Đàn ông tìm lại chính mình sau đổ vỡ

Ly hôn không có nghĩa là thất bại

Ly hôn, với nhiều người, là dấu chấm hết. Với không ít đàn ông, đó là khởi đầu cho một chương mới đầy thử thách. Không ồn ào chia sẻ trên mạng xã hội, không tìm đến những nhóm hỗ trợ, nhiều người chọn cách lặng lẽ đối mặt, tái thiết cuộc đời mình từ những mảnh vụn sau đổ vỡ. Có người tự đứng dậy trong kiên nhẫn. Có người lặng lẽ chạm đáy rồi vươn lên.

Diễn viên Bá Cường (phải) bản lĩnh vượt qua những tổn thương sau ly hôn. Hiện anh sống hạnh phúc cùng con trai 14 tuổi - Ảnh do nhân vật cung cấp

Khác với phụ nữ - thường dễ dàng hơn trong việc chia sẻ cảm xúc, đàn ông sau ly hôn thường rơi vào trạng thái trầm lặng, nội tâm hóa mọi thứ. Anh Hoàng Minh - 46 tuổi, chủ một doanh nghiệp nhỏ tại TPHCM - chia sẻ: “Tôi từng nghĩ chỉ cần tập trung làm ăn là có thể quên, nhưng hóa ra đau ở chỗ không được ai thấu hiểu, không biết kể với ai, phải gồng mình chịu đựng”.

Anh Minh từng có cuộc hôn nhân 18 năm và có một con gái với vợ cũ. Năm 45 tuổi, đang ở đỉnh cao sự nghiệp, vợ anh đột ngột đòi ly hôn và mang theo con gái. Từ nhỏ đã sống thiếu tình thương nên anh kỳ vọng khá nhiều vào cuộc hôn nhân này. Trong khi đó, vợ anh cũng có nhu cầu tương tự. Họ là 2 mảnh vỡ đầy tổn thương trong quá khứ, cố gắng bên nhau 18 năm nhưng không thể tạo nên mảnh ghép mới trọn vẹn cho nhau.

Anh kể về khoảng thời gian đầy khó khăn sau ly hôn: “Thức dậy là cảm thấy trống rỗng. Đi làm về không có ai chờ. Có những đêm tôi ngồi trong xe, ngoài trời thì mưa, nước mắt rơi nhưng không dám kể với ai bởi sợ bị chê cười, sợ được thương hại”.

Tương tự, anh Huy Linh - 45 tuổi, Giám đốc chi nhánh một ngân hàng tại TPHCM - sau ly hôn cũng trải qua nhiều năm mất phương hướng. Hậu ly hôn, anh một mình nuôi dạy con trai. Anh thành đạt, giàu có nhưng thường xuyên phải dùng thuốc để dỗ giấc ngủ mỗi đêm.

“Tôi từng nghĩ đàn ông mạnh mẽ lắm, ai ngờ lại yếu đuối đến vậy. Mỗi buổi tối là một cuộc vật lộn với ký ức, tự vấn, căm hận, tiếc nuối rồi lại tự ảo tưởng” - anh chia sẻ.
Còn ông Hồ Quốc Long (TPHCM) năm nay bắt đầu bước qua tuổi 60. Sau nhiều năm gà trống nuôi 2 con, thời điểm các con bắt đầu sống tự lập, ông rơi vào trạng thái trống rỗng, hoang mang khi nghĩ về tuổi già cô độc sắp tới. Sau đổ vỡ, ông dùng rượu để tìm quên, cố thể hiện vững vàng để nuôi dạy 2 con lên người. Đến lúc sắp xong trách nhiệm làm cha, ông thấy bơ vơ với vai trò đàn ông của mình.

“Tôi như đứa trẻ ngơ ngác. Bao năm qua tập trung kiếm tiền nuôi con, tôi bận đến không có thời gian nghĩ quẩn. Giờ nhìn tới hành trình phía trước, tôi chợt thấy sợ, khi sức khỏe ngày càng có dấu hiệu đi xuống” - ông nói.

Theo chuyên gia, đàn ông sau ly hôn gặp tổn thương lớn nhất khi nghi ngờ chính vai trò trụ cột của mình - Đồ họa: Minh Châu

Làm lại cuộc đời

Không như phụ nữ hay chọn cách giãi bày và tìm sự hỗ trợ ở người thân, bạn bè, đa số đàn ông im lặng tự tìm giải pháp hoặc tìm đến chuyên gia tâm lý khi không thể tự giải quyết vấn đề của bản thân.

Hiện anh Hoàng Minh, Huy Linh hay ông Quốc Long đều đang từng bước tìm lại niềm vui sống bằng cách thật sự lắng nghe bản thân. Họ bắt đầu hành trình hồi sinh bằng những việc rất nhỏ: học nấu ăn, chăm sóc bản thân, tập thể dục, tìm lại bạn bè cũ. Họ chọn cách sống chậm để nhìn lại mình.

Anh Minh chia sẻ: “Tôi bắt đầu tập gym, ăn uống lành mạnh và đi du lịch. Lúc đầu chỉ để quên, sau rồi nhận ra tôi từng quên mất việc sống cho mình”. Hiện anh vui vẻ tận hưởng cuộc sống, không còn trách móc bản thân, cũng không còn hờn trách ai.

Anh Linh thì tham gia lớp học nhiếp ảnh cuối tuần - một sở thích ngày còn trẻ. “Chụp được bức ảnh đẹp khiến tôi cảm thấy mình đang “sống” và có giá trị. Dần dần, tôi cũng mở lòng hơn với người khác” - anh nói.

Ông Long tập bỏ dần rượu bia, tìm lại những niềm đam mê tuổi trẻ như câu cá, đạp xe… Ông còn nhờ con hướng dẫn mở một kênh chia sẻ các món ăn Âu - Á, nơi ông có thể giao lưu, kết nối với khán giả… Trong số những người xem kênh, thật may ông đã tìm được một phụ nữ tâm đầu ý hợp. Hiện họ đang trong quá trình tìm hiểu để tiến đến mối quan hệ sâu hơn.

Biết đối diện và chấp nhận sẽ nhanh phục hồi Do định kiến về giới, đàn ông sau ly hôn thường có xu hướng khép mình, một mình đối diện với tổn thương. Họ sợ bị phán xét là yếu đuối, sợ đánh mất vai trò trụ cột trong gia đình và xã hội. Đàn ông sau ly hôn thường gặp khó khăn trong việc diễn đạt cảm xúc và xin trợ giúp. Họ có xu hướng né tránh nỗi đau bằng cách làm việc nhiều hơn hoặc cô lập bản thân. Tuy nhiên, những người biết đối diện và chấp nhận sẽ nhanh hồi phục hơn. Đa phần khách hàng của chúng tôi đều đã tìm được cuộc sống mới hạnh phúc sau hành trình đồng hành cùng chuyên gia. Nếu không muốn tham vấn chuyên nghiệp, hãy bắt đầu bằng việc viết nhật ký, tập thể thao hoặc kết nối với những người bạn thực sự tin cậy. Quan trọng nhất, hãy cho bản thân quyền được yếu đuối và tái sinh. Không có bản đồ nào chỉ đường chính xác cho việc làm lại cuộc đời sau ly hôn, nhưng việc dám bước ra khỏi vùng tối của đau khổ và cô đơn đã là một sự khởi đầu. Chuyên gia tâm lý Hoàng Thị Ngọc Duyên - Phó giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển con người NHC Việt Nam - Chi nhánh Hoàng Hoa Thám

Xuân Khuyến