Tập luyện thể thao giúp duy trì sự sống sau khi mắc ung thư

Petra Thaller leo núi khi điều trị ung thư vào năm 2015 - Ảnh: Petra Thaller

Năm 2014, Petra Thaller (khi đó 53 tuổi) được bác sĩ phát hiện 5 khối u ác tính ở vú; buộc phải cắt bỏ hạch bạch huyết, hóa trị, cắt bỏ vú, xạ trị. Khoảng 2 năm sau, bác sĩ lại phát hiện 2 khối u tiền ung thư ở phần vú còn lại của cô. Cô quyết định cắt bỏ và tái tạo ngực của mình.

Petra Thaller luôn giữ tinh thần tốt khi điều trị ung thư; bởi việc nghĩ bản thân là bệnh nhân khiến tâm lý “ốm yếu” hơn. “Tôi nói với các con tôi: “Đừng đối xử với mẹ như thể mẹ bị bệnh”. Tôi đi mua sắm, nấu ăn, làm mẹ đơn thân, tiếp tục làm việc” - cô nói.

Giữ mình luôn năng động khi chiến đấu với ung thư

Thaller chạy bộ, leo núi và bơi lội cùng các con trong thời gian điều trị ung thư. Cô vẫn tiếp tục công việc của một tổng biên tập tạp chí thể thao. Trong khi chiến đấu với ung thư, Thaller ngạc nhiên bởi nhiều người không nhận thức rằng hoạt động thể chất ngoài trời là phương pháp bổ sung tốt cho quá trình điều trị.

Năm 2015, với mong muốn giúp đỡ mọi người, cô đã thành lập Outdoor Against Cancer (OAC), sau này trở thành một tổ chức phi chính phủ quốc tế. Cô tổ chức các buổi tập luyện miễn phí hàng tuần tại một công viên, đi bộ đường dài trên núi và đi bộ đường dài ban đêm ở những nơi công cộng dành cho những người sống sót sau ung thư.

Petra Thaller tập luyện thể thao ngoài trời khi điều trị ung thư - Ảnh: Petra Thaller

Sau đó, cô đào tạo các huấn luyện viên để họ có thể tổ chức các buổi học riêng. Thaller truyền tải thông điệp về tầm quan trọng của các bài tập có cấu trúc, hoạt động thể chất dành cho những người sống sót sau ung thư tới đông đảo công chúng ở châu Âu, thông qua các hội nghị, sự kiện.

Cô đã hợp tác với chuyên gia sinh lý học thể dục Rudolfs Ceseiko vào năm 2023 - người cho rằng có hơn 30.000 nghiên cứu về tầm quan trọng của hoạt động thể chất trong bệnh ung thư.

Tập luyện 4x4 giúp tăng cường sức khoẻ thể chất và tinh thần khi chiến đấu với ung thư

Đây là phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quãng bao gồm 6 phút khởi động. Tiếp theo là 4 lần tập luyện cường độ cao hơn, mỗi lần 4 phút, xen kẽ với 3 phút phục hồi tích cực. Thaller cho biết phương pháp này cải thiện đáng kể lượng oxy hấp thụ tối đa, hay VO2 max - lượng oxy tối đa mà cơ có thể sử dụng trong quá trình tập thể dục cường độ cao.

Chỉ số này càng cao thì sức khỏe càng tốt. Đây là yếu tố dự báo tốt nguy cơ mắc các bệnh như: tim, tiểu đường loại 2 hoặc một số bệnh ung thư. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong sớm thấp hơn ở những người có VO2 max cao. Những người có thể tăng VO2 max theo thời gian sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh.

Ceseiko còn cho biết những hoạt động này không chỉ thúc đẩy sức khỏe thể chất mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần nếu được thực hiện thường xuyên.

Một nhóm tập luyện theo phương thức 4x4 - Ảnh: Ceseiko

Tập thể dục liên quan đến việc phục hồi khi mắc bệnh ung thư

Một báo cáo năm 2021 trên Tạp chí Y khoa Anh đã xem xét 180 nghiên cứu về tác động của việc tập thể dục và hoạt động thể chất đối với bệnh ung thư cho thấy lối sống năng động về mặt thể chất, đặc biệt là các chương trình phục hồi chức năng tập thể dục có giám sát liên quan đến việc cải thiện nhiều tác dụng phụ phổ biến của các liệu pháp điều trị ung thư; tương quan với khả năng sống sót tổng thể được cải thiện; khả năng tái phát thấp hơn.

Một nghiên cứu được công bố vào tháng Sáu trên Tạp chí Y học New England chỉ ra rằng tập thể dục có liên quan đến thời gian sống không bệnh tật và thời gian sống tổng thể dài hơn đáng kể.

Các nhà nghiên cứu đã tuyển 889 bệnh nhân ung thư ruột kết giai đoạn cuối - bắt đầu hóa trị sau khi phẫu thuật. Một nửa được phân vào một nhóm tham gia chương trình tập thể dục có cấu trúc kéo dài 3 năm, làm việc với huấn luyện viên 2 lần một tháng để giúp họ đạt được mục tiêu đi bộ 3 - 4 lần, mỗi lần từ 45 - 60 phút mỗi tuần. Những người còn lại được giáo dục về sức khỏe, bao gồm giá trị của việc tập thể dục và dinh dưỡng.

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy có sự liên quan giữa việc rèn luyện thể chất và cải thiện sức khoẻ khi mắc ung thư - Ảnh: Ceseiko

Tiến sĩ Julie Gralow, giám đốc y khoa của ASCO, cho biết lần đầu tiên trong lịch sử y học, có bằng chứng rõ ràng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa ung thư tái phát và tử vong tốt hơn nhiều loại thuốc hiện đang được kê đơn cho bệnh nhân.

Tiến sĩ Pamela Kunz (Trường Y khoa Yale và là chuyên gia của ASCO về ung thư đường tiêu hóa) cho biết thêm tập thể dục sau điều trị vừa có thể đạt được vừa có hiệu quả trong việc cải thiện khả năng sống sót không có bệnh tật. Biện pháp nên được triển khai rộng rãi.

Trung Sơn (theo SCMP)