PNO - Jeff Galloway - vận động viên điền kinh Olympic Mỹ vẫn tiếp tục chạy marathon ở tuổi 80 và đang chuẩn bị cho giải thứ 237 trong sự nghiệp.
 |
| Ở tuổi 80, Jeff Galloway vẫn tập luyện đều đặn, ông giới thiệu phương pháp ''Chạy-Đi-Chạy'' của mình cho một nhóm người chạy bộ - Ảnh: Jeff Galloway |
Sinh nhật tuổi 80 năm nay không còn là ngày thường với Jeff Galloway. Từ nhà riêng ở Florida, ông vui vẻ chia sẻ đã nhận hàng ngàn lời chúc mừng, phần vì mốc tuổi đáng nhớ, phần vì cảm hứng bất tận mà ông mang lại cho cộng đồng yêu chạy bộ suốt hàng chục năm qua.
Là người sáng lập phương pháp ''Run-Walk-Run'' (Chạy - Đi - Chạy) từ năm 1974, Galloway đã giúp hàng triệu người, từ người mới bắt đầu đến cao tuổi, chạm tay đến mục tiêu chạy đường dài. Phương pháp này kết hợp các đoạn chạy ngắn xen kẽ đi bộ, giúp tăng sức bền, giảm chấn thương và giữ cho việc chạy bộ luôn thú vị. Galloway còn áp dụng chiến lược này để giúp cha mình - từng thừa cân gần 50kg - hoàn thành hơn 40 cuộc marathon, bao gồm cả Boston Marathon ở tuổi 75.
Từng tham gia Olympic Munich 1972, Galloway không chỉ là vận động viên mà còn là tác giả, huấn luyện viên và nhà cố vấn thể thao cho hàng triệu người qua sách, ứng dụng và các lớp học online.
Hành trình "khai sáng" của ông bắt đầu từ một chấn thương vào giữa thập niên 1970. Khi đó, bị đau liên tục khiến ông nghĩ đến việc từ bỏ. Nhưng trong một lần chạy thử, ông dừng lại đi bộ vài chục giây sau mỗi dặm và nhận thấy hiệu quả bất ngờ: chạy nhanh hơn, ít chấn thương hơn và tinh thần thoải mái hơn. Năm 1980, ông đạt thành tích marathon tốt với thời gian 2 giờ 16 phút bằng chính chiến lược này.
Galloway cũng là minh chứng sống cho lợi ích lâu dài của vận động ở tuổi già. Khoa học cho thấy chạy bộ 30 phút mỗi ngày giúp não sản sinh hormone BDNF - hỗ trợ trí nhớ và giảm nguy cơ Alzheimer. ''Sau 60 tuổi, thể lực giảm đi. Nhưng sức bền mang lại cảm giác kiểm soát, tự do và hạnh phúc" - ông nói.
 |
| Galloway hạnh phúc vòng tay ôm vợ sau khi cả hai kết thúc sự kiện runDisney. Bà xã cũng là người luôn đồng hành cùng ông trên đường chạy - Ảnh: Jeff Galloway |
Dù từng bị suy tim và nhồi máu cơ tim 4 năm trước, Galloway vẫn tập luyện đều đặn, ông chạy cách ngày 7-9km, kết hợp đi bộ 15.000 bước, tập tạ nhẹ và nghỉ ngơi hợp lý. Ông thường áp dụng các tỉ lệ như chạy 10 giây - đi bộ 15 giây hoặc chạy 12 giây - đi bộ 18 giây.
Một ngày của Jeff Galloway bắt đầu từ 6g sáng với cà phê đen, sau đó là buổi tập chạy hoặc đi bộ cùng vợ. Bữa sáng nhẹ với sữa chua và chuối giúp ông nạp lại năng lượng, trước khi ăn bữa chính với ngũ cốc nguyên cám, trái cây và sữa chua. Bữa trưa gồm nhiều món nhỏ với thịt gà hoặc cá và rau. Buổi tối là thời gian nấu ăn cùng vợ - chú trọng hương vị và dinh dưỡng, kết thúc bằng một lon bia để thư giãn. Ông không dùng thực phẩm chức năng và coi chạy bộ là liệu pháp tinh thần quý giá.
Câu chuyện của Galloway khiến người ta liên tưởng đến Fauja Singh - người chạy marathon lớn tuổi nhất thế giới khi bắt đầu ở tuổi 89 và vừa qua đời vì tai nạn giao thông vào ngày 14/7. Singh từng nói: ''Chạy bộ mang lại cho tôi sự tử tế và hồi sinh cuộc sống".
Với Jeff Galloway, đó cũng chính là lý do để tiếp tục chạy - không chỉ vì sức khỏe, mà vì ông biết, mỗi bước chạy của mình đang tiếp thêm động lực sống tích cực cho hàng triệu người ở mọi độ tuổi.
Nhật Minh (theo SCMP)
| Chia sẻ bài viết: |
Bi kịch của những đứa trẻ tham gia và các "thí nghiệm bị cấm"
Săn lùng “quái vật núi tuyết” huyền thoại
Bí mật 2 người chị họ của Nữ hoàng Anh bị khai tử và giam cầm cả đời trong trại tâm thần
“Bóng ma” trong các ngọn hải đăng
Bộ tộc ăn thịt người cuối cùng ở châu Á
Lý Tiểu Long: Sự nghiệp huyền thoại và cái chết kỳ bí
Em bé đang chơi gần nhà thì bị một con rắn hổ mang trườn đến gần và cắn vào tay. Đáp lại, em bé đã cắn chết con rắn.
Từ ngày 25/7, Anh bắt đầu áp dụng quy định xác minh độ tuổi người dùng internet nhằm ngăn trẻ em tiếp cận nội dung độc hại.
Những người mang thai hộ được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần trong và sau khi mang thai cao hơn so với những phụ nữ mang thai bình thường.
Theo một nghiên cứu mới thì biến đổi khí hậu có thể gây ra sự suy giảm tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa sinh học.
Máy bay của hãng Southwest Airlines từ California đến Las Vegas đã phải giảm độ cao đột ngột, rơi tự do 92m trong 36 giây.
Nghiên cứu từ Mỹ cho thấy, phụ nữ tiêu thụ đồ uống có cồn nhiều hơn trước, kéo theo đó là bệnh gan và những bệnh khác cũng tăng theo.
Người mẹ trói con trai tâm thần vào mình để dọn dẹp vệ sinh đường phố được khen ngợi.
Ngày 25/7, một vụ sập trường học ở Ấn Độ khiến 7 trẻ em thiệt mạng, hàng chục em khác bị thương và đang được cấp cứu.
Một thiếu niên 17 tuổi tại Ấn Độ đã tử vong sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng chỉ toàn nước ép trái cây mà cậu tìm thấy trên YouTube.
Ngày 24/7, biểu tượng bóng đá Mexico, cầu thủ Javier Hernandez đã lên tiếng xin lỗi vì đã đưa ra những nhận xét phân biệt giới tính.
Chính quyền Malaysia khuyến cáo phụ huynh tại Kuala Lumpur và Selangor cho con nghỉ học ở nhà do khói mù độc hại từ cháy rừng Indonesia bắt đầu lan sang.
Tổng thống Hàn Quốc đã ra lệnh cho các quan chức ngăn chặn tình trạng ngược đãi người lao động nhập cư sau một đoạn video bắt nạt gây phẫn nộ.
Tòa án ở Argentina đã ra phán quyết yêu cầu Google bồi thường cho 1 người đàn ông vì ông này đã bị Google Street View quay hình ảnh khỏa thân.
100.672 người từ 4 tỉnh biên giới đã được Thái Lan di dời đến các nơi trú ẩn, trong bối cảnh căng thẳng giữa nước này và Campuchia đang leo thang.
Một vườn thú ở Đông Trung Quốc đã hoàn tiền vé năm và quyên toàn bộ tiền từ giếng điều ước để hỗ trợ bé gái 2 tuổi mắc ung thư.
Tháng Sáu qua, nữ ca sĩ Taylor Swift đệ đơn xin lệnh cấm tiếp cận đối với một người đàn ông liên tục xuất hiện tại nhà cô trong gần một năm.
Đối với phụ nữ trên toàn cầu, thành phố thường là nỗi sợ hãi. Những đại lộ đông đúc, thiếu ánh sáng, giao thông quá tải, cơ sở hạ tầng yếu kém…
Hơn 60 năm trước, bà Choi Mal-ja bị phạt 10 tháng tù giam và 2 năm tù treo vì đã cắn đứt lưỡi của kẻ đã tấn công tình dục bà.
