Giới trẻ mang theo 'túi lo âu' bên mình để giảm căng thẳng, áp lực

Những vật dụng có trong 'túi lo âu" - Ảnh: Courtesy Cassie Rogers

Hannah Fowles (22 tuổi, sống tại Provo, Mỹ) từng rơi vào trạng thái hoảng loạn sau 1 ngày làm việc mệt mỏi.

"Cơ thể tôi nóng bừng, đầu óc quay cuồng và không thể bình tĩnh lại. Những cách quen thuộc như hít thở hay nghỉ ngơi đều không hiệu quả" - cô kể lại.

Giải pháp đến từ chiếc "túi lo âu" - bộ dụng cụ nhỏ cô chuẩn bị cùng chuyên gia tâm lý sau khi thấy ý tưởng trên mạng xã hội. Trong túi có những vật dụng đơn giản như túi chườm lạnh, quạt mini, thuốc và đồ chơi giảm căng thẳng. Fowles cho biết chỉ sau khoảng 10 phút sử dụng, cô đã có thể kiểm soát cảm xúc và bình tĩnh trở lại.

Tương tự Fowles, Stefany Staples (24 tuổi, sống tại Atlanta, bang Georgia) bắt đầu trải qua các triệu chứng lo âu từ năm 2024, với những biểu hiện thể chất như tim đập nhanh khiến cô nhiều lần phải nhập viện.

"Tôi từng nghĩ lo âu chỉ là suy nghĩ quá nhiều và cảm giác quá tải. Nhưng thực tế nó còn hơn thế rất nhiều" - Staples chia sẻ.

Các triệu chứng của rối loạn lo âu có thể rất đa dạng, bao gồm lo lắng quá mức và khó kiểm soát, bồn chồn, tim đập nhanh, đổ mồ hôi, run rẩy, chóng mặt và khó thở.

Khi việc dùng thuốc không mang lại nhiều hiệu quả, Staples đã tìm kiếm lời khuyên trên mạng và được truyền cảm hứng để tự tạo cho mình một "túi lo âu".

Cô chuẩn bị một chiếc túi nhỏ với những vật dụng giúp đối phó với căng thẳng, như tinh dầu oải hương để thư giãn và kẹo chua, vị chua mạnh giúp kéo sự chú ý của cô ra khỏi những suy nghĩ lo âu.

"Nó giúp tôi giữ được sự tỉnh táo ngay lập tức. Thực sự nó giúp tôi thoát khỏi vòng xoáy lo âu đang diễn ra trong đầu" - Staples nói.

Những chiếc "túi lo âu" hiện trở thành xu hướng trên mạng xã hội, đặc biệt trong nhóm người trẻ. Theo khảo sát với gần 1.000 người Mỹ từ 18-26 tuổi thì 61% cho biết đã được chẩn đoán mắc chứng lo âu, 43% trải qua cơn hoảng loạn ít nhất mỗi tháng.

Stefany Staples khoe chiếc 'túi lo âu" - Ảnh: Courtesy Stefany Staples

Một nghiên cứu của Gallup (tổ chức khảo sát và nghiên cứu dư luận Mỹ) cũng chỉ ra rằng gần một nửa người trẻ thường xuyên cảm thấy lo âu, con số này cho thấy áp lực tâm lý đang trở thành vấn đề phổ biến.

Theo các chuyên gia, điểm đặc biệt của "túi lo âu" là sử dụng các kích thích giác quan để kéo người dùng trở lại với hiện tại, thay vì bị cuốn vào dòng suy nghĩ tiêu cực.

Các vật dụng thường thấy trong túi gồm: tinh dầu thư giãn như oải hương, kẹo chua hoặc kẹo bạc hà, đồ chơi tạo cảm giác xúc giác, túi đá hoặc vật lạnh giúp giảm căng thẳng nhanh. Những tác động mạnh vào vị giác hoặc xúc giác có thể giúp ngắt phản ứng căng thẳng của hệ thần kinh, từ đó làm dịu cơn lo âu trong thời gian ngắn.

"Túi lo âu" dù được đánh giá là hiệu quả trong những tình huống cấp bách, nhưng các chuyên gia nhấn mạnh nó không thể thay thế các phương pháp điều trị chuyên sâu như trị liệu tâm lý hay dùng thuốc mà chỉ là công cụ hỗ trợ tức thì, giúp người dùng kiểm soát cảm xúc khi căng thẳng lên cao. Việc lựa chọn vật dụng cũng cần được cá nhân hóa, tùy theo nguyên nhân gây lo âu của mỗi người.

Với nhiều bạn trẻ, giá trị lớn nhất của "túi lo âu" không chỉ nằm ở hiệu quả giảm căng thẳng, mà còn ở cảm giác kiểm soát được tình huống.

"Chỉ cần biết mình có sẵn những thứ này bên cạnh cũng khiến tôi yên tâm hơn" - một người dùng chia sẻ.

Sự phổ biến của "túi lo âu" phản ánh thực tế rằng giới trẻ đang phải đối mặt với áp lực ngày càng lớn, nhưng đồng thời cũng cho thấy họ chủ động tìm kiếm những giải pháp linh hoạt, sáng tạo để chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Gia Vũ (theo NY Post)