Thử nghiệm lâm sàng cho thấy việc dành ít hơn 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần chỉ mang lại những cải thiện nhỏ.

11 phút tập thể dục mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch hoặc tử vong sớm.