PNO - Một nghiên cứu lớn mới đây cho thấy chỉ cần 11 phút tập thể dục nhịp điệu với cường độ vừa phải đến mạnh mẽ mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch hoặc tử vong sớm.
 |
| Bạn có thể chọn đi bộ, chạy, nhảy dây hay tập erobic... đều được |
Theo các nghiên cứu trước đây, mức độ hoạt động thể chất của một người có liên quan đến tỷ lệ tử vong sớm và cũng như khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Nhưng cường độ, thời gian tập luyện ảnh hưởng như thế nào thì gần như chưa có kết quả chính xác.
Để khám phá tác động này, các nhà khoa học của Đại học Cambridge (Anh) đã xem xét dữ liệu có được từ hơn 30 triệu người trưởng thành trong một nghiên cứu diễn ra 10 năm. Kết quả cho thấy, chỉ cần 11 phút tập thể dục nhịp điệu với cường độ vừa phải đến mạnh mẽ mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch hoặc tử vong sớm.
Theo đó, nghiên cứu tập trung vào nhiều nhóm đối tượng, trong đó, có hai nhóm chính. Một nhóm được khuyến nghị tập thể dục từ cường độ yếu đến cường độ mạnh 150 phút tập thể dục mỗi tuần. Nhóm thứ hai là tập thể dục 75 phút mỗi tuần (11 phút mỗi ngày).
Kết quả cho thấy nhóm người thực hiện 150 phút hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh mẽ mỗi tuần giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân đến 31%, giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch 29% và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư 15%. Trong khi đó, nhóm tập thể dục 75 phút mỗi tuần, các chỉ số trên giảm khoảng 50%. Cụ thể, nhóm tập 75 phút mỗi tuần, có khả năng giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân 23%, giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch 17% và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư 7%.
Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Soren Brage, cho biết: “Nếu không thể thực hiện ý tưởng về 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải mỗi tuần thì bạn có thể tập 11 phút mỗi ngày với cường độ từ thấp đến cao".
Nhóm các nhà nghiên cứ viết trong báo cáo: “Cứ 10 ca tử vong sớm thì có 1 ca có thể ngăn chặn được nếu mọi người đạt được thậm chí một nửa mức hoạt động thể chất được khuyến nghị".
Các hoạt động aerobic trong nghiên cứu trên bao gồm đi bộ, khiêu vũ, chạy, chạy bộ, đạp xe và bơi lội. Bạn có thể đánh giá mức độ cường độ của một hoạt động bằng nhịp tim và mức độ khó thở của bạn khi di chuyển hay thông qua một thiết bị hỗ trợ (điện thoại hay dây đeo thông minh).
An Huỳnh (theo CNN)
| Chia sẻ bài viết: |
Mẹ tôi bị ung thư vú, do phát hiện không kịp thời nên tế bào đã di căn. Dù điều trị tích cực nhưng bà gần như lờn các thuốc giảm đau.
Một giờ sau tiêm filler tại spa của người quen, người phụ nữ 37 tuổi xuất hiện tình trạng đau nhức và tắc mạch tại nhiều vùng như sống mũi, miệng, trán...
Các bệnh viện ghi nhận những bệnh nhân sốt xuất huyết là người cao tuổi có bệnh lý nền rất dễ trở nặng và nguy kịch.
Kết quả kiểm nghiệm Detox Táo giảm cân cho thấy, sản phẩm chứa chất cấm Sibutramin. Đây là nguyên nhân khiến 1 người phụ nữ nhập viện vì tổn thương não, mắt.
Được cấp phép chăm sóc da, khám răng hàm mặt nhưng nhiều cơ sở lại cung cấp dịch vụ nam khoa.
Ngoài quảng cáo trái phép trên không gian mạng, Chi nhánh Công ty Cổ phần Dược Mỹ phẩm An Việt bán sản phẩm không rõ nguồn gốc đã bị xử lý.
Căn bệnh của cô gái 16 tuổi được ghi nhận là căn bệnh đầu tiên trên thế giới, khiến em khổ sở, tự ti, mặc cảm.
Chủ nhiệm Ủy ban Xã hội Nguyễn Thúy Anh đề xuất chỉ nên cho bán thuốc không kê đơn trên kênh thương mại điện tử.
Bị ngã xe đạp và bị ghi-đông đâm thủng cổ, nam sinh 17 tuổi người Mỹ cố chạy bộ về nhà để gia đình đưa đi cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM bổ nhiệm bác sĩ CK2 Nguyễn Thị Phan Thúy giữ chức vụ Giám đốc Bệnh viện Da Liễu TPHCM, thời gian giữ chức vụ là 5 năm.
Đại dịch COVID-19 đã qua đi nhưng hậu quả để lại vẫn dai dẳng, nhất là vấn đề sức khỏe tinh thần của người bệnh và cả nhân viên y tế.
Thủ tướng Phạm Minh Chính đã gửi thư khen cán bộ, y bác sĩ, nhân viên y tế sau ca ghép tạng từ người cho chết não cứu sống 7 người.
Chiều 15/4, Bệnh viện Quân y 175 tổ chức lễ trao chứng nhận và ra mắt Trung tâm Huấn luyện Cấp cứu Chấn thương quốc tế (ITLS) đầu tiên tại Việt Nam.
Bệnh viện Quân y 175 đã phẫu thuật nội soi lấy vòng tránh thai “đi lạc” trong ổ bụng cho 2 nữ bệnh nhân
Đi tiểu buốt, tiểu đêm nhiều, người phụ nữ 74 tuổi ở Hà Nội tưởng mắc bệnh người già, tuy nhiên, bà bất ngờ khi phát hiện có tới 2 bàng quang.
Ngủ không đủ giấc cũng có thể tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố.
Phương pháp mới điều trị bệnh bệnh Parkinson bằng cách đặt điện cực kích thích não sâu đã thu được kết quả vô cùng ngoạn mục.
Có những bệnh nhân đối mặt với ranh giới sinh tử, được các bác sĩ cứu sống đã quay lại cống hiến cho ngành y để trả ơn cuộc đời.
