PNO - Trong nhịp sống hiện đại, sự cân bằng công việc - đời sống không còn là sự lựa chọn xa xỉ mà đã trở thành nhu cầu thiết yếu, đặc biệt khi vấn đề sức khỏe tinh thần và thể chất người lao động ngày càng bị đe dọa do thiếu ngủ.
 |
| Vòng xoáy áp lực công việc - thiếu ngủ - giảm năng suất khiến người lao động kiệt sức - Ảnh minh hoạ: DEPOSIT PHOTOS |
Mới đây, dư luận toàn cầu lại xôn xao về mối quan hệ cân bằng giữa công việc - cuộc sống sau sự việc tân Thủ tướng Nhật Bản - Sanae Takaichi triệu tập các trợ lý đến văn phòng vào 3g sáng để chuẩn bị cho một phiên điều trần ngân sách. Vị nữ chính khách này từng tuyên bố sẽ loại bỏ thuật ngữ cân bằng công việc - đời sống cho bản thân và chỉ làm việc. Bà Takaichi tiết lộ với các nghị sĩ rằng bà chỉ ngủ 2 giờ mỗi đêm, dài nhất là 4 giờ.
Giữa lúc chính quyền Tokyo đang nỗ lực thúc đẩy mô hình tuần làm việc 4 ngày nhằm chống lại vấn đề karoshi (chết vì làm việc quá sức), tấm gương làm việc của người đứng đầu chính phủ dường như đang đi ngược lại nỗ lực này.
Một nghiên cứu công bố vào ngày Giấc ngủ thế giới năm 2025 cho thấy người Nhật Bản ngủ trung bình chỉ 7 giờ 1 phút vào các ngày trong tuần, thấp hơn 38 phút so với mức trung bình quốc tế, minh chứng cho văn hóa làm việc khắc nghiệt đang bào mòn sức khỏe người lao động.
Áp lực làm việc căng thẳng đã lan rộng ra toàn cầu, được khuếch đại bởi công nghệ. Báo cáo chỉ số xu hướng làm việc năm 2025 của Microsoft chỉ ra nhiều nhân viên đang phải vật lộn với “ngày làm việc vô hạn” - bắt đầu trước khi mặt trời mọc và kéo dài đến tận đêm khuya.
Với Hyun Jin Lee - một cô gái mới tốt nghiệp đang làm việc trong ngành IT tại Seoul (Hàn Quốc) - ngày làm việc thường bắt đầu lúc 9g30 và kết thúc lúc 22g. Lee chia sẻ: “Cuối ngày, tôi hoàn toàn kiệt sức, như thể đã dùng hết năng lượng và không thể làm được gì khác sau giờ làm”. Theo nghiên cứu của công ty kiểm toán Deloitte, nền văn hóa làm việc truyền thống này đang gây vỡ mộng cho giới trẻ, khi 94% người trẻ thuộc thế hệ Z muốn ưu tiên cân bằng công việc - đời sống hơn việc thăng tiến.
Giấc ngủ không chỉ là nhu cầu sinh học đơn thuần mà là nền tảng cho hiệu suất làm việc. Brian Chesky - Giám đốc điều hành Airbnb - phản đối quan điểm hy sinh giấc ngủ. Anh cho rằng điều đó sẽ khiến mỗi giờ làm việc ngày hôm sau kém hiệu quả hơn một chút, đồng thời khuyến khích thói quen ngủ đủ giấc, dành thời gian cho các hoạt động thực sự thư giãn.
Sự thiếu ngủ có thể gây những hậu quả nghiêm trọng tại nơi làm việc: làm giảm sự tập trung và chú ý do trí não trở nên quá tải, tăng lỗi và thiếu sót do thời gian phản ứng tăng, đặc biệt nguy hiểm trong các ngành nghề nhạy cảm. Thiếu ngủ còn làm tăng sự cáu kỉnh và dễ căng thẳng do phản ứng cảm xúc bị khuếch đại.
Các quốc gia châu Âu sớm nhận ra giá trị của giấc ngủ và sự cân bằng. Hà Lan là quốc gia đứng đầu châu Âu về cân bằng công việc - giấc ngủ với thời gian ngủ trung bình 8 giờ 5 phút, sở hữu một trong những tuần làm việc ngắn nhất thế giới (trung bình 32,2 giờ/tuần). Điều đó giúp họ đạt được một trong những tỉ lệ hài lòng công việc cao nhất thế giới.
Ngược lại, các quốc gia như Thổ Nhĩ Kỳ (trung bình 44,2 giờ làm việc/tuần) đối mặt tình trạng căng thẳng tâm lý và rối loạn giấc ngủ cao.
Giải pháp cho người lao động và doanh nghiệp Để chống lại sự kiệt sức vì mất ngủ, cần có sự thay đổi từ 2 phía. Người lao động cần học cách thiết lập ranh giới làm việc vững chắc và mạnh dạn trao đổi với quản lý. Việc cải thiện vệ sinh giấc ngủ (ngủ trong phòng mát, tối, tránh thiết bị công nghệ, không sử dụng caffeine trước khi ngủ) cũng cực kỳ quan trọng. Nhà tuyển dụng, lãnh đạo cần tạo ra văn hóa công sở lành mạnh, nơi nhân viên cảm thấy an toàn khi nói lên mối lo ngại mà không sợ bị trả đũa. Chỉ khi doanh nghiệp coi trọng sức khỏe và giấc ngủ của nhân viên như một khoản đầu tư chiến lược, người lao động mới có thể thoát khỏi vòng xoáy kiệt sức thầm lặng. |
Linh La (theo The Guardian, Sleep Foundation, Fortune, CNBC, Euro News)
| Chia sẻ bài viết: |
Ngày 20/11, Oxfam cho biết với số tiền mà các tỷ phú kiếm được năm 2024 cũng đủ để đưa tất cả người nghèo trên thế giới thoát khỏi cảnh đói nghèo.
Nghiên cứu ở Anh cho thấy, việc điều trị tủy răng làm giảm lượng đường trong máu, qua đó bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm rủi ro bệnh tật.
Toàn cầu cần thêm 44 triệu giáo viên vào năm 2030 để đạt được phổ cập giáo dục tiểu học và trung học.
Làn sóng đưa AI vào khám chữa bệnh đang lan rộng toàn cầu, WHO cảnh báo nhiều quốc gia triển khai công nghệ quá nhanh trong khi thiếu chiến lược.
Một bảo tàng côn trùng tại Bắc Kinh thu hút sự chú ý của giới trẻ nhờ loại cà phê côn trùng độc lạ.
Ngày 19/11, các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng việc tiêu thụ thực phẩm siêu chế biến trên toàn cầu ngày càng tăng là mối đe dọa lớn đối với sức khỏe.
TikTok sẽ trao cho người dùng công cụ để tự giảm bớt hoặc tăng cường lượng nội dung được tạo ra từ Trí tuệ nhân tạo (AI) trên trang tin cá nhân.
Những hoạt động phát sóng (livestream) ồn ào làm đảo lộn nghiêm trọng cuộc sống của người dân địa phương tại khu vực ga Bucheon, tỉnh Gyeonggi, Hàn Quốc.
Chưa bao giờ nghề giáo cao quý lại phải đối mặt với vấn đề bạo lực và quấy rối từ chính học sinh và các phụ huynh như hiện nay.
Nền tảng game trực tuyến Roblox sẽ áp dụng công nghệ ước tính tuổi bằng khuôn mặt để giới hạn đối tượng trò chuyện của trẻ em.
Cầm dây xích, nhảy qua chướng ngại vật, và… vỗ về chó vô hình đang là trào lưu khiến cộng đồng mạng trên khắp thế giới vừa bối rối vừa thích thú.
WHO cảnh báo tình trạng kháng kháng sinh đã gây ra tình trạng khẩn cấp về sức khỏe toàn cầu khi các bệnh nhiễm trùng ngày càng trở nên khó điều trị.
Một chiến dịch kéo dài 3 năm đưa vắc-xin chống lại vi rút u nhú ở người đã ngăn chặn được 1,4 triệu ca tử vong.
Trước nỗi lo con trẻ ngày càng lệ thuộc vào màn hình, nhiều phụ huynh Mỹ đang chọn biện pháp quyết liệt đó là gửi con đến các trại "detox công nghệ".
Sẽ có hơn 22,6 triệu người, phần lớn trong số đó là trẻ em, có thể chết vì viện trợ của Mỹ và các nước châu Âu bị cắt giảm.
Trong 4 tháng liền, người dân ở Bang Ban - một huyện trũng thấp ở thành phố cổ Ayutthaya, Thái Lan - đã phải sống dưới nước.
Ngày 17/11, Tổng thống Donald Trump cho biết Mỹ sẽ đẩy nhanh việc cấp thị thực cho du khách nước ngoài có vé xem các trận đấu World Cup của FIFA
Công ty công nghệ YBrain ra mắt thiết bị MindSteam Pro, mở rộng phương pháp điều trị trầm cảm tại nhà và phòng khám.
