PNO - Có bao giờ bạn thắc mắc tại sao cùng một công việc nhưng có ngày bạn giải quyết cực nhanh, có ngày lại thấy trì trệ như đang đi trong sương mù?
 |
| Vào những ngày tỉnh táo nhất, bạn có thể hoàn thành thêm được lượng công việc tương đương 40 phút - Ảnh: Shutterstock |
Chênh lệch năng suất từ sự minh mẫn tức thời
Nghiên cứu mới từ Đại học Toronto Scarborough (Canada) chỉ ra rằng cảm giác tỉnh táo không đơn thuần là yếu tố tâm lý mà nó trực tiếp thúc đẩy kết quả công việc một cách đáng kể.
Khi trí óc ở trạng thái sắc bén nhất, chúng ta không chỉ suy nghĩ rõ ràng, tập trung hơn mà còn có xu hướng đặt ra những mục tiêu lớn hơn và thực sự hoàn thành chúng.
Theo nhóm tác giả, sự nhạy bén này có thể mang lại thêm khoảng 40 phút năng suất mỗi ngày. Ngược lại, vào những ngày đầu óc kém linh hoạt, ngay cả các công việc thường nhật đơn giản cũng có thể trở thành một thử thách khó vượt qua.
Sự biến động này không phụ thuộc vào tính cách hay lòng kiên trì của mỗi người, bởi ngay cả những người kỷ luật nhất cũng có những ngày năng suất thấp. Khoảng cách về hiệu quả công việc giữa ngày tốt nhất và ngày tệ nhất của một cá nhân có thể chênh lệch đến 80 phút.
Điều này cho thấy phong độ trí não thay đổi theo từng ngày, chịu ảnh hưởng trực tiếp từ trạng thái tinh thần và thể chất tức thời thay vì là một năng lực cố định.
Cân bằng để duy trì phong độ bền vững
Để tối ưu hóa sự nhạy bén của trí não, nhóm nghiên cứu khuyến nghị mọi người chú trọng vào việc đảm bảo giấc ngủ đủ, tránh tình trạng kiệt sức do làm việc quá độ và tìm cách giải tỏa các trạng thái tâm lý tiêu cực. Sự tỉnh táo thường đạt mức cao nhất vào buổi sáng và sau một đêm nghỉ ngơi chất lượng.
Đặc biệt, nghiên cứu cảnh báo về tác động của khối lượng công việc: việc nỗ lực hết mình trong một vài ngày có thể giúp bạn đáp ứng các yêu cầu khẩn cấp, nhưng nếu duy trì trạng thái "cày cuốc" liên tục mà không nghỉ ngơi, bộ não sẽ bị quá tải, dẫn đến sự suy giảm trí tuệ và hiệu suất trong dài hạn.
Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe, thái độ đối với bản thân cũng đóng vai trò quan trọng. Thay vì tự trách móc vào những ngày cảm thấy uể oải, chúng ta nên học cách kiên nhẫn và cho phép bản thân nghỉ ngơi hoặc giảm bớt cường độ công việc.
Hiểu rằng ai cũng có những nhịp thăng trầm về mặt tinh thần sẽ giúp bạn bớt áp lực, từ đó biết cách điều chỉnh kế hoạch làm việc sao cho phù hợp với nhịp sinh học và thể trạng thực tế của chính mình.
Ngọc Hạ (theo Science Daily)
| Chia sẻ bài viết: |
Israel dọa ám sát bất kỳ ai kế nhiệm Lãnh tụ Tối cao Iran Ali Khamenei
Ảo ảnh hoang mạc tại Iran từng khiến đạo quân của Alexander Đại đế hoảng loạn
Thời đại giám sát tình báo: Mối nguy hiểm với các nhà lãnh đạo
Mỹ - Iran: Hành trình từ đồng minh đến kẻ thù
Vì sao tình báo Iran tê liệt khi Mỹ-Israel không kích khiến hàng loạt chỉ huy thiệt mạng?
Sự hoài nghi vaccine đang lan rộng, khiến sởi cùng nhiều bệnh truyền nhiễm bùng phát trở lại, đe dọa trực tiếp đến tính mạng của hàng nghìn trẻ em mỗi ngày.
Tổng thống Mỹ Donald Trump cho biết ông có thể không gia hạn lệnh ngừng bắn tạm thời với Iran nếu các cuộc đàm phán hiện tại không đạt được thỏa thuận.
Tổng thống Joseph Aoun cho biết Lebanon đang bước vào một giai đoạn mới, hướng tới các thỏa thuận mang tính lâu dài.
Iran mở cửa trở lại eo biển Hormuz song cảnh báo tuyến đường huyết mạch này có thể bị đóng lại nếu Mỹ tiếp tục phong tỏa hải quân.
Ít nhất 8 tàu chở dầu đã lao về phía eo biển Hormuz sau khi ngoại trưởng Iran tuyên bố tuyến đường thủy này đã hoàn toàn mở cửa cho tàu thuyền.
Các thành viên trong nhóm phải vượt qua áp lực về tinh thần và thể chất, môi trường công việc khắc nghiệt.
Phá vỡ thế bế tắc kéo dài, Mỹ và Iran vừa đồng loạt tuyên bố mở cửa trở lại eo biển Hormuz, mang lại tín hiệu lạc quan cho thế giới.
Giữa đống đổ nát tại Tehran, người dân Iran đang trải qua những ngày ngừng bắn ngắn ngủi trong sự phập phồng lo sợ về một tương lai bất định.
Ngành công nghiệp thẩm mỹ Hàn Quốc đang đối mặt với làn sóng chỉ trích, khi các doanh nghiệp đưa ra các sản phẩm tăng cường da từ mô người hiến tặng.
Ngày 17/4, tại Diễn đàn Ngoại giao Antalya, Thứ trưởng Ngoại giao Iran Saeed Khatibzadeh khẳng định Tehran không chấp nhận bất kỳ lệnh ngừng bắn tạm thời nào nữa.
Cuộc chiến tại Iran đẩy giá nhiên liệu lên mức kỷ lục, khiến giá vé máy bay tăng vọt và đe dọa sự tồn vong của nhiều hãng hàng không.
Thay vì trở về nhà hay lưu lại bệnh viện sau sinh, ngày càng nhiều bà mẹ tại Nhật Bản lựa chọn ở cữ trong khách sạn.
Tổng thống Donald Trump quảng bá chính sách miễn thuế đối với tiền tip, khẳng định hàng triệu lao động dịch vụ có thể nhận khoản hoàn thuế lên tới 8.000 USD.
Ngày 16/4, Tổng thống Mỹ Donald Trump cho biết Washington và Tehran đang “rất gần” đạt được một thỏa thuận hòa bình.
Việc lớn lên trước ống kính mang lại không ít hệ lụy cho trẻ. Nhiều em bị nhận diện ở trường học, trở thành chủ đề bàn tán hoặc bị bắt nạt.
Chính phủ Anh cảnh báo vấn nạn phát tán hình ảnh nhạy cảm trái phép nhằm bảo vệ phụ nữ và trẻ em trước sự bùng nổ của trí tuệ nhân tạo.
Tổng thống Mỹ Donald Trump chính thức công bố thỏa thuận ngừng bắn 10 ngày giữa Israel và Lebanon, mở đường cho các cuộc đàm phán hòa bình tại Nhà Trắng.
Ở một góc ngoại ô Tokyo, có một nhóm các ông bố lại gặp nhau để nói về nỗi lo chung: con cái họ không muốn đến trường.
