Tọa đàm "Làm chủ vẻ đẹp chính mình": Vẻ đẹp của sự tự tin, thấu hiểu và yêu thương bản thân

Trong đó có: BS.CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp - Phó chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam, Phó chủ tịch Hiệp hội y học TPHCM, Chủ tịch Hội dinh dưỡng thực phẩm TPHCM; TS. Nguyễn Thị Ngọc Châu - giảng viên Trường đại học Sư phạm TPHCM; BS. Lương Ngọc - Trưởng khoa Tạo hình thẩm mỹ Bệnh viện STO Phương Đông; hoa hậu Lê Nguyễn Bảo Ngọc cùng đại diện các thương hiệu Nakisa, Danh Hiển Jewelers, Công ty CP Dược phẩm OPC.

Bà Lý Việt Trung - Tổng biên tập Báo Phụ nữ TPHCM - cho biết, buổi tọa đàm được Báo Phụ nữ TPHCM tổ chức, như "một lời mời dịu dàng để mỗi chúng ta tạm dừng lại đôi chút, nhìn sâu hơn vào bên trong mình, và bắt đầu một hành trình mới: hành trình trở về với chính mình".

Vẻ đẹp, theo bà, không chỉ nằm ở hình dáng hay tuổi tác, mà là sự khỏe mạnh từ thể chất đến tinh thần, là ánh sáng của sự tự tin, là sự thấu hiểu và yêu thương bản thân.

Theo bà Lý Việt Trung, khi người phụ nữ biết mình là ai, biết điều gì khiến mình vui, biết cách chăm sóc bản thân và nuôi dưỡng tâm hồn, thì dù ở bất kỳ độ tuổi nào, hoàn cảnh nào, họ vẫn tỏa sáng theo cách rất riêng

Khi người phụ nữ biết mình là ai, biết điều gì khiến mình vui, biết cách chăm sóc bản thân và nuôi dưỡng tâm hồn, thì dù ở bất kỳ độ tuổi nào, hoàn cảnh nào, họ vẫn tỏa sáng theo cách rất riêng.

Trong xã hội hiện đại, vẻ đẹp không còn là một chuẩn mực cố định hay một khuôn mẫu áp đặt. Vẻ đẹp chính là sự tự tin, là sự thấu hiểu và yêu thương bản thân, là khả năng sống thật với chính mình và lan tỏa giá trị tích cực đến cộng đồng. Tọa đàm được tổ chức với mong muốn tạo ra một không gian kết nối, chia sẻ và truyền cảm hứng để mỗi người chúng ta có thể khám phá, nuôi dưỡng và làm chủ vẻ đẹp riêng của mình, từ ngoại hình, phong cách sống đến tâm hồn và trí tuệ.

Khách mời tham quan gian hàng tại buổi tọa đàm

Mỗi người phụ nữ đều mang vẻ đẹp riêng. Vẻ đẹp ấy không chỉ đến từ hình thức, mà còn tỏa sáng từ sức khỏe, trí tuệ, tâm hồn và sự tự tin. Trong cuộc sống hiện đại, khi phụ nữ chúng ta đang ngày càng đảm đương nhiều vai trò, trong công việc, trong gia đình, trong cộng đồng, thì việc hiểu rõ, yêu thương và chăm sóc chính mình trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

Các đại biểu tìm hiểu về sản phẩm

“Làm chủ vẻ đẹp chính mình” không phải là chạy theo một khuôn mẫu nào đó, mà là dũng cảm sống thật với bản thân, biết nói “không” với áp lực hoàn hảo, và biết tận hưởng từng khoảnh khắc của cuộc sống. Đó là khi ta học cách lắng nghe cơ thể, giữ bình an trong tâm trí, và lan tỏa năng lượng tích cực đến những người xung quanh. "Nhưng hơn cả, điều chúng ta muốn đi tìm chính là bí quyết để luôn tự tin, tâm an, thân khỏe và tràn đầy năng lượng sống" - bà Lý Việt Trung chia sẻ

Quang cảnh tọa đàm

Những chia sẻ tâm huyết

Bác sĩ CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp: Hãy đẹp hơn chính mình bằng sự tự tin và bằng 8 khía cạnh sức khỏe

Bác sĩ CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp

Từ kinh nghiệm làm việc với hội viên phụ nữ tại TPHCM và nhiều địa phương, cũng như cùng Báo Phụ nữ TPHCM, tôi nhận thấy một điều rõ ràng: công việc ý nghĩa và sự kết nối cộng đồng chính là liều thuốc tinh thần quý giá, giúp chúng ta khỏe hơn và đẹp hơn cả trong lẫn ngoài.

Là bác sĩ, công việc của tôi xoay quanh khám, điều trị các rối loạn dinh dưỡng và giám sát tình trạng sức khỏe người dân. Điều này mang lại cho tôi cơ hội được chia sẻ những dữ liệu khoa học làm nền tảng cho sức khỏe, vẻ đẹp và sự thành công của phụ nữ.

Khi nói về sức khỏe, định nghĩa toàn diện từ Tổ chức Y tế thế giới (WHO) luôn là kim chỉ nam: đó là trạng thái hoàn toàn thoải mái về thể chất, tinh thần và xã hội, chứ không đơn thuần là không có bệnh tật. Dựa trên nền tảng này, quan niệm hiện đại về sức khỏe đã mở rộng ra 8 khía cạnh then chốt:

Thể chất: Không bệnh tật và có một cơ thể dẻo dai.

Tinh thần: Một tâm trí minh mẫn, lạc quan.

Cảm xúc: Khả năng làm chủ và cân bằng cảm xúc.

Trí tuệ: Không ngừng học hỏi, trau dồi kiến thức.

Nghề nghiệp: Có một công việc ý nghĩa và đam mê.

Tài chính: Sự ổn định và tự chủ về kinh tế.

Môi trường: Sống trong một môi trường trong lành, an toàn.

Xã hội: Có các mối quan hệ tích cực và sự kết nối cộng đồng.

8 trụ cột này bổ trợ và không thể tách rời. Một ví dụ điển hình là thời kỳ đại dịch, khi sự kết nối xã hội bị gián đoạn, nhiều người cảm thấy "ốm yếu" về tinh thần dù thể chất vẫn bình thường. Câu ca dao "Ăn một mình thì đau tức, làm một mình thì cực thân" cũng phản ánh rất rõ tầm quan trọng của sức khỏe xã hội. Cảm giác cô đơn, tức giận có thể sản sinh ra các chất gây hại cho tế bào, và lúc này, chúng ta cần những giải pháp tích cực để cân bằng.

Vẻ đẹp bên ngoài cũng bắt nguồn từ sức khỏe toàn diện bên trong. Quan điểm của tôi là hãy phấn đấu để "đẹp hơn chính mình của ngày hôm qua". Sự tự tin tỏa sáng khi chúng ta khỏe mạnh. Khi được khen, thay vì e ngại, hãy mỉm cười và trân trọng bản thân. Tuy nhiên, sự tự tin ấy phải được xây dựng trên một nền tảng thể chất vững chắc.

Ví dụ, một tư thế đứng thẳng, hiên ngang sẽ giúp phụ nữ trông tự tin và quyến rũ hơn rất nhiều. Nhưng nếu một người bị loãng xương nặng khiến đốt sống xẹp, lưng khòm xuống, thì dù có cố gắng tâm lý đến đâu cũng khó có được dáng đứng đó. Loãng xương là hậu quả của một quá trình chăm sóc dinh dưỡng không tốt, có khi bắt đầu từ khi còn trong bụng mẹ. Sau 40 tuổi, chiều cao giảm dần là sinh lý, nhưng nếu chế độ ăn uống và vận động không phù hợp, tình trạng xẹp đốt sống có thể khiến chúng ta mất đi 2-3cm chỉ trong 1 thập kỷ, kéo theo những cơn đau và dáng đi không còn vững vàng.

Điều này một lần nữa khẳng định, sức khỏe thể chất là nền tảng cốt lõi, và nó được vun đắp ngay từ những giai đoạn đầu đời. Vai trò của người phụ nữ - những người mẹ tương lai - là vô cùng quan trọng trong việc tạo ra những thế hệ khỏe mạnh hơn. Do đó, để thực sự tỏa sáng, người phụ nữ hiện đại cần chú trọng chăm sóc toàn diện cả 8 khía cạnh sức khỏe, biến đó thành nguồn sức mạnh nội tại vững chắc nhất.

TS. Nguyễn Thị Ngọc Châu - giảng viên Trường đại học Sư phạm TPHCM: Khi người phụ nữ học, cả một thế hệ thay đổi

Tiến sĩ Nguyễn Thị Ngọc Châu

Phụ nữ truyền thống và hiện đại, về cốt lõi đều giống nhau, đều mang vẻ đẹp công, dung, ngôn, hạnh. Điều khác biệt nằm ở hoàn cảnh xã hội và cơ hội được trao.

Phụ nữ truyền thống thường gắn với không gian gia đình, là hậu phương vững chắc. Trong khi đó, phụ nữ hiện đại vừa giữ được những giá trị ấy, vừa bước ra xã hội, tự chủ hơn nhờ tri thức. Với tôi, hành trình trau dồi kiến thức là nền tảng quan trọng nhất. Có câu: “Khi người phụ nữ học, cả một thế hệ thay đổi”. Tri thức giúp họ làm chủ cuộc đời, biến ước mơ thành hiện thực.

Tôi dù đã 48 tuổi, vẫn đang từng ngày học tập, hoàn thiện hồ sơ giáo sư. Đó không chỉ là việc của cá nhân, mà còn là thông điệp gửi đến thế hệ sau: học tập là hành trình suốt đời. Từ kiến thức, ta cần chuyển hóa thành tư duy hành động, áp dụng vào thực tiễn, nhất là trong kỷ nguyên số. Sự thích ứng với công nghệ sẽ giúp tri thức thêm trọn vẹn.

Ngoài ra, môi trường và tư duy giải quyết vấn đề cũng đóng vai trò then chốt. Những không gian như thế này tạo cảm hứng để phụ nữ nuôi dưỡng đam mê, mạnh mẽ theo đuổi con đường của mình. Tóm lại, từ tri thức đến hành động, từ truyền thống đến hiện đại, người phụ nữ có quyền tự viết nên câu chuyện của chính mình, đẹp và bản lĩnh.

Hoa hậu Liên lục địa 2022 Lê Nguyễn Bảo Ngọc: Trau dồi tri thức không bao giờ lỗ

Câu hỏi về nỗi sợ "hết thời" của nhan sắc thực sự khiến tôi suy nghĩ. Tôi muốn khẳng định: bản thân tôi không cảm thấy sợ, bởi tôi chưa từng nghĩ mình đang ở đỉnh cao, và cũng không quá bận tâm về điều đó.

Đương nhiên, với tư cách một hoa hậu, ai cũng nghĩ nhan sắc là yếu tố đầu tiên và quyết định. Tôi hiểu điều đó. Sự thật là một hoa hậu trước hết phải đạt chuẩn mực cái đẹp của xã hội để có thể chinh phục Ban giám khảo.

Tuy nhiên, khi bước vào các cuộc thi, tôi biết mình không phải là người đẹp theo chuẩn mực truyền thống. Tôi vẫn luôn tự tin, nhưng để nói rằng tôi đẹp chuẩn hoa hậu ngay từ đầu thì hoàn toàn không.

Tôi xin kể một câu chuyện cụ thể. Năm 2020, khi tôi đi casting Hoa hậu Việt Nam, hình mẫu lý tưởng lúc bấy giờ thường là một người con gái Việt với mái tóc dài thướt tha, vẻ ngoài dịu dàng, và gương mặt thanh tú. Thế nhưng, khi tôi xuất hiện, tóc tôi không được suôn mượt, thậm chí còn hơi "xơ" như lời nhận xét của ban giám khảo. Tôi cũng không biết trang điểm, nên xuất hiện với mặt mộc. Gương mặt tôi không phải kiểu truyền thống mà họ kỳ vọng: không phải mắt hai mí, không hoàn toàn khớp với khuôn mẫu có sẵn. Trang phục của tôi lúc ấy chỉ là chiếc váy màu xám đơn giản, cùng đôi boots thay vì giày cao gót. Nhìn chung, tôi chẳng giống với hình mẫu hoa hậu nào cả.

Vậy nên, tôi bước vào thế giới sắc đẹp không phải vì nhan sắc nổi bật. Có lẽ ban giám khảo nhìn thấy ở tôi một sự thú vị nào đó đến từ sự dung hòa của nhiều yếu tố: chiều cao, khả năng ngôn ngữ, và những tố chất khác. Với tôi, nhan sắc chưa bao giờ là yếu tố quyết định duy nhất.

Trong hành trình qua các cuộc thi Hoa hậu Thế giới Việt Nam và Hoa hậu Liên lục địa, tôi dần nhận ra nhan sắc thực sự là một lợi thế. Việc trau chuốt ngoại hình là điều nên làm. Nhưng quan trọng hơn, nếu ta xem việc chăm sóc nhan sắc như cách nuôi dưỡng sự tự tin, thì đó sẽ là một góc nhìn lành mạnh và cân bằng về vẻ bề ngoài.

Hoa hậu Lê Nguyễn Bảo Ngọc

Tôi ví nhan sắc của mình như một lớp áo. Có những ngày ta tự tin trong bộ vest của một doanh nhân, có những ngày ta dịu dàng trong tà áo dài truyền thống, và cũng có lúc ta rạng rỡ trong chiếc váy hồng "bánh bèo" để yêu đời hơn. Với tôi, nhan sắc là một phương tiện để thể hiện bản thân, để cảm thấy tự tin hơn, yêu bản thân hơn, chứ không phải thước đo giá trị.

Giá trị cốt lõi mà tôi luôn hướng đến, thứ định hình tôi trong các cuộc thi và trong cuộc sống, chính là những phẩm chất bên trong. Sau 3 năm gắn bó với sắc đẹp ở nhiều vai trò, và năm nay lại vinh dự đại diện Việt Nam tại Miss World 2026, tôi nhận ra điều thuyết phục được ban giám khảo, khán giả và những người đồng hành chính là những giá trị nội tại.

Tôi không dám nhận mình có quá nhiều tri thức, nhưng tôi luôn không ngừng trau dồi bản thân. Tôi không bao giờ xem nhẹ chuyện học hỏi. Thứ hai, tôi luôn tâm huyết với mọi thứ mình làm. Tôi may mắn được cha mẹ dạy rằng: "Đã không làm thì thôi, đã làm thì phải làm hết mình". Và cha tôi luôn nhắc nhở: "Đầu tư vào đâu cũng được, nhưng đầu tư vào tri thức thì không bao giờ lỗ".

Theo Bảo Ngọc, đầu tư vào tri thức chưa bao giờ là lỗ

Những câu nói ấy đã trở thành triết lý sống, giúp tôi hoàn thiện bản thân cả về trí tuệ lẫn tâm hồn. Tôi tin chính những điều đó mới khiến mọi người đặt niềm tin nơi tôi. Vẻ bề ngoài rồi sẽ phai nhạt theo thời gian, nhưng giá trị bên trong mới là thứ cho ta sự chắc chắn, bởi đó là thứ không ai có thể lấy đi. Chỉ có những giá trị nội tại ấy, được nuôi dưỡng bằng một lối sống lành mạnh, mới thực sự tỏa sáng và hỗ trợ cho sức khỏe, tinh thần và những hoài bão của chúng ta. Đó mới chính là vẻ đẹp bền vững mà mỗi người phụ nữ chúng ta nên tìm kiếm.

Bác sĩ thẩm mỹ Lương Ngọc - Trưởng khoa Tạo hình thẩm mỹ Bệnh viện STO Phương Đông - Đại diện Nakisa: Phụ nữ nên là đẹp hơn nhưng là đẹp hơn của chính mình

Tôi có cảm xúc và ấn tượng rất tốt vì không gian của tọa đàm hôm nay thật sự rất chất lượng. Những chia sẻ từ đầu giờ của các anh chị chuyên gia khiến cá nhân chúng tôi, những người hoạt động trong lĩnh vực làm đẹp, cảm thấy rất chất lượng và hào hứng. Các anh chị đã chia sẻ rất toàn diện về các khía cạnh của cái đẹp trong con người.

Như bác sĩ Ngọc Diệp đã chia sẻ những vấn đề bao quát tổng thể, giống như một khuôn mẫu, một tầm nhìn mà các anh chị em và các bạn trẻ, kể cả chúng tôi, lấy đó làm điều để phấn đấu. Cô Ngọc Châu cũng chia sẻ về công, dung, ngôn, hạnh rất chuẩn mực truyền thống, rất mang tính giáo dục. Các khách mời đã chia sẻ những góc nhìn khác nhau về vấn đề này.

Phần lớn các chị em sẽ bị hấp dẫn và bị kêu gọi bởi chữ "thẩm mỹ" nhiều hơn. Thực tế, chúng tôi phải hoạt động trên nền tảng cơ sở khoa học, giống như những nền tảng mà bác sĩ Ngọc Diệp đã giới thiệu, để việc làm đẹp, làm trẻ hóa của chúng ta được vững chắc và có cơ sở hơn.

Chúng tôi rất vui, rất mừng vì thế hệ trẻ đã nhìn nhận một cách rất bao quát về cái đẹp: không chỉ là biểu tượng về sắc vóc cơ thể mà vấn đề tình cảm, cảm xúc cũng rất tốt, đặc biệt là tinh thần nghị lực rất mạnh mẽ, dám đương đầu với cái khó, cái mới, dám theo đuổi những mục tiêu thách thức. Và như các cô, các chị chia sẻ về vẻ đẹp của tri thức, trí tuệ, chuyên môn và học thuật, thì đương nhiên đó là cái đẹp cao quý và không bao giờ mai một. Đúng như Bảo Ngọc nói: đầu tư vào tri thức là không bao giờ lỗ.

Chúng ta xem xét lại thì thấy rằng cả 4 khía cạnh: sắc vóc ngoại hình, tâm hồn, tình cảm, trí tuệ, tinh thần, tất cả có vẻ như chúng ta không ai giống ai. Mặc dù cô Ngọc Châu có nói là chúng ta đừng nói khác nhau, chúng ta đều có công, dung, ngôn, hạnh, đều có những nguyên lý, nền tảng cơ bản giống nhau, nhưng chúng ta nhìn lại thì có vẻ như trong căn phòng này, mỗi người đều đẹp theo một cách riêng và không giống nhau.

Bác sĩ thẩm mỹ Lương Ngọc

Trong lĩnh vực chuyên môn, chúng tôi nghiên cứu, học hành, thực hành và trải nghiệm, thấy đúng thật là cấu trúc cơ xương của mình không ai giống ai, kể cả anh chị em sinh đôi thì câu chuyện xương cơ cũng không giống nhau. Biểu hiện ra từ ngũ quan bên ngoài cũng vậy.

Cho nên, khi làm nghề, chúng tôi thấy ngày càng nhiều, nhất là với các bạn trẻ, các bạn có thể thần tượng Bảo Ngọc hoặc một ai đó, mang về một tấm ảnh rất chuẩn, rất đẹp và nói: "Bác ơi, có thể giúp chúng tôi có được con mắt này, mũi nọ và dáng hình kia?".Các bạn đang bị thần tượng hóa. Đôi khi có thể giúp các bạn có được những mong muốn đó, nhưng phần lớn, những mong muốn không xuất phát trên nền tảng của chính mình thì thường sẽ không hoàn hảo.

Chúng tôi thường chia sẻ và nhắc nhở các chị em khách hàng đến với chúng tôi rằng, tốt nhất là chúng ta hãy nhìn thẳng vào chính cơ thể của mình để thấu hiểu nó. Bên trong đã có các cô chia sẻ rồi, còn bên ngoài chúng ta cần phải đánh giá đúng mức. Ví dụ, nếu mình có khiếm khuyết về ngoại hình, cần đánh giá đúng, đủ về mức độ và nguyên nhân. Sau đó, nêu mong muốn, nhu cầu phù hợp, để chúng tôi lắng nghe được, đồng thời đưa ra giải pháp hiệu quả, khả thi, đúng với tình huống của mình.

Như vậy, chúng ta sẽ tạo ra được một dáng hình có thể trẻ hơn, đẹp hơn hoặc có những đặc điểm nhận dạng phù hợp nhất với mình. Tóm lại, chúng ta vẫn nên là đẹp hơn nhưng là đẹp hơn của chính mình. Đó là những chia sẻ của tôi về làm đẹp theo hình thức cá nhân.

Bà Nguyễn Thị Thuỳ Linh – Giám đốc Marketing Công ty CP Dược phẩm OPC: Đẹp nằm ở trí tuệ, sự tự tin và bản lĩnh của người từng trải

Theo tôi, ở độ tuổi đôi mươi, tất cả mọi người cũng giống như một bông hoa đang nở rộ, lúc đó chúng ta không cần chăm sóc nhiều thì nó vẫn đẹp. Nhưng khi bước qua ngưỡng tuổi U30, tại sao chúng ta phải lo sợ đến vấn đề lão hóa mà chúng ta không chủ động để mở cánh cửa, tìm hiểu và ngăn chặn?

Phụ nữ ngày nay rất quan tâm đến sức khỏe và sắc đẹp, và chúng ta nên có sự chủ động, phải chăm sóc từ rất sớm. Vẻ đẹp của người phụ nữ sau tuổi đôi mươi lúc đó sẽ không nằm hoàn toàn ở làn da hay vóc dáng nữa, mà nó là ở trí tuệ, sự tự tin và bản lĩnh của người từng trải.

Ở OPC, chúng tôi cho rằng, vẻ đẹp của người phụ nữ là không có hạn định, nhưng chúng ta phải chăm sóc sức khỏe đúng cách thì vẻ đẹp đó mới bền hơn. Giống như một cái cây vậy, nếu một cành lá xanh tươi, hoa rực rỡ thì cái rễ của nó phải khỏe mạnh. Cơ thể chúng ta cũng vậy, để cho vẻ đẹp căng tràn sức sống, chúng ta phải lắng nghe cơ thể của mình.

Bà Nguyễn Thị Thùy Linh

Ở một độ tuổi nào đó, cơ thể của chúng ta sẽ có những lời thì thầm. Chúng ta sẽ thấy, ví dụ ở độ tuổi bắt đầu lão hóa thì da bắt đầu sần sùi đi. Lúc đó, chúng ta sẽ bổ sung collagen, bổ sung những chất làm ẩm. Có thể bổ sung từ mỹ phẩm, có thể bổ sung từ dược phẩm, những thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng để kéo dài sự lão hóa đó. Bên cạnh việc chúng ta ăn uống điều độ, chăm sóc, tập luyện, thì vẻ đẹp này sẽ bền hơn.

Ở OPC, với hơn 50 năm đồng hành cùng sức khỏe của mọi người, tôi nhận thấy chị em ngày nay cũng đã quan tâm từ rất sớm, từ độ tuổi U30, các chị đã quan tâm nhiều đến vấn đề nội tiết tố, vấn đề lão hóa ở da, vấn đề loãng xương, vấn đề thoái hóa khớp. Những cái đó các chị đã bắt đầu bổ sung. Khi bổ sung càng sớm thì tình trạng cơ thể bị thiếu hụt sẽ được bù đắp dễ dàng và kéo dài được sự trẻ đẹp hơn.

Bà Nguyễn Thị Cẩm Thúy - Giám đốc Danh Hiển Jewelers: Trang sức còn thể hiện được cảm xúc, bản lĩnh, cá tính và gu thẩm mỹ của người đeo

Tôi làm trong ngành trang sức đã 30 năm rồi và tôi luôn tin rằng trang sức và vẻ đẹp của phụ nữ luôn có mối quan hệ vô cùng sâu sắc. Trang sức không chỉ là món phụ kiện để tô điểm vẻ đẹp bên ngoài của người phụ nữ, mà còn thể hiện được cảm xúc, bản lĩnh, cá tính và gu thẩm mỹ của người đeo.

Mỗi món trang sức mang một ý nghĩa cá nhân. Đó là một câu chuyện dài về hành trình trưởng thành, yêu thương bản thân và trân quý những giá trị mà họ đã tạo ra và muốn thể hiện.

Bà Nguyễn Thị Cẩm Thúy

Và tôi nghĩ, với những người làm trang sức như chúng tôi, tôi luôn thấy món trang sức trao cho người phụ nữ một cơ hội để thể hiện được vẻ đẹp bên trong của mình, khí chất của mình. Đó là sự tự chủ, tự tin và niềm kiêu hãnh của họ.

Hiện nay, tôi thấy những người phụ nữ đến mua hàng của tôi họ rất thông minh và họ rất có xu hướng thích làm trang sức, bởi vì họ hiểu được trang sức luôn thể hiện được những vẻ đẹp bên trong, những khí chất thực sự của họ.

Lời khuyên để phụ nữ thật sự làm chủ vẻ đẹp của chính mình

Hoa hậu Bảo Ngọc: Để đẹp, phụ nữ nên hài hòa giữa ngoại hình và cảm xúc

Để nói về kinh nghiệm, bản thân tôi cảm thấy mình vẫn còn đang trên hành trình học hỏi. Những trải nghiệm khi thi đấu quốc tế hay làm việc với nhiều đối tác từ các nền văn hóa khác nhau đã cho tôi những bài học quý giá, giúp tôi hình thành "cẩm nang" riêng cho bản thân.

Bảo Ngọc cho rằng để đẹp, phụ nữ nên hài hòa giữa ngoại hình và cảm xúc

Trước hết, tôi luôn chú trọng đến việc kết hợp hài hòa giữa ngoại hình và cảm xúc bên trong. Như tại tọa đàm hôm nay, tôi chọn trang phục màu xanh, màu tôi yêu thích, để vừa toát lên vẻ chuyên nghiệp, vừa thể hiện sự ấm áp, chân thành. Với tôi, một bộ đồ đẹp trước hết phải khiến chính mình cảm thấy tự tin và thoải mái.

Thứ hai, yếu tố vừa vặn là rất quan trọng. Với chiều cao nhỉnh hơn trung bình, tôi hiểu rằng một bộ đồ vừa vặn sẽ giúp thoải mái hơn là một bộ đồ chỉ đẹp trên giá.

Bác sĩ Ngọc Diệp: Không có một "viên đạn thần" nào cho sức khỏe

Điều đầu tiên tôi muốn nhấn mạnh: sức khỏe thể chất luôn gắn liền với sức khỏe tinh thần, trí tuệ và cảm xúc. Chúng ta không thể thực sự khỏe mạnh nếu thường xuyên có cảm xúc tiêu cực, hay không chịu trau dồi trí tuệ. "Trí tuệ" ở đây không phải điều gì quá cao siêu, mà là việc chủ động làm giàu kiến thức để giỏi nhất trong lĩnh vực của mình, dù là chuyên môn hay công việc nội trợ hàng ngày. Sự thiếu hiểu biết dễ dẫn đến cảm xúc tiêu cực, và từ đó kéo theo những hệ lụy về mặt sinh lý. Bên cạnh đó, chúng ta cần biết tận dụng các tiến bộ khoa học để chăm sóc sức khỏe hiệu quả hơn.

Bác sĩ Ngọc Diệp cho rằng, không có "viên đạn thần" nào cho sức khỏe

Về các yếu tố nguy cơ, cần tập trung vào nhóm có thể can thiệp được, thay vì những điều khó thay đổi như gen di truyền hay quy luật lão hóa tự nhiên. Có 4 trụ cột chính mà mỗi người đều có thể chủ động cải thiện:

1. Dinh dưỡng: Đây là nền tảng của sức khỏe. Hãy ăn cân bằng và đa dạng, ưu tiên kiểm soát đường đơn và chất béo có hại, đồng thời tăng cường chất xơ, Omega-3 cùng các chất chống oxy hóa từ thực vật có màu sắc đậm (như ớt chuông vàng, đỏ) và một số nguồn động vật như cá.

2. Vận động: Mục tiêu là 150 phút vận động cường độ trung bình mỗi tuần (ví dụ: đi bộ nhanh đến mức hơi thở gấp gáp, không nói chuyện thoải mái được). Các hình thức như đi bộ, đạp xe, bơi lội rất phù hợp để duy trì sự dẻo dai mà không gây hại cho khớp.

3. Giấc ngủ: Giấc ngủ chất lượng là chìa khóa để phục hồi và phòng bệnh. Để có giấc ngủ ngon, hãy tránh ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ và xây dựng chế độ ăn giàu protein, đặc biệt là từ cá.

4. Kiểm soát căng thẳng: Stress là điều không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể kiểm soát nó. Hãy đặt mục tiêu và lập kế hoạch phù hợp với bản thân. Đặc biệt, những hành động tích cực như một cái ôm thật chặt, một lời khen chân thành, hay những bữa cơm gia đình ấm cúng đều giúp cơ thể giải phóng các hormone hạnh phúc như serotonin, oxytocin, dopamine và endorphin. Việc tham gia các câu lạc bộ, đội nhóm cũng là phương thức tuyệt vời để kết nối và giảm căng thẳng.

Tóm lại, không có "viên đạn thần" nào cho sức khỏe. Bí quyết nằm ở sự phối hợp đồng bộ giữa dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và quản lý stress. Xã hội hiện đại dễ khiến con người ta cô lập, việc chủ động giao tiếp và kết nối chính là liều thuốc tinh thần mạnh mẽ, giúp chúng ta khỏe mạnh một cách toàn diện.

Bà Thùy Linh: Nên chọn sản phẩm có nguồn gốc uy tín

Theo tôi, khi lựa chọn thực phẩm, thuốc hay các sản phẩm bổ sung để bảo vệ sức khỏe, việc đầu tiên và quan trọng nhất cần quan tâm chính là nguồn gốc xuất xứ, uy tín của đơn vị sản xuất và tiêu chuẩn chất lượng của sản phẩm đó. Trên thị trường hiện nay, hàng hóa tràn lan và khó kiểm soát, vì vậy chúng ta phải thật sự tỉnh táo. Hãy chú ý đến nhà sản xuất, các tiêu chuẩn sản xuất mà họ áp dụng, và kiểm tra kỹ lưỡng hàm lượng các chất được công bố trên nhãn mác, bao bì.

Bên cạnh đó, tôi nghĩ yếu tố cốt lõi hơn cả chính là việc duy trì lối sống cân bằng. Ngoài việc chú trọng tập luyện và quản lý căng thẳng như các bác sĩ vừa chia sẻ, khi cơ thể chúng ta thực sự khỏe mạnh từ bên trong, thì vẻ đẹp bên ngoài tự nhiên sẽ tỏa sáng. Đó mới chính là nền tảng bền vững nhất.

Tiến sĩ Ngọc Châu: Cân bằng học tập, nghỉ ngơi và giải trí

Để biến việc học thành niềm vui, thay vì áp lực, chúng ta cần một cách tiếp cận nhẹ nhàng và cân bằng. Theo tôi, trước hết, hãy bắt đầu với những mục tiêu nhỏ, phù hợp với cá nhân. Khi đạt được những mục tiêu này, chúng ta sẽ có thêm động lực để tiến tới mục tiêu lớn hơn.

Cần cân bằng giữa học tập, nghỉ ngơi và giải trí

Thứ hai, hãy đa dạng hóa hình thức học tập. Tham gia các buổi tọa đàm, hội thảo như hôm nay cũng là một cách học tuyệt vời, giúp kiến thức đến một cách tự nhiên, không gò bó.

Cuối cùng, hãy chú trọng chăm sóc bản thân. Cân bằng giữa học tập, nghỉ ngơi và giải trí là chìa khóa để giữ cho tâm trí minh mẫn và tràn đầy cảm hứng. Khi sức khỏe thể chất và tinh thần được đảm bảo, việc tiếp thu tri thức sẽ trở thành một hành trình khám phá đầy thú vị, giúp mỗi người phụ nữ tỏa sáng theo cách riêng của mình.

Bác sĩ Lương Ngọc: Thẩm mỹ nhưng tôn trọng nền tảng cơ thể

Qua kinh nghiệm tiếp cận và cung cấp dịch vụ phẫu thuật cho gần 10.000 khách hàng, chúng tôi nhận thấy một kết luận nhỏ, cũng đúng với bản thân chúng tôi, đó là việc ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên, kiểm soát stress... là điều tuyệt vời và cần thực thi.

Thách thức trong thực tiễn: Trong thực tiễn, cả chúng tôi và các bệnh nhân thường gặp khó khăn ở việc duy trì kỷ luật, giữ vững cam kết và theo đuổi đến cùng để đạt được kết quả hoàn hảo nhất về sức khỏe, sắc đẹp và tinh thần. Thực tế cho thấy đôi khi những khuyết điểm như mỡ thừa, nếp nhăn, hay ngũ quan không còn tươi sáng vẫn xuất hiện.

Quan điểm về y học thẩm mỹ: Với sự tiến bộ của y học và phẫu thuật tạo hình, chúng ta hoàn toàn chính đáng khi cải thiện cơ thể ở mức độ nào đó, tôn trọng nền tảng cơ thể nguyên bản nhưng hướng đến sự rạng rỡ, trẻ trung hơn.

Rủi ro và sai lầm: Thực tế, chúng tôi vẫn gặp nhiều trường hợp bệnh nhân quay lại do thất bại hoặc gặp lỗi lầm trong quá trình cải thiện. Điều này chứng tỏ đôi khi nỗ lực làm đẹp có thể không đạt kết quả mong muốn hoặc dẫn đến tai nạn, biến chứng mà chúng ta vẫn nghe được trên truyền thông. Đôi khi, trải nghiệm khám chữa bệnh cũng không tốt, gây ra cảm xúc tiêu cực.

3 yếu tố cốt lõi để cải thiện thẩm mỹ an toàn và hiệu quả:

Đội ngũ chuyên môn: Tìm hiểu kỹ lưỡng và chọn đội ngũ bác sĩ chuyên sâu, có chứng chỉ, được cấp phép, có kinh nghiệm, đặc biệt chuyên sâu trong lĩnh vực dịch vụ cần thực hiện.

Theo bác sĩ Lương Ngọc có thể thẩm mỹ để đẹp hơn nhưng nên tôn trọng nền tảng cơ thể

Cơ sở thực hiện: Thực hiện tại các cơ sở, phòng khám, bệnh viện được cấp phép của ngành y tế, được thẩm định đầy đủ về cơ sở vật chất, đội ngũ, trang thiết bị và quy trình chuẩn mực.

Tình trạng sức khỏe cá nhân: Cá nhân cần được kiểm tra, đánh giá sức khỏe toàn diện và chỉ nên thực hiện khi nền tảng sức khỏe ổn định, được sàng lọc kỹ lưỡng của chuyên môn.

Khi đạt được 3 yếu tố này, giải pháp làm đẹp mới có tính cá nhân hóa, chuẩn chỉ và phù hợp với nền tảng sức khỏe, mục tiêu mong muốn.

Nguyên tắc can thiệp: Trong vô vàn giải pháp, nên ưu tiên các phương pháp hiệu quả, khả thi nhưng ít xâm lấn, ít tác động đến nền tảng gốc (cơ, xương), ít rủi ro, ít biến chứng và hạn chế để lại vết tích trên cơ thể.

Chăm sóc hậu phẫu: Quá trình phối hợp chăm sóc sau khi thực hiện là vô cùng quan trọng. Không nên "lặng lẽ rời đi" mà cần phối hợp chặt chẽ giữa đội ngũ chuyên môn và cá nhân trong việc chăm sóc vết thương để có sự hồi phục tốt nhất.

Bà Cẩm Thúy: Dung hòa vẻ đẹp tinh thần và bản lĩnh

Quan điểm về vẻ đẹp tinh thần: Vẻ đẹp bên ngoài và tri thức giúp chúng ta tự tin, nhưng vẻ đẹp tinh thần mới là yếu tố giúp người phụ nữ trở nên cuốn hút và lan tỏa năng lượng tích cực.

Bí quyết giữ vững tinh thần: Sự vững vàng của người phụ nữ đến từ việc bình tĩnh bước qua thử thách.Với tôi, dù có chuyện gì xảy ra, tôi vẫn giữ sự thực tế và luôn tin vào những điều đẹp đẽ sẽ đến.

Phụ nữ nên dung hòa vẻ đẹp tinh thần và bản lĩnh

Người phụ nữ và kim cương: Tôi nhận thấy phụ nữ giống như những viên kim cương, chúng được hình thành trong môi trường khắc nghiệt, dưới áp lực lớn. Chính những áp lực đó làm kim cương càng thêm rực rỡ, đẹp đẽ và giá trị. Người phụ nữ cũng vậy, sau khi vượt qua thử thách, họ trở nên đẹp hơn, sáng hơn, bản lĩnh và kiên định hơn.

Vẻ đẹp lớn nhất của người phụ nữ không chỉ ở những gì họ có, mà chính là những thử thách họ đã bước qua với tinh thần bình an, trái tim vô cùng yêu thương và ánh mắt bao dung.

Thanh Hoa - Quốc Thái

Ảnh: Thành Lâm, Phùng Huy