Tôi đã vượt qua 17 ngày cách ly như thế nào?

18/08/2021 - 06:00

PNO - Nếu bạn cảm thấy không ổn cũng không sao cả. Chúng ta cũng chỉ như hàng triệu người khác trên thế giới này đang vật lộn với đại dịch mà thôi.

Nói đến đại dịch COVID-19, điều làm chúng ta lo lắng không chỉ là sức khỏe thể chất mà còn là sức khỏe tinh thần. Tôi đã từng phải cách ly 17 ngày trong phòng kín, không được tiếp xúc với bất kỳ ai, nên tôi rất hiểu nỗi cô đơn và khó khăn khi đột ngột bị tách khỏi gia đình và một mình loay hoay trong phòng kín.

Vậy tôi đã vượt qua điều ấy như thế nào?

Trước tiên, tôi cố gắng tạo cho mình một thời gian biểu cố định và duy trì mỗi ngày. Một trong những khó khăn khi ở một mình là rất dễ “buông thả” bản thân nhưng càng “buông thả”, bạn sẽ càng chỉ thấy tinh thần mình trì trệ. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì!

Tôi cố gắng duy trì tập thể dục tại nhà. Ảnh minh họa.
Tôi cố gắng duy trì tập thể dục tại nhà. Ảnh minh họa.

Thời gian biểu của tôi khá đơn giản, chỉ gồm bốn việc chính:

  1. Làm việc tại nhà tám tiếng mỗi ngày
  2. Theo dõi sức khỏe bằng cách đo nhiệt độ, đo nồng độ Oxy, bổ sung vitamin C và D, uống một vài loại thuốc bổ khác. Tôi thực hiện xen kẽ các hạng mục này trong cả ngày
  3. Sau giờ làm việc, tôi sẽ đạp xe đạp trong phòng khoảng 30 phút, rồi ăn tối, tắm rửa, dưỡng da, chăm sóc cơ thể…
  4. Buổi tối là thời gian dành để gọi cho bố mẹ, cho chồng ở xa, đọc sách, xem phim… hoặc làm bất cứ điều gì khác giúp tôi dễ chịu

Đấy là thời gian biểu của tôi. Tùy điều kiện của bạn, bạn có thể lập một thời gian biểu khác cho mình. Nhưng từ trải nghiệm bản thân, tôi nhận ra một thời gian biểu tốt nhất là khi đáp ứng được ba điều:

  • - Chăm sóc sức khỏe và bản thân
  • - Luôn có thời gian để tập thể dục
  • - Luôn có thời gian để vận động tinh thần, ví dụ như làm việc, đọc sách, xem phim, đeo đuổi một đam mê nào đó mà bạn yêu thích như chơi xếp hình, viết lách, vẽ tranh…
Đọc sách là một cách vận động trí óc hiệu quả. Ảnh minh họa.
Đọc sách là một cách vận động trí óc hiệu quả -Ảnh minh họa

Vậy nên, dù thời gian biểu của bạn ra sao, tôi hy vọng có thể đáp ứng được ba yếu tố đó. Về phần mình, tôi duy trì thời gian biểu như trên trong khoảng hai tuần và cảm thấy khá ổn, không buồn chán cũng không suy sụp. Nhưng vào ngày cuối cùng của tuần thứ hai, khi đang nằm lướt mạng như mọi khi, bỗng dưng tôi nghĩ đến bánh Trung thu, rồi lại nghĩ đến tết Trung thu còn có một tên gọi khác là Tết đoàn viên, rồi lại nghĩ Tết đoàn viên này chắc chỉ có thể gọi điện cho bố mẹ online, rồi lại nghĩ không biết bao giờ mới gặp bố mẹ. Thế là tôi òa khóc. Khóc tức tưởi, khóc nức nở, khóc rất lâu trong khi trước đó mọi thứ vẫn bình thường.

Bạn biết không, đáng sợ nhất là khi chúng ta cứ nghĩ rằng mình ổn, nhưng sự thật lại không ổn chút nào. Vậy nên lời khuyên thứ hai tôi dành cho các bạn chính là: Nếu thấy không ổn, hãy cứ khóc. Khóc là các giải tỏa căng thẳng rất tốt và rất nên làm. Đừng ngại khóc, ngay cả khi bạn đã trưởng thành, thậm chí ngay cả khi bạn là đàn ông. Cảm xúc tiêu cực càng dồn nén sẽ chỉ càng gây hại.

Hãy khóc khi cảm thấy không ổn, nhưng đừng bao giờ từ bỏ hy vọng. Ảnh minh họa.
Hãy khóc khi cảm thấy không ổn, nhưng đừng bao giờ từ bỏ hy vọng. Ảnh minh họa.

Một nghiên cứu của Trường Đại học Harvard, Mỹ, cho thấy trong suốt thời gian đại dịch có đến 54% người khảo sát cảm thấy cạn kiệt cảm xúc, 53% thấy buồn, 50% dễ bực dọc, 43% thường xuyên nhầm lẫn 43%, 38% mất ngủ, 32% dễ nổi điên và đặc biệt 25% có cảm giác tội lỗi.

Nhìn những con số này để thấy COVID-19 không chỉ phá hủy sức khỏe của chúng ta về thể chất mà cả tinh thần ghê gớm đến mức nào. Vậy nên, nếu bạn cảm thấy không ổn cũng không sao cả. Chúng ta cũng chỉ như hàng triệu người khác trên thế giới này đang vật lộn với đại dịch mà thôi.

Cuối cùng, điều bạn cần nhớ trong tim mình chính là hy vọng. Ngày mai, mọi chuyện sẽ khác. Mỗi ngày trôi qua là một ngày cách ly bị “xóa sổ” và bạn sẽ nhanh chóng được đoàn tụ cùng người thân. Phải tin tưởng điều đó và nó nhất định sẽ đến!

Sẽ sớm thôi, những chuỗi ngày này sẽ chỉ còn là lịch sử và chúng ta nhất định bình yên.

Cao Bảo Vy

 
Array ( [news_id] => 1443521 [news_title] => Tôi đã vượt qua 17 ngày cách ly như thế nào? [news_title_seo] => Tôi đã vượt qua 17 ngày cách ly như thế nào? [news_supertitle] => [news_picture] => toi-da-vuot-qua-17-ngay-cach-ly-nhu-_3441629255726.jpg [news_subcontent] => Nếu bạn cảm thấy không ổn cũng không sao cả. Chúng ta cũng chỉ như hàng triệu người khác trên thế giới này đang vật lộn với đại dịch mà thôi. [news_subcontent_seo] => Nếu bạn cảm thấy không ổn cũng không sao cả. Chúng ta cũng chỉ như hàng triệu người khác trên thế giới này đang vật lộn với đại dịch mà thôi. [news_headline] => Nếu bạn cảm thấy không ổn cũng không sao cả. Chúng ta cũng chỉ như hàng triệu người khác trên thế giới này đang vật lộn với đại dịch mà thôi. [news_content] =>

Nói đến đại dịch COVID-19, điều làm chúng ta lo lắng không chỉ là sức khỏe thể chất mà còn là sức khỏe tinh thần. Tôi đã từng phải cách ly 17 ngày trong phòng kín, không được tiếp xúc với bất kỳ ai, nên tôi rất hiểu nỗi cô đơn và khó khăn khi đột ngột bị tách khỏi gia đình và một mình loay hoay trong phòng kín.

Vậy tôi đã vượt qua điều ấy như thế nào?

Trước tiên, tôi cố gắng tạo cho mình một thời gian biểu cố định và duy trì mỗi ngày. Một trong những khó khăn khi ở một mình là rất dễ “buông thả” bản thân nhưng càng “buông thả”, bạn sẽ càng chỉ thấy tinh thần mình trì trệ. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì!

Tôi cố gắng duy trì tập thể dục tại nhà. Ảnh minh họa.
Tôi cố gắng duy trì tập thể dục tại nhà. Ảnh minh họa.

Thời gian biểu của tôi khá đơn giản, chỉ gồm bốn việc chính:

  1. Làm việc tại nhà tám tiếng mỗi ngày
  2. Theo dõi sức khỏe bằng cách đo nhiệt độ, đo nồng độ Oxy, bổ sung vitamin C và D, uống một vài loại thuốc bổ khác. Tôi thực hiện xen kẽ các hạng mục này trong cả ngày
  3. Sau giờ làm việc, tôi sẽ đạp xe đạp trong phòng khoảng 30 phút, rồi ăn tối, tắm rửa, dưỡng da, chăm sóc cơ thể…
  4. Buổi tối là thời gian dành để gọi cho bố mẹ, cho chồng ở xa, đọc sách, xem phim… hoặc làm bất cứ điều gì khác giúp tôi dễ chịu

Đấy là thời gian biểu của tôi. Tùy điều kiện của bạn, bạn có thể lập một thời gian biểu khác cho mình. Nhưng từ trải nghiệm bản thân, tôi nhận ra một thời gian biểu tốt nhất là khi đáp ứng được ba điều:

  • - Chăm sóc sức khỏe và bản thân
  • - Luôn có thời gian để tập thể dục
  • - Luôn có thời gian để vận động tinh thần, ví dụ như làm việc, đọc sách, xem phim, đeo đuổi một đam mê nào đó mà bạn yêu thích như chơi xếp hình, viết lách, vẽ tranh…
Đọc sách là một cách vận động trí óc hiệu quả. Ảnh minh họa.
Đọc sách là một cách vận động trí óc hiệu quả -Ảnh minh họa

Vậy nên, dù thời gian biểu của bạn ra sao, tôi hy vọng có thể đáp ứng được ba yếu tố đó. Về phần mình, tôi duy trì thời gian biểu như trên trong khoảng hai tuần và cảm thấy khá ổn, không buồn chán cũng không suy sụp. Nhưng vào ngày cuối cùng của tuần thứ hai, khi đang nằm lướt mạng như mọi khi, bỗng dưng tôi nghĩ đến bánh Trung thu, rồi lại nghĩ đến tết Trung thu còn có một tên gọi khác là Tết đoàn viên, rồi lại nghĩ Tết đoàn viên này chắc chỉ có thể gọi điện cho bố mẹ online, rồi lại nghĩ không biết bao giờ mới gặp bố mẹ. Thế là tôi òa khóc. Khóc tức tưởi, khóc nức nở, khóc rất lâu trong khi trước đó mọi thứ vẫn bình thường.

Bạn biết không, đáng sợ nhất là khi chúng ta cứ nghĩ rằng mình ổn, nhưng sự thật lại không ổn chút nào. Vậy nên lời khuyên thứ hai tôi dành cho các bạn chính là: Nếu thấy không ổn, hãy cứ khóc. Khóc là các giải tỏa căng thẳng rất tốt và rất nên làm. Đừng ngại khóc, ngay cả khi bạn đã trưởng thành, thậm chí ngay cả khi bạn là đàn ông. Cảm xúc tiêu cực càng dồn nén sẽ chỉ càng gây hại.

Hãy khóc khi cảm thấy không ổn, nhưng đừng bao giờ từ bỏ hy vọng. Ảnh minh họa.
Hãy khóc khi cảm thấy không ổn, nhưng đừng bao giờ từ bỏ hy vọng. Ảnh minh họa.

Một nghiên cứu của Trường Đại học Harvard, Mỹ, cho thấy trong suốt thời gian đại dịch có đến 54% người khảo sát cảm thấy cạn kiệt cảm xúc, 53% thấy buồn, 50% dễ bực dọc, 43% thường xuyên nhầm lẫn 43%, 38% mất ngủ, 32% dễ nổi điên và đặc biệt 25% có cảm giác tội lỗi.

Nhìn những con số này để thấy COVID-19 không chỉ phá hủy sức khỏe của chúng ta về thể chất mà cả tinh thần ghê gớm đến mức nào. Vậy nên, nếu bạn cảm thấy không ổn cũng không sao cả. Chúng ta cũng chỉ như hàng triệu người khác trên thế giới này đang vật lộn với đại dịch mà thôi.

Cuối cùng, điều bạn cần nhớ trong tim mình chính là hy vọng. Ngày mai, mọi chuyện sẽ khác. Mỗi ngày trôi qua là một ngày cách ly bị “xóa sổ” và bạn sẽ nhanh chóng được đoàn tụ cùng người thân. Phải tin tưởng điều đó và nó nhất định sẽ đến!

Sẽ sớm thôi, những chuỗi ngày này sẽ chỉ còn là lịch sử và chúng ta nhất định bình yên.

Cao Bảo Vy

[news_source] => [news_tag] => cách ly,Covid-19,đại dịch,sức khỏe tinh thần [news_status] => 6 [news_createdate] => 2021-08-17 18:05:07 [news_date] => [news_publicdate] => 2021-08-18 06:00:11 [news_relate_news] => 1443015,1443003, [newcol_id] => 34 [newevent_id] => 0 [newcate_code1] => nho-to-tam-su [newcate_code2] => chia-nhung-noi-niem [news_copyright] => 0 [news_url] => [news_urlid] => [onevent_id] => 0 [survey_id] => [news_lang] => vi [news_link] => [news_iscomment] => 1 [news_type] => 0 [news_numview] => 2433 [news_is_not_ads] => [news_is_not_follow] => [news_is_not_preroll] => [news_link_public] => https://www.phunuonline.com.vn/toi-da-vuot-qua-17-ngay-cach-ly-nhu-the-nao--a1443521.html [tag] => cách lyCovid 19đại dịchsức khỏe tinh thần [daynews2] => 2021-08-18 06:00 [daynews] => 18/08/2021 - 06:00 )
news_is_not_ads=
TIN MỚI
  • Không sinh được con trai thì ly hôn?

    Không sinh được con trai thì ly hôn?

    01-12-2021 10:51

    Mấy hôm nay, cộng đồng mạng xôn xao chuyện chàng trai người Huế chia sẻ trên sóng truyền hình rằng sẽ ly hôn nếu vợ không sinh được con trai.

  • Giàu có mà tuổi già cô độc cũng như không

    Giàu có mà tuổi già cô độc cũng như không

    01-12-2021 05:15

    Bà đưa chị cả xấp tiền, nhưng chị không nhận, bởi câu nói cay nghiệt năm xưa của bà, chị còn nhớ rõ lắm.

  • Tiền của đàn ông đâu dễ lấy

    Tiền của đàn ông đâu dễ lấy

    30-11-2021 15:49

    Trà loay hoay với ý nghĩ: cương quyết từ chối, ngẩng cao đầu bước đi, hay vẫn tiếp tục làm người trong bóng tối của người đàn ông này?

  • Rốt cuộc nên yêu thế nào?

    Rốt cuộc nên yêu thế nào?

    30-11-2021 05:50

    Nên yêu hết mình, trọn vẹn, chỉ cần hạnh phúc với thực tại hay lường trước tương lai rồi cho mình một đường lui êm đẹp?

  • Vài tháng sống chung là quá đủ

    Vài tháng sống chung là quá đủ

    29-11-2021 20:00

    Quen nhau hơn một năm, chúng tôi cũng dự định cưới hỏi, nhưng vì dịch nên dời lại. Vậy mà chỉ mấy tháng ở cùng anh, tôi đã ngán đến tận cổ.

  • Mẹ chồng hoá giải mâu thuẫn hai nàng dâu

    Mẹ chồng hoá giải mâu thuẫn hai nàng dâu

    29-11-2021 11:52

    Tôi nhớ cái chạm tay của mẹ chồng trên bàn ăn và hiểu ra. Có lẽ mẹ nhận thấy hai con dâu cách lời cách lòng nên mẹ gọi cả hai về...

  • Về nhà chồng một mình

    Về nhà chồng một mình

    29-11-2021 05:53

    Những gì ta luôn nhớ đến khi người ấy còn bên cạnh, ta sẽ còn nhớ nhiều khi người đó ra đi. Giá trị của nỗi nhớ là năng lượng vô biên.

  • Vợ dọn đi rồi

    Vợ dọn đi rồi

    28-11-2021 12:25

    Khi tôi đi làm về thì vợ và con trai đã dọn đi. Lá thư để trên bàn nói rằng vợ muốn tôi được sống theo những gì mình muốn.

  • Đừng tin vào câu “Ở nhà anh nuôi”

    Đừng tin vào câu “Ở nhà anh nuôi”

    28-11-2021 06:00

    Khi người vợ ở nhà nội trợ, gia đình dễ xảy ra mâu thuẫn vì vấn đề tài chính,

  • Tôi ngán đi cùng cô vợ dữ dằn

    Tôi ngán đi cùng cô vợ dữ dằn

    27-11-2021 18:04

    Sau khi kết hôn cô ấy càng ngày càng đổi tính. Tôi tự hỏi, đây có phải người mình yêu thương, chọn lựa kết tóc xe duyên suốt cuộc đời hay không?

  • Vợ nghiện mua sắm, làm sao chồng tin tưởng!

    Vợ nghiện mua sắm, làm sao chồng tin tưởng!

    27-11-2021 11:23

    Dịch bệnh kéo dài, thu nhập bị ảnh hưởng, nhưng nhiều phụ nữ vẫn không bỏ được thói quen tiêu xài vung tay, khiến đức ông chồng đau đầu.

  • Vô nhiễm với tiếng ồn

    Vô nhiễm với tiếng ồn

    27-11-2021 05:49

    Hàng xóm hát karaoke ồn ào, vậy mà tôi vẫn giữ tĩnh lặng cho lòng mình được. Đó là nhờ một vài bí quyết.

  • Giờ thì vợ không phải yêu thầm nữa…

    Giờ thì vợ không phải yêu thầm nữa…

    26-11-2021 11:50

    Anh và cô, hai con người hóa ra không phải “đồng sàng dị mộng” như anh tưởng, hóa ra cô yêu anh từ rất lâu…

  • Vợ “nghiện” thuê người giúp việc

    Vợ “nghiện” thuê người giúp việc

    26-11-2021 05:40

    Tôi không phản đối chuyện vợ thuê người giúp việc, nhưng khi kinh tế gia đình đang gặp khó khăn thì phải tính lại...

  • Bi hài chuyện vợ chồng “đổi gió”

    Bi hài chuyện vợ chồng “đổi gió”

    25-11-2021 19:48

    Tìm không gian mới, rời xa phòng ngủ quen thuộc để có những phút giây thăng hoa, không ít cặp đôi gặp phải tình huống dở khóc dở cười.

  • Sống vì con hay sống cho mình?

    Sống vì con hay sống cho mình?

    25-11-2021 11:47

    Lúc không ngờ nhất thì thần Cupid lại nhắm trúng Ngọc. Anh xuất hiện ngay thời điểm "ai đâu ở yên đấy".

  • Còn ai giữ những "ngôi nhà chung" trên mạng?

    Còn ai giữ những "ngôi nhà chung" trên mạng?

    25-11-2021 06:14

    Tôi muốn lưu lại một số trang, nhóm để làm kỷ niệm và là "bằng chứng" về việc đã vượt qua khó khăn thời COVID-19 như thế nào.

  • Đêm động phòng "đen tối"

    Đêm động phòng "đen tối"

    24-11-2021 12:00

    Không định liệu trước đêm động phòng”, không ít tân lang - tân nương đã rơi vào “đêm tân hôn đen tối” để lại di chứng đáng ngại về sau.