Videos Podcasts TikTok YouTube eMagazine Longform ePaper
ĐƯỜNG DÂY KHẨN: 0913.15.93.15

THẾ GIỚI

    Thiếu ngủ triền miên, người Hàn Quốc ngủ bù dịp tết

    17/02/2026 - 18:12
    Chia sẻ

    PNO - Với dân văn phòng Hàn Quốc vốn thiếu ngủ quanh năm, kỳ nghỉ lễ trở thành dịp hiếm hoi để ngủ bù.

    Ảnh: Nate
    Người Hàn Quốc ngủ bù dịp tết thay vì ra ngoài tụ tập cùng bạn bè, người thân - Ảnh minh họa: Nate

    Sau những tháng ngày thiếu ngủ triền miên vì công việc, học tập và áp lực đô thị, không ít người Hàn Quốc thừa nhận họ dành phần lớn kỳ nghỉ tết… chỉ để ngủ.

    Theo ghi nhận từ truyền thông Hàn Quốc và các diễn đàn trực tuyến, trong suốt kỳ nghỉ tết kéo dài từ 3-5 ngày, nhiều người chọn cách hạn chế ra ngoài, hủy kế hoạch du lịch hay tụ họp đông người, thay vào đó là ngủ nướng đến trưa, thậm chí ngủ gần như cả ngày. Với họ, tết không chỉ là dịp sum họp gia đình mà còn là kỳ nghỉ phục hồi thể lực.

    Trên mạng xã hội, không ít người trẻ thừa nhận họ xem tết như ''cơ hội hiếm hoi để ngủ cho đã'', nhất là trong bối cảnh văn hóa làm việc kéo dài, tăng ca và học tập đến khuya đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, việc ngủ quá nhiều và thức dậy muộn liên tục trong nhiều ngày được cho là nguyên nhân khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn.

    Các chuyên gia y tế tại Hàn Quốc cảnh báo rằng ngủ bù không đúng cách có thể phản tác dụng. Việc thay đổi giờ ngủ - thức đột ngột trong thời gian ngắn khiến cơ thể khó thích nghi, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, mất tập trung khi quay lại nhịp sống thường nhật. Một số người thậm chí gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ vào buổi tối sau kỳ nghỉ.

    Thực trạng người Hàn Quốc thiếu ngủ không phải vấn đề mới. Nhiều nghiên cứu cho thấy thời lượng ngủ trung bình của người trưởng thành tại nước này thấp hơn mức khuyến nghị, đặc biệt ở nhóm người đi làm và sinh viên. Áp lực cạnh tranh, giờ làm việc kéo dài và thói quen sử dụng thiết bị điện tử đến khuya khiến nhiều người luôn trong tình trạng thiếu ngủ trầm trọng.

    Trong bối cảnh đó, kỳ nghỉ tết trở thành khoảng thời gian hiếm hoi để cơ thể được nghỉ ngơi thực sự. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo thay vì ngủ bù cực đoan, người dân nên duy trì giờ giấc sinh hoạt tương đối ổn định, kết hợp nghỉ ngơi, vận động nhẹ và ngủ đủ giấc mỗi ngày để tránh cảm giác kiệt sức sau lễ.

    Theo bà Hwang Kyung-jin - giáo sư thần kinh học tại đại học Kyung Hee - ngủ bù quá mức không giúp cải thiện việc thiếu ngủ hiệu quả, thậm chí còn làm rối loạn nhịp sinh học, khiến cơ thể mệt mỏi hơn sau kỳ nghỉ.

    Bà Hwang khuyến nghị áp dụng ''quy tắc 2 giờ'': dù nghỉ lễ, thời điểm thức dậy không nên muộn quá 2 giờ so với ngày thường, đồng thời hạn chế ngủ trưa quá 30 phút. Việc duy trì giờ ngủ - thức ổn định được xem là yếu tố then chốt, giúp cân bằng nhịp sinh học và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

    Gia Vũ (theo Korea Times, Nate)

    Tag ngủ bù dịp tếtngười Hàn Quốctết nguyên đán
     
    TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
    Xem nhiều

    news_is_not_ads=
    Sức khoẻ
    Cuộc sống quanh ta
    Chuyện lạ kỳ
    Ngược dòng thời gian
    TIN MỚI