen con dâu

    Tập khen con dâu

    14-03-2024 11:35

    Những bậc phụ huynh xưa thường dựa vào tuổi đời để mặc định mình thuộc hàng “chiếu trên”. Tuy nhiên, đời sống bây giờ đã thay đổi.

  • Cô ấy chỉ yêu… chính mình

    Cô ấy chỉ yêu… chính mình

    14-03-2024 06:11

    Anh lờ mờ nhận ra mình đang chìm đắm trong một mối quan hệ… độc hại, bởi cô cư xử theo kiểu không phân biệt được đúng - sai...

  • Mẹ có rể Tây

    Mẹ có rể Tây

    13-03-2024 12:40

    Câu chuyện diễn ra tốt đẹp thật. Rể Tây quý vợ, quý cả mẹ vợ. Giờ bà yên tâm buôn bán, đi chùa nấu ăn, vui vẻ lắm.

  • Không nỡ ly hôn khi chồng thất nghiệp

    Không nỡ ly hôn khi chồng thất nghiệp

    13-03-2024 06:02

    Hôn nhân của chúng tôi lạnh nhạt từ nhiều năm nay. Con cái đã lớn, tôi tính chuyện ly hôn nhưng chẳng may chồng tôi lại đang thất nghiệp.

  • Bất ngờ khi thấy vợ rao bán quà tặng của chồng

    Bất ngờ khi thấy vợ rao bán quà tặng của chồng

    12-03-2024 18:21

    Khang phát hiện vợ mang quà tặng rao bán trên mạng. Tâm sốc khi thấy quà mình tặng nàng nằm trong thùng rác.

  • Muốn đi bước nữa nhưng sợ tài sản ly tán

    Muốn đi bước nữa nhưng sợ tài sản ly tán

    12-03-2024 13:43

    60 tuổi, chú tôi phân vân việc đi bước nữa, ông lo bị phân tán số tài sản dành dụm cả đời.

  • Giá ngày đó em chọn chồng kỹ hơn

    Giá ngày đó em chọn chồng kỹ hơn

    12-03-2024 06:07

    Cuộc sống thiếu thốn khiến Hậu hay nghĩ ngợi mông lung. Càng nghĩ lại càng thấy chồng mình không bằng chồng người ta.

  • Ra ngoài váy áo lộng lẫy, ở nhà nhếch nhác không ai ngờ

    Ra ngoài váy áo lộng lẫy, ở nhà nhếch nhác không ai ngờ

    11-03-2024 18:32

    Người ưa sạch sẽ, ăn mặc gọn đẹp thì nhà cửa cũng sạch sẽ chứ, sao lại có trường hợp mâu thuẫn vậy?

  • Đi bước nữa sẽ khó dạy con?

    Đi bước nữa sẽ khó dạy con?

    11-03-2024 12:41

    Mẹ con tôi đã sống yên ổn, tự nhiên tôi rước một người về, người ấy không giúp tôi và con mà còn gây căng thẳng triền miên.

  • Giấu chồng

    Giấu chồng

    11-03-2024 06:37

    Chị em nào đưa hình lên nhiều thì họ bảo “nhỏ đó khoe chồng, khoe con, flex quá đáng”, đưa ít hoặc không đưa thì họ đồn đoán đã ly hôn...

  • "Né" ánh mắt chồng

    "Né" ánh mắt chồng

    10-03-2024 19:43

    Người ta khuyên chỉ nên xem đây là một thói tật thường tình bị mang theo lên giường, không nên cố… nâng quan điểm.

  • Ngoài tật cá độ thì chồng rất tốt

    Ngoài tật cá độ thì chồng rất tốt

    10-03-2024 14:52

    Tôi mà dây dưa với chồng thì suốt đời trả nợ cho anh, các con lại bị ám bởi một tấm gương xấu.

  • Cân đo một đời

    Cân đo một đời

    10-03-2024 06:13

    Cân đo lắm cũng chỉ phí một đời. Mợ Gấm đã băng ra khỏi cánh cổng ấy, đã quyết định cắt may giấc mơ đời mình trên mảnh gấm sang trọng.

  • Chồng không ghen, cũng lo

    Chồng không ghen, cũng lo

    09-03-2024 17:43

    Cha ngoại tình, mẹ dành cả 30 năm chạy theo cha để ghen. Tuổi thơ của cô chỉ toàn cãi cọ, đổ vỡ chén đĩa, đồ đạc, tổn thương và sợ hãi.

  • Biết đâu chồng có chuyện khó nói

    Biết đâu chồng có chuyện khó nói

    09-03-2024 15:40

    Hân rơi vào cảm xúc tiêu cực sau những cư xử kỳ lạ của chồng. Đêm qua cô đã nghĩ đến phương án chia tay.

  • Yêu mình bao nhiêu thì đủ?

    Yêu mình bao nhiêu thì đủ?

    09-03-2024 06:21

    Vợ tôi quyết tâm làm một cuộc cách mạng “vùng lên”. Nói như lý thuyết cô ấy học được thì “mình không yêu mình thì trời chu đất diệt”.