Chỉ đường cho hươu: 'Gậy chống" cho trí nhớ cá vàng

Con mới học cấp III mà sao hay quên quá. Con có khi quên sinh nhật bạn; mượn tiền, mượn đồ quên trả. Có khi quên những cuộc hẹn quan trọng khiến các bạn nhiều lần buồn giận, đòi nghỉ chơi. Bạn cho rằng con không chân thành, không quý trọng bạn nên mới quên như vậy. Con chết danh Hân 'có mặt đặt tên' cũng vì cái trí nhớ cá vàng này. Nhiều khi con giận mình ghê. Con làm nhiều cách khắc phục mà vẫn chưa có hiệu quả. Đang đợt thi, con lại càng quên.

Ngọc Hân (TPHCM)

Ảnh minh họa: Internet

Trong tâm lý học, sự ghi nhớ phụ thuộc rất lớn vào khả năng tập trung và cảm xúc. Khi bộ não phải nạp một lượng lớn kiến thức toán, lý, văn... nó sẽ rơi vào trạng thái... quá tải. Để bảo vệ hệ thần kinh, não bộ tự động gạt bỏ những thông tin mà nó cho là thứ yếu (như lịch hẹn, mượn đồ nhỏ nhặt…) để dành chỗ cho việc học, ôn thi.

Các bạn giận con, chán chơi vì họ soi chiếu hành động của con qua lăng kính của họ: "Nếu mình quý bạn, mình sẽ nhớ". Nhưng thực tế, mỗi người có một cơ chế ghi nhớ khác nhau. Con cần hiểu rằng mình không phải là người xấu hay thiếu chân thành, mà đơn giản là bộ não của con đang 'đình công' vì áp lực.

Sự hiểu lầm trong tình bạn thường đến từ việc con chỉ giải thích bằng lời mà chưa có giải pháp khắc phục triệt để. Để lấy lại niềm tin, con cần thay đổi chiến thuật giao tiếp. Chủ động nhờ bạn nhắc chứ không đợi đến khi quên rồi mới giải thích. Khi mượn đồ, con hãy ghi ngay vào ghi chú điện thoại hoặc dán giấy note. Hành động này chứng minh con rất để tâm đến món đồ và người bạn đó, con có nỗ lực hoàn thiện mình.

Con thử áp dụng quy tắc 3 phút. Khi mượn tiền hay đồ vật nhỏ, hãy trả ngay lập tức nếu có thể. Nếu không, hãy cài báo thức trên điện thoại với nội dung: "Trả tiền cho Lan". Lịch điện tử sẽ đồng hành với con để gỡ nhãn dán 'trí nhớ cá vàng'. Đây là giải pháp hữu hiệu để nhớ các cuộc hẹn và sinh nhật. Hãy cài chế độ nhắc nhở trước 1 ngày và trước 1 giờ. Khi tiếng chuông reo lên, đó không còn là trí nhớ của con nữa mà là hệ thống đang làm việc thay con.

Tình bạn chân chính được xây dựng trên sự thấu hiểu. Sau kỳ thi, con hãy dành một buổi ngồi lại với hội bạn, chia sẻ thật lòng về sự khổ tâm của mình. Khi các bạn thấy con không hề bào chữa mà đang nỗ lực hết mình để thay đổi, danh xưng 'Hân cá vàng' sẽ chỉ còn là một biệt danh vui vẻ, không hề chỉ trích.

Điều cực kỳ quan trọng là chế độ sinh hoạt phải lành mạnh, khoa học. Dinh dưỡng đầy đủ, đúng cách không chỉ giúp con nhớ bài tốt hơn mà còn làm giảm cảm giác mệt mỏi, sương mù não. Con bổ sung nhóm thực phẩm giàu Omega-3 (cá hồi, cá trích, các loại hạt như hạt óc chó, hạt bí…), nhóm các loại quả mọng, ăn trứng và rau xanh đậm… Đôi khi hay quên đơn giản vì... não bị khát. 75% trọng lượng não là nước, chỉ cần thiếu một chút nước, khả năng tập trung sẽ giảm sút ngay lập tức.

Việc ôn thi đêm khuya gây thiếu ngủ trầm trọng, khiến khả năng ghi nhớ ngắn hạn gần như biến mất. Ngủ đủ ít nhất 6-7 tiếng sẽ giúp 'bộ lọc' của não hoạt động tốt hơn. Con hãy cố gắng ngủ trước 11 giờ đêm. Chính trong lúc ngủ, não bộ sẽ thực hiện nhiệm vụ 'dọn rác' và chuyển các kiến thức con vừa học từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn. Nếu thức quá khuya, dù con có ăn bao nhiêu bổ dưỡng, não cũng không thể lưu trữ thông tin hiệu quả được.

Con đừng tự dằn vặt vì hay quên, hãy học cách chung sống hòa bình với bộ não của mình, trân quý và chăm bón 'thủ lĩnh chóp bu ấy', con nhé!

Bác sĩ Hoa Tiêu