Tập yoga kiếm giúp phụ nữ giải tỏa căng thẳng, tăng tự tin

Câu lạc bộ yoga kiếm tại New York thu hút nhiều phụ nữ tham gia - Ảnh: Theweaponup

Không giống các lớp yoga truyền thống, yoga kiếm sử dụng một thanh kiếm thẳng (jian) làm đạo cụ, kết hợp cùng kỹ thuật thở sâu và các động tác uyển chuyển. Sự giao thoa giữa yoga, võ thuật tạo nên một hình thức vận động vừa mềm mại, vừa giàu sức mạnh nội tại.

Với nhiều người tập, yoga kiếm không đơn thuần là vận động mà còn là cách để kiểm soát cảm xúc. Katya Saturday (25 tuổi, New York) cho biết cô tìm thấy sự cân bằng nhờ bộ môn này sau khi trải qua các cơn hoảng loạn kéo dài.

"Khi cảm thấy lo âu, tôi tập trung vào nhịp thở và từng chuyển động với thanh kiếm. Nó giúp tôi quay về với cơ thể và thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực" - Katya chia sẻ.

Việc cầm kiếm, thực hiện các động tác có kiểm soát buộc người tập phải tập trung cao độ, từ đó làm dịu tâm trí, một nguyên tắc cốt lõi trong thực hành chánh niệm.

Không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, yoga kiếm còn mang lại sự thay đổi rõ rệt về mặt tâm lý. Người tập thường mô tả cảm giác "làm chủ" cơ thể và không gian xung quanh, điều hiếm thấy ở các hình thức tập luyện thông thường.

Người đứng sau xu hướng này là Sabina Storberg, nhà sáng lập nền tảng WeaponUp - chương trình yoga kiếm trực tuyến đầu tiên. Từng có 4 năm đào tạo tại trường Thiếu Lâm ở Trung Quốc, Sabina ra mắt nền tảng vào năm 2024, cung cấp các lớp học từ 30-60 phút. Ngoài ra, người dùng có thể mua kiếm tập chuyên dụng nặng khoảng chưa tới 1kg để luyện tập tại nhà.

Theo Sabina Storberg, yoga kiếm mang đến cho phụ nữ cơ hội khám phá một phiên bản mạnh mẽ nhưng vẫn linh hoạt và duyên dáng. "Đây không chỉ là tập luyện, mà là cách để phụ nữ cảm nhận mình mạnh mẽ, tự tin và đẹp theo cách riêng" - Sabina nói.

Các bài tập thường bao gồm lunge, squat và động tác tay, giúp tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện độ linh hoạt và tư thế. Mỗi buổi tập có thể đốt từ 200-500 calo, đồng thời nâng cao khả năng giữ thăng bằng.

Trong nhiều thập kỷ, hình ảnh phụ nữ cầm kiếm chủ yếu tồn tại trên màn ảnh. Ngoài đời thực, phụ nữ vẫn chiếm tỷ lệ thấp trong các bộ môn võ thuật và đấu kiếm.

Yoga kiếm giúp người tập giải tỏa căng thẳng, tăng độ tập trung - Ảnh: Theweaponup

Yoga kiếm, vì thế, được xem là một cách tiếp cận mới, không đối kháng, không áp lực thành tích, giúp phụ nữ dễ dàng bước vào thế giới võ thuật theo cách nhẹ nhàng hơn.

Theo chuyên gia trị liệu Staci Sycoff, việc kết hợp kiếm vào yoga giúp tăng khả năng tập trung và cải thiện sức khỏe tinh thần. ''Yoga vốn đã giúp con người sống trong hiện tại. Khi thêm yếu tố thanh kiếm, mức độ tập trung tăng lên, từ đó giảm lo âu và suy nghĩ tiêu cực'' - bà nhận định.

Trải nghiệm này cũng được Shreya Singhvi (25 tuổi, New York) xác nhận. Bắt đầu tập yoga kiếm trong giai đoạn khó khăn, cô cho biết bộ môn này giúp cô lấy lại sự tự tin và tập trung vào bản thân. "Tôi cảm thấy mình mạnh mẽ hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần" - cô nói.

Sau vài tháng, Singhvi duy trì lịch tập 2 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài 30-45 phút. Dù không dễ dàng, cô thừa nhận hiệu quả rõ rệt ở cơ tay, cơ lõi và đặc biệt là sự tự tin.

Một trong những điểm hấp dẫn nhất của yoga kiếm là cảm giác nhập vai, người tập không chỉ rèn luyện mà còn hóa thân thành phiên bản mạnh mẽ nhất của chính mình. "Không còn rào cản giới tính. Tôi đang làm những điều trước đây chưa từng nghĩ mình có thể làm" - Singhvi chia sẻ.

Nhật Minh (theo NY Post)