PNO - Nhiều người xem việc xếp hàng chờ đợi là trải nghiệm tồi tệ nhưng các nhà khoa học cho biết hoạt động này lại có lợi cho não bộ.
 |
| Khi xếp hàng chờ đợi, thay vì bực bội, hãy coi đó như cơ hội để rèn luyện sự kiên nhẫn, một ''liệu pháp'' tinh thần miễn phí và tốt cho não bộ - Ảnh minh họa: Istock |
Theo tiến sĩ Ayse Burcin Baskurt - giảng viên cao cấp ngành Tâm lý học tích cực ứng dụng tại Đại học East London - việc xếp hàng chờ đợi giúp rèn luyện khả năng tự kiểm soát, kỹ năng quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến học tập, công việc, các mối quan hệ và hạnh phúc cá nhân.
''Nghiên cứu cho thấy việc xếp hàng chờ đợi có thể mang lại nhiều lợi ích vì nó cải thiện khả năng kiểm soát bản thân, điều này đóng vai trò then chốt trong học tập, công việc, ra quyết định, cũng như các mối quan hệ xã hội và hạnh phúc cá nhân'' - bà Ayse nhận định.
Nếu thiếu khả năng này, con người dễ bị cuốn vào những ham muốn nhất thời như ăn quá đà khi đang ăn kiêng, hay phản ứng nóng nảy trong tranh cãi. Ngược lại, việc học cách xếp hàng chờ đợi giúp não bộ có thời gian điều chỉnh cảm xúc, kiềm chế xung đột và hướng đến những mục tiêu quan trọng hơn.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người có khả năng tự kiểm soát tốt thường có mối quan hệ lành mạnh hơn, tài chính ổn định hơn và thành công trong sự nghiệp hơn. Họ cũng ít gặp các vấn đề như ăn uống mất kiểm soát, nghiện ngập hay trì hoãn công việc.
Không chỉ thế, chờ đợi còn làm tăng cảm giác hạnh phúc. Một nghiên cứu cho thấy, việc mong đợi phần thưởng kích hoạt trung tâm khoái cảm trong não khiến chúng ta cảm thấy hào hứng và trân trọng kết quả hơn khi đạt được.
Ngoài ra, rèn luyện khả năng tự kiềm chế thường xuyên còn giúp bảo vệ trí não khỏi thoái hóa sớm. Tiến sĩ Bobby Hoffman - nhà tâm lý học giáo dục - cho biết: ''Khả năng trì hoãn sự thỏa mãn có thể là yếu tố then chốt giúp ngăn ngừa sớm các triệu chứng Alzheimer và suy giảm nhận thức''.
Tuy nhiên, nói dễ hơn làm bởi ai cũng từng thấy việc xếp hàng chờ đợi thật mệt mỏi. Do đó, tiến sĩ Baskurt gợi ý 4 cách đơn giản để biến việc chờ đợi thành ''liều thuốc cho não bộ'':
- Tận hưởng khoảnh khắc mong chờ: Hãy tưởng tượng về buổi hòa nhạc, chuyến đi hay điều bạn đang hướng tới. Việc hình dung này khiến thời gian chờ không còn là trở ngại mà trở thành một phần của niềm vui.
- Thực hành lòng biết ơn: Thay vì bực bội, hãy dừng lại và nghĩ về những điều bạn đang trân trọng. Khi biết ơn, thời gian chờ đợi trở nên nhẹ nhàng hơn.
- Thay đổi góc nhìn: Xem việc chờ như một khoảng nghỉ để bạn thư giãn, suy ngẫm hay nạp lại năng lượng. Khi gắn việc chờ đợi với ý nghĩa, bạn sẽ thấy nó có mục đích hơn.
- Rèn luyện chánh niệm: Chú ý tới cảm xúc và môi trường xung quanh bạn. Việc hiện diện trong khoảnh khắc có thể giúp bạn bình tĩnh hơn, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Gia Vũ (theo NY Post)
| Chia sẻ bài viết: |
Nhật Bản có khả năng có nữ thủ tướng đầu tiên sau cuộc bỏ phiếu vào hôm nay (4/10) để chọn người đứng đầu đảng cầm quyền Dân chủ tự do (LDP).
Một nghiên cứu cảnh báo rằng, sự gia tăng các bệnh nhiễm trùng kháng thuốc ở trẻ sơ sinh đang trở thành mối đe dọa đối với sức khỏe toàn cầu.
Báo cáo của Global Witness (Anh) cho thấy TikTok vẫn gợi ý nội dung khiêu dâm cho người dùng vị thành niên, ngay cả khi bật chế độ "hạn chế".
Các nhà nghiên cứu cảnh báo, những cấu trúc DNA nguy hiểm do AI thiết kế có thể vượt qua các biện pháp an toàn sinh học.
Hy vọng của những phụ huynh đang có con còn bị kẹt dưới đống đổ nát của ngôi trường bị sập ở Indonesia đã tắt dần khi đã qua ngày thứ 5.
Số lượng trẻ em và thanh thiếu niên Hàn Quốc sử dụng hormone tăng trưởng đã đạt mức cao kỷ lục trong năm 2024.
Tổng thống Donald Trump đang cân nhắc chi trả trực tiếp 1.000 - 2.000 USD cho mỗi người dân Mỹ từ nguồn thu thuế quan áp lên hàng nhập khẩu.
Tổng thống Iran Masoud Pezeshkian cho biết, sụt lún cũng là một thảm họa ở thành phố 10 triệu dân, nơi tiêu thụ một phần tư lượng nước toàn quốc.
Khắc chữ "phát tài", tên người yêu hay các biểu tượng may mắn lên răng đang trở thành mốt mới của giới trẻ Trung Quốc.
Những người ở độ tuổi 20-30 mắc gan nhiễm mỡ có nguy cơ phát triển ung thư trước tuổi 50 cao hơn khoảng 20% so với người bình thường.
Bước sang ngày thứ 3 của vụ sập trường học ở Indonesia, lực lượng cứu hộ vẫn đang tìm kiếm 59 em còn đang bị mắc kẹt dưới đống đổ nát.
Trong bối cảnh chi phí sinh hoạt leo thang toàn cầu, ngày càng nhiều người độc thân đang “rút lui” khỏi thế giới hẹn hò.
Nghiên cứu ở Hoa Kỳ, được thực hiện trên các bệnh nhân trong đợt bùng phát biến chủng Omicron, cho thấy sự tái nhiễm đi kèm biến chứng dai dẳng, nặng nề.
Một quán cà phê tại Dubai vừa thiết lập kỷ lục Guinness mới với ly cà phê đắt nhất thế giới, có giá lên tới 2.500 dirham (khoảng 18 triệu đồng).
Trưa ngày 1/10, chính quyền Philippines cho biết, ít nhất 69 người thiệt mạng, hàng trăm người bị thương và mất tích trong trận động đất 6,9 độ ricter vào tối 30/9.
Trong xã hội Hàn Quốc, đám cưới không chỉ là ngày trọng đại của cô dâu chú rể mà còn là dịp để hai gia đình phô bày vị thế xã hội.
Đúng 0g ngày 1/10, Chính phủ Mỹ bắt đầu ngừng các hoạt động sau khi Quốc hội nước này không thể thông qua dự luật tạm thời duy trì ngân sách.
Mùi cơ thể và chất thải tự nhiên của con người có thể chứa ''tín hiệu hóa học'' giúp phát hiện ung thư ngay từ giai đoạn đầu.
