Những lớp học kỳ lạ: Trả tiền để học cách... cười và ngủ

Những người tham gia một buổi yoga cười tại Ấn Độ - Ảnh: Mid-Day Infomedia

Một buổi sáng cuối tuần tại Mumbai (Ấn Độ), hàng chục người đứng thành vòng tròn trong công viên và cùng cười lớn theo hiệu lệnh. Không có câu chuyện hài nào được kể, không ai cố gắng pha trò, họ chỉ đơn giản là cười. Cùng lúc đó, tại London (Anh), một nhóm người khác nằm yên trên những tấm thảm tập trong một căn phòng yên tĩnh để học cách... ngủ ngon hơn.

Trong nhiều thế kỷ, cười và ngủ được xem là những phản ứng hoàn toàn tự nhiên của con người. Thế nhưng ở thế kỷ 21, hai hoạt động tưởng chừng đơn giản ấy lại trở thành những kỹ năng mà nhiều người cảm thấy cần được hướng dẫn lại từ đầu.

Tiếng cười trở thành bài tập

Lớp học cười, hay còn gọi là Laughter Yoga (Yoga cười), được bác sĩ Madan Kataria sáng lập tại Mumbai vào năm 1995. Ý tưởng của ông khá đơn giản: Cơ thể con người vốn không phân biệt rõ giữa tiếng cười tự nhiên và tiếng cười được tạo ra có chủ đích. Khi chúng ta cười, não bộ vẫn kích hoạt các phản ứng sinh học tích cực, giúp giải phóng các hormone hạnh phúc, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng một cách rõ rệt.

Từ một nhóm nhỏ chỉ vài người tập luyện trong công viên, yoga cười đã phát triển mạnh mẽ thành một phong trào toàn cầu. Theo tổ chức Laughter Yoga International, hiện có hàng ngàn câu lạc bộ hoạt động tại hơn 100 quốc gia.

Tại Nhật Bản, nhiều địa phương tổ chức các lớp cười dành cho người cao tuổi nhằm giảm cảm giác cô đơn. Tại Mỹ và một số nước châu Âu, các doanh nghiệp chủ động đưa những hoạt động tương tự vào chương trình chăm sóc sức khỏe tinh thần cho nhân viên.

Điều thú vị là phần lớn người tham gia đều thừa nhận họ cảm thấy ngượng ngùng trong những buổi đầu tiên. Nhưng sau một thời gian, nhiều người chợt nhận ra họ đã quá lâu rồi mình không có cơ hội cười một cách thoải mái và vô tư.

Nhiều người tìm đến các câu lạc bộ yoga cười như một cách giải tỏa căng thẳng và kết nối cộng đồng trong nhịp sống hiện đại - Ảnh: Getty Images

Khi giấc ngủ trở thành môn học

Nếu lớp học cười giúp con người giải phóng năng lượng, thì những lớp học ngủ lại hướng tới điều ngược lại: Học cách thư giãn tuyệt đối. Tại Anh, The Sleep School do tiến sĩ Guy Meadows sáng lập đã trở thành một trong những mô hình nổi tiếng về giáo dục giấc ngủ. Học viên tìm đến đây không phải để được kê các loại thuốc an thần, mà để được dạy cách... buông bỏ.

“Nhiều người đến với chúng tôi trong tình trạng kiệt sức” - một giảng viên tại trường chia sẻ. “Họ đã thử mọi cách: thuốc ngủ, trà thảo mộc, đếm cừu. Nhưng vấn đề không nằm ở kỹ thuật mà nằm ở chỗ họ phải vật vã để dỗ giấc ngủ”.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tình trạng rối loạn giấc ngủ đang gia tăng mạnh mẽ tại nhiều quốc gia. Áp lực công việc, thời gian sử dụng thiết bị điện tử kéo dài và nhịp sống đô thị gấp gáp là những nguyên nhân được nhắc đến nhiều nhất. Các chuyên gia về giấc ngủ cho rằng, nghịch lý lớn nhất của công dân hiện đại là càng cố ép mình ngủ, họ lại càng khó ngủ hơn. Vì thế, nhiều chương trình đào tạo hiện nay tập trung vào việc giúp con người chấp nhận sự căng thẳng thay vì tìm cách chống lại nó.

Từ các lớp học cười đến những khóa hướng dẫn giấc ngủ, ngày càng nhiều người tìm kiếm các phương pháp giúp lấy lại sự cân bằng tinh thần và thể chất - Ảnh: Remind Studio

Cười và ngủ là 2 hành vi xuất hiện từ rất sớm trong đời sống con người. Trẻ nhỏ có thể cười hàng trăm lần mỗi ngày và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu ngay khi mệt. Thế nhưng khi trưởng thành, nhiều người lớn lại đánh mất khả năng kỳ diệu ấy. Các nhà tâm lý học cho rằng nguyên nhân không nằm ở việc con người quên cách cười hay cách ngủ, mà nằm ở môi trường sống ngày càng tạo ra nhiều áp lực.

Không phải ngẫu nhiên mà các khóa học thiền, ứng dụng hỗ trợ giấc ngủ, chương trình quản lý căng thẳng hay yoga cười ngày càng thu hút đông đảo người tham gia. Chúng phản ánh một nhu cầu rất thực: Con người đang tìm mọi cách để lấy lại sự cân bằng vốn đã bị cuộc sống hiện đại làm xáo trộn sâu sắc.

Nguyễn Thuận (theo Guardian, WP, Mid-day)