PNO - Một số thói quen ngủ vào ban ngày có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, đặc biệt nếu bạn ở độ tuổi trung niên hoặc lớn tuổi.
Cả NHS (The National Health Service - dịch vụ y tế quốc gia, Anh) và Học viện Y học Giấc ngủ Mỹ đều khuyên nên ngủ trưa trong thời gian ngắn - khoảng 10 đến 30 phút - và ngủ trước giữa buổi chiều (khoảng 3 giờ chiều). Điều này giúp tăng cường năng lượng mà không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm hoặc khiến bạn mệt mỏi.
 |
| Ngủ trưa sai cách cũng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe người lớn tuổi. Ảnh: Getty. |
Tuy nhiên, một nghiên cứu mới từ Mỹ cho rằng một số thói quen ngủ trưa thực sự có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Hiện nay, những phát hiện mới nhất, dự kiến được trình bày tại cuộc họp thường niên SLEEP 2025 vào tháng 6, đã xác định ba lý do chính tại sao ngủ trưa lại có thể nguy hiểm đến vậy.
1. Ngủ trưa dài
Ngủ trưa dài hơn 30 phút thường xuyên có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn. Các chuyên gia cho biết "giấc ngủ ngắn" kéo dài 20–30 phút là tốt nhất.
2. Lịch ngủ trưa không đều đặn
Những người có thời gian ngủ trưa thay đổi đáng kể theo ngày sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe hơn. Duy trì thói quen ngủ trưa đều đặn có thể giúp ích.
3. Ngủ trưa vào khoảng giữa trưa đến đầu giờ chiều
Mặc dù đây thường là thời gian được khuyến nghị để ngủ trưa, nhưng nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ trưa nhiều nhất vào những giờ này có nguy cơ tử vong sớm cao hơn.
Tiến sĩ Chenlu Gao - Bệnh viện Đa khoa Massachusetts ở Boston - cho biết: "Những người ngủ lâu hơn vào ban ngày, có thói quen ngủ không đều đặn vào ban ngày hoặc ngủ nhiều hơn vào giữa trưa và đầu giờ chiều, sẽ có nguy cơ cao hơn, ngay cả sau khi tính đến các yếu tố về sức khỏe và lối sống". Điều này đặc biệt đúng với người trung niên và người lớn tuổi.
Nghiên cứu đã theo dõi hơn 86.000 người lớn có độ tuổi trung bình là 63. Những người tham gia được theo dõi trong vòng 11 năm, trong thời gian đó có 5.189 người - khoảng 6% của nhóm - đã tử vong. Những người tham gia nghiên cứu đều có đeo thiết bị theo dõi ở tay.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, giấc ngủ trưa trung bình kéo dài khoảng 24 phút, nhưng những người thường xuyên ngủ trưa lâu hơn hoặc có thời gian ngủ trưa thay đổi đáng kể từ ngày này sang ngày khác có nguy cơ tử vong sớm cao hơn.
Ngủ trưa thường xuyên vào khoảng giữa trưa đến đầu giờ chiều có liên quan đến nguy cơ sức khỏe cao hơn.
 |
| Việc ngủ gật vào ban ngày với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và huyết áp cao. Ảnh: Getty. |
Các nhà nghiên cứu đã điều chỉnh các yếu tố như tuổi tác, giới tính, cân nặng, hút thuốc, sử dụng rượu và thời gian ngủ vào ban đêm của mọi người, để đảm bảo rằng mối liên hệ với việc ngủ trưa không chỉ đơn thuần là do những rủi ro khác.
Ngay cả sau khi tính đến những yếu tố này, thói quen ngủ trưa dài hơn, không đều đặn hoặc vào buổi trưa vẫn được coi là yếu tố có ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cấc chuyên gia không hoàn toàn chắc chắn lý do tại sao, nhưng có thể giấc ngủ trưa dài hơn hoặc không đều đặn là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc làm gián đoạn nhịp điệu tự nhiên của cơ thể nhiều hơn so với suy nghĩ trước đây.
Hà Di (Theo TheSun)
| Chia sẻ bài viết: |
Người nhiễm HIV ở Philippines bất ngờ tăng khủng khiếp
Tại sao bệnh tim ở Đông Nam Á tăng kỷ lục?
Những người dùng thuốc chống trầm cảm có nguy cơ béo phì cao gấp đôi
Trí tuệ nhân tạo có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do ung thư tuyến tiền liệt
Dấu hiệu cảnh báo bệnh khi quai hàm kêu lục cục khi nhai
Số ca nhiễm HIV ở Philippines tăng vọt 500%, khiến chính phủ đưa ra cảnh báo tình trạng khẩn cấp về sức khỏe cộng đồng.
Hot girl Guava Beauty, nổi tiếng với những video mukbang kỳ lạ khi ăn mỹ phẩm, đã qua đời ở tuổi 24 khiến người hâm mộ bàng hoàng.
Một con voi hoang dã khổng lồ đã bị bắt sau khi đột kích một cửa hàng tiện lợi ở Thái Lan vào đêm khuya.
Một chùm tia sáng có hình thù kỳ lạ đã chiếu sáng bầu trời tối ở Tây Tạng vào cuối tuần qua, khiến mạng xã hội bùng nổ.
Nghiên cứu của Mỹ và nhiều đối tác cung cấp bằng chứng cho thấy, chế độ tập thể dục bài bản làm giảm nguy cơ ung thư di căn hoặc tái phát.
Các quan chức hải quan ở Mumbai (Ấn Độ) cũng tìm thấy 3 con rắn độc sừng đuôi nhện và 5 con rùa lá châu Á trong hành lý ký gửi.
Kết quả kiểm phiếu cuối cùng cho thấy ông Karol Nawrocki giành được 50,89% phiếu bầu, trong khi đối thủ theo chủ nghĩa tự do nhận được 49,11%.
Khi nhắc đến tục lệ ăn thịt người, chúng ta thường liên tưởng đến những bộ lạc ở trong rừng sâu châu Phi, Nam Mỹ hay các đảo cách xa thế giới.
Các công ty ở Nhật Bản phải có những biện pháp bảo vệ nhân viên khỏi các đợt nắng nóng nếu không muốn đối diện với những án phạt từ chính phủ.
Hàng ngàn người dân ở 3 tỉnh của Canada đã phải sơ tán, khi cháy rừng dữ dội vẫn tiếp diễn.
Đối mặt cơn khủng hoảng việc làm, khi tỉ lệ thất nghiệp tăng cao đáng ngại những năm qua, một bộ phận người trẻ tại Trung Quốc chọn cách…giả vờ đi làm.
Các dịch vụ thuê bạn đồng hành vào những ngày lễ, hoặc khi cô đơn không chỉ là trào lưu mà còn phản ánh thay đổi lớn trong cấu trúc xã hội
Các chuyên gia cảnh báo thông tin sai lệch về sức khỏe tâm thần trên TikTok đang ở mức cao nhất và gây ra rủi ro rất lớn cho người dùng.
Elon Musk đã phủ nhận một báo cáo cho rằng ông đã sử dụng ketamine và các loại thuốc khác trong chiến dịch tranh cử của Tổng thống Trump vào năm 2024.
Một chàng trai Trung Quốc bị bại não đã vượt qua các trường đại học danh tiếng Bắc Kinh và Harvard nhờ sự hỗ trợ kiên định của mẹ anh.
Theo khảo sát của Gallup, hiện nay phụ nữ Mỹ nói riêng và nhiều nước trên thế giới nói chung đang uống rượu tương đương hoặc nhiều hơn nam giới.
Việc giáo dục con trai cần được chăm chút nhiều hơn từ cả gia đình và xã hội.
Ngày 30/5, Bộ Y tế Bỉ tiết lộ rằng, 52 trẻ được sinh ra ở nước này từ tinh trùng hiến tặng người Đan Mạch có gen gây ung thư.
