PNO - Ở tuổi 80, Carol Klenfner - nhà vô địch bóng bàn của Mỹ - khẳng định bà đang sống "chương tuyệt nhất của cuộc đời" và tất cả bắt đầu từ… một cây vợt bóng bàn.
 |
| Trong hơn 10 năm thi đấu các giải cấp quốc gia, bà Carol giành được hơn 50 huy chương. Ảnh: Mark Adam Miller |
Bà Klenfner chơi bóng bàn từ nhỏ, nhưng chỉ thật sự bước vào con đường thi đấu chuyên nghiệp khi 69 tuổi. Chỉ sau vài tháng tập luyện đều đặn, bà nhận thấy sự thay đổi rõ rệt: ''Phản xạ của tôi nhanh hơn hẳn'' - bà kể lại.
Hơn một thập kỷ thi đấu ở cấp độ quốc gia, giành hơn 50 huy chương, Klenfner tin rằng bóng bàn đã giữ cho não bộ của bà linh hoạt và tập trung. Môn thể thao này đòi hỏi tốc độ cao, sự chú ý tuyệt đối vào độ xoáy, đường bóng và lặp đi lặp lại hàng trăm lần mỗi ngày, giúp bà rèn luyện cả cơ thể lẫn phản xạ thần kinh.
''Ngay cả khi đang trong phòng tắm, nếu có thứ gì đó rơi xuống, tay tôi đã chụp lại trước khi não kịp nhận ra'' - bà chia sẻ.
Trước bóng bàn, Klenfner gần như không chơi thể thao vì chấn thương hông nghiêm trọng từ thời đại học khiến bà phải từ bỏ tennis và chạy bộ. Mãi đến khi xem phim tài liệu về những vận động viên bóng bàn lớn tuổi tranh tài quốc tế, bà mới nghĩ: "Tennis thì không được, nhưng bóng bàn thì có thể".
Kể từ đó, bà dành nhiều ngày để tập luyện, tham gia các giải đấu lớn như Empire State Senior Games hay National Senior Games. Bà từng giành HCV đơn nữ tại giải quốc gia ở Pittsburgh năm 2023 và về thứ 5 tại kỳ thi đấu năm 2025. "Đương nhiên thắng thì tốt hơn, nhưng với tôi, được chơi mới là mục tiêu" - bà nói.
Bên cạnh bóng bàn, bà Klenfner còn chăm chỉ tập các bài tập cơ bản khác để duy trì cơ thể dẻo dai. Mỗi sáng, bà thực hiện khoảng 60 lần squat trong khi chờ bột yến mạch chín, sau đó là các bài kéo giãn lưng, plank nghiêng cho cơ bụng xiên, nhóm cơ quan trọng với những cú đánh xoay người trong bóng bàn. Buổi tối, bà tập bài kháng lực với dây đàn hồi gắn vào cánh cửa phòng tắm.
Bà dành thời gian đến phòng tập bóng bàn để tập cùng HLV, hoặc tập Pilates 2 lần một tuần. Lý do để bà duy trì lịch trình khắt khe là để giữ sức khỏe khi thi đấu. "Tôi hạnh phúc khi được vận động liên tục" - bà nói.
Dù bước sang tuổi 80, bà Klenfner vẫn tràn đầy năng lượng và háo hức với kế hoạch tiếp tục thi đấu: "Chương hiện tại của cuộc đời tôi là tuyệt nhất. Tôi được làm điều mình muốn, vào thời điểm mình muốn".
Cụ bà Carol Klenfner là minh chứng sống cho điều giới khoa học đã chứng minh, hoạt động thể chất thường xuyên đặc biệt là các bài tập thăng bằng, phối hợp và kiểm soát vận động có thể tăng cường kết nối thần kinh, giảm nguy cơ suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.
Gia Vũ (theo Business Insider)
| Chia sẻ bài viết: |
Jamaica đã tuyên bố bùng phát dịch bệnh leptospirosis do vi khuẩn gây ra, hiện nghi ngờ có 6 ca tử vong, sau sự tàn phá của cơn bão Melissa.
Nghiên cứu cho thấy, việc mất kết nối xã hội khiến người già tăng nguy cơ mất trí nhớ, đồng thời hé mở khả năng trợ giúp từ… trí tuệ nhân tạo.
Một học sinh 18 tuổi của Hàn Quốc tử vong do ngừng tim, sau khi các bệnh viện từ chối tiếp nhận vì thiếu bác sĩ chuyên khoa.
Một đầu bếp ở tỉnh Aomori, miền Đông Bắc Nhật Bản khiến nhiều người sững sờ khi vẫn tiếp tục nấu ramen dù vừa bị gấu tấn công.
Ở tuổi 96, cụ bà Betty Markowitz vẫn đứng lớp dạy tap dance mỗi tuần, truyền năng lượng, tinh thần sống tích cực cho những học viên trẻ hơn hàng chục tuổi.
Trong nhịp sống hiện đại, sự cân bằng công việc - đời sống không còn là sự lựa chọn xa xỉ mà đã trở thành nhu cầu thiết yếu
Hội nghị thượng đỉnh về khí hậu COP30 tại Brazil đã bị gián đoạn sau khi hỏa hoạn bùng phát tại địa điểm tổ chức.
Cảnh sát Hàn Quốc đã bắt giữ 2 thủy thủ của đoàn tàu Queen Jenuvia II sau khi họ đã phạm sơ suất nghiêm trọng khiến chiếc tàu lạc vào đảo hoang.
Meta thông báo chặn toàn bộ tài khoản Facebook, Instagram và Threads của trẻ em dưới 16 tuổi tại Úc trước ngày 10/12.
Ngày 19/11, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết, bạo lực đối với phụ nữ và trẻ em gái là "một cuộc khủng hoảng bị lãng quên".
Chỉ cần 1 giọt máu, các xét nghiệm phân tích hồ sơ phân tử có thể dự báo nguy cơ mắc nhiều loại bệnh trước 10 năm.
Ngày 20/11, Oxfam cho biết với số tiền mà các tỷ phú kiếm được năm 2024 cũng đủ để đưa tất cả người nghèo trên thế giới thoát khỏi cảnh đói nghèo.
Nghiên cứu ở Anh cho thấy, việc điều trị tủy răng làm giảm lượng đường trong máu, qua đó bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm rủi ro bệnh tật.
Toàn cầu cần thêm 44 triệu giáo viên vào năm 2030 để đạt được phổ cập giáo dục tiểu học và trung học.
Làn sóng đưa AI vào khám chữa bệnh đang lan rộng toàn cầu, WHO cảnh báo nhiều quốc gia triển khai công nghệ quá nhanh trong khi thiếu chiến lược.
Một bảo tàng côn trùng tại Bắc Kinh thu hút sự chú ý của giới trẻ nhờ loại cà phê côn trùng độc lạ.
Ngày 19/11, các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng việc tiêu thụ thực phẩm siêu chế biến trên toàn cầu ngày càng tăng là mối đe dọa lớn đối với sức khỏe.
TikTok sẽ trao cho người dùng công cụ để tự giảm bớt hoặc tăng cường lượng nội dung được tạo ra từ Trí tuệ nhân tạo (AI) trên trang tin cá nhân.
