Tìm lại cân bằng sau khi mất việc

Một kế hoạch hành động rõ ràng mang lại cảm giác ổn định hơn sau khi mất việc - Nguồn ảnh: Getty Images

Chao đảo giữa cơn bão

Anh David Harbourt - 43 tuổi, sống tại bang Maryland (Mỹ) - bị buộc rời khỏi vị trí làm việc tại Cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm (FDA) sau 17 năm cống hiến, đồng nghĩa với cuộc sống gia đình bị xáo trộn hoàn toàn. Giờ đây, anh sống tạm tại một nhà nghỉ ở vùng Kansas, xa vợ và 2 con, để làm các dự án thời vụ kiếm thu nhập.

Tình cảnh kiệt quệ tài chính còn khắc nghiệt hơn với những gia đình mà mọi thành viên đều thất nghiệp. Trên mạng xã hội Reddit, một người ẩn danh tại Mỹ đã chia sẻ cảm xúc hoảng loạn khi cả cha mẹ cùng 4 người con trưởng thành đều bị sa thải khỏi các công ty công nghệ, tài chính và hàng không. Đối mặt với 3 khoản thế chấp nhà và tiền tiết kiệm cạn dần, gia đình họ cuối cùng phải bán nhà để sinh tồn.

Song song với áp lực cơm, áo, gạo, tiền là sự sụp đổ về mặt tinh thần khi cảm giác vô dụng bủa vây. Cô Denise M. Joseph, 55 tuổi, ở Mỹ, thừa nhận đã không ngủ nhiều đêm sau khi bị Bộ Giáo dục Mỹ cho nghỉ việc vào tháng 3/2025. Cô thổ lộ: “Cả nhóm của tôi đều phải ra đi. Chúng tôi có chuyên môn cao và rất tâm huyết với công việc”.

Trong bối cảnh thị trường việc làm thắt chặt, người lao động tuổi trung niên đang đối mặt với tình trạng phân biệt đối xử gay gắt. Ông Harry Guo, 55 tuổi, người Trung Quốc, từng có cuộc sống vững chắc nhờ làm việc trong các tập đoàn internet. Thế nhưng, sau khi bị sa thải, ông không thể tìm được việc mới dù chỉ nộp đơn xin làm thu ngân siêu thị hay nhân viên kho bãi. Lời từ chối từ các nhà tuyển dụng cho thấy tuổi tác đã biến ông thành người thừa trong mắt xã hội.

Tại Mỹ, rào cản tuổi tác đang đẩy nhiều người vào bước đường cùng. Ông Joe Murphy, 57 tuổi, từng là nhà phân tích chương trình cho cơ quan chính phủ, giờ đây phải học cách phục vụ trong sòng bạc. Tương tự, bà Michelle Keller, 59 tuổi, sau khi mất việc kỹ sư âm thanh và kiệt sức vì phải chăm sóc người cha mắc bệnh alzheimer, bà đã gửi hàng chục hồ sơ xin việc và nhận về cảm giác vô vọng.

Tìm lại chính mình

Đứng trước cú sốc mất việc, việc xây dựng lại ranh giới cảm xúc và lập kế hoạch phục hồi là điều vô cùng cần thiết. Một ngày nên được lấp đầy bằng các hoạt động cụ thể như tìm kiếm công việc, tập thể dục hoặc ra ngoài gặp gỡ bạn bè.

Bên cạnh đó, nên đầu tư vào các sở thích cá nhân, mối quan hệ xã hội để tìm thấy ý nghĩa sống ngoài giới hạn của một chức danh, đồng thời tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý khi cần thiết.

Nhiều người cũng tìm thấy ánh sáng cuối đường hầm nhờ chủ động tạo ra cơ hội mới. Cô Nav Dhillon - 33 tuổi, kế toán tại Toronto (Canada) - đã thương lượng thành công một gói trợ cấp thôi việc và tái cơ cấu lại tài chính gia đình, chuyển hướng sang làm nội dung trên mạng xã hội nhằm chia sẻ kinh nghiệm cho các bà mẹ cùng cảnh ngộ.

Hay như anh James Houlahan (Mỹ), đã biến công thức làm bánh của mẹ thành một cơ sở kinh doanh nhộn nhịp ngay tại căn bếp nhỏ của gia đình. Nhận ra bản thân rộng lớn và đa chiều hơn một bản lý lịch công việc là chìa khóa để bước tiếp và đón nhận những ngã rẽ hoàn toàn mới trong cuộc đời.

Linh La (theo Yahoo, Fast Company, The NY Times, CNBC, CBS)