PNO - 95% người Mỹ không tiêu thụ đủ lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày, thường chỉ đạt 16 trong số 25 đến 38 gram cần thiết.
 |
Theo Tạp chí Lifestyle Medicineác, cuộc điều tra tiêu dùng quốc gia Mỹ cho thấy 95% người Mỹ không tiêu thụ đủ lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày, thường chỉ đạt 16 trong số 25- 38gram cần thiết. Chất xơ đi kèm với các lợi ích sức khỏe khác nhau, từ việc giữ cho cơ thể hoạt động bình thường đến việc hỗ trợ hệ vi sinh khỏe mạnh.
Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến cho thấy cơ thể không nạp đủ chất xơ, cùng với những lời khuyên về cách bổ sung đúng loại trái cây và rau vào bữa ăn hàng ngày của bạn.
Dấu hiệu 1: Táo bón
 |
Nếu không thể nhớ lần cuối bạn đi đại tiện lúc nào, thì đó là dấu hiệu báo động lượng chất xơ tiêu thụ rất thấp. Ăn nhiều trái cây và rau giàu chất xơ như: bông cải xanh, rau bina, cam, lê và quả mọng. Tất cả đều có hàm lượng nước cao và tiêu thụ đủ nước là chìa khóa cho vấn đề này.
Dấu hiệu 2: Hay đói bụng
 |
Thực phẩm ít chất xơ có thể làm bạn thỏa mãn tâm hồn ăn uống ngay tức thì nhưng không kéo dài lâu. Chất xơ bạn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vì chất xơ mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn các loại carbs khác.
Tăng cân là một dấu hiệu khác của việc không tiêu thụ đủ chất xơ nên một bữa ăn giàu chất xơ có thể giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ và giữ được cân nặng phù hợp với cơ thể.
Nếu bạn không thể từ bỏ món mì ống, bạn có thể chọn loại mì ống làm bằng lúa mì, cung cấp khoảng 6 gram chất xơ (so với chỉ 2,5 gram trong sợi mì trắng).
Hà Di (theo Livestrong)
| Chia sẻ bài viết: |
Thời gian gần đây, một vài cơ sở y tế đã để xảy ra sự cố y khoa và còn các vấn đề tồn tại, ảnh hưởng tới sức khỏe người bệnh.
Từ đầu năm tới nay, Bệnh viện Nhi Đồng 2 (TPHCM) đã điều trị cho 13 trường hợp trẻ hóc dị vật đường thở, trong đó có trường hợp rất nghiêm trọng.
Mặc dù chỉ được phép kinh doanh với hạng mục tắm hơi, mát xa thư giãn, nhưng cơ sở này lại treo biển hiệu phòng khám chuyên điều trị giãn tĩnh mạch.
Trong lúc chơi đùa, bé gái 3 tuổi (Thái Nguyên) bị ngã khiến que xiên thịt nhọn sắc đâm xuyên lưỡi.
Người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm phải có 1 trong 2 triệu chứng chính và 4 triệu chứng phụ kéo dài trên 2 tuần.
Mùa hè là thời điểm các bệnh về đường tiêu hóa liên tục gia tăng. Tỉ lệ cao số bệnh nhân trong đó là trẻ nhỏ, trẻ trong độ tuổi tới trường.
Ông N.V.N. - 74 tuổi, ở tỉnh Bình Dương - bị nhồi máu cơ tim vì sau khi đặt stent đã tự ngưng uống thuốc khi ở nhà.
Bộ Y tế yêu cầu các đơn vị cảnh báo, ứng phó với các tình huống như tai nạn hàng loạt, giẫm đạp... nơi đông người trong 5 ngày lễ.
Từ đầu năm tới nay, cả nước đã ghi nhận 29 ca tử vong do bệnh dại. Con số này tăng gấp 2 lần so với cùng kỳ năm 2023.
Khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia sẽ làm bài kiểm tra độ nhạy thị giác.
Nếu người tiêu dùng thiếu tỉnh táo, mua phải các sản phẩm kem chống nắng là hàng lậu, hàng nhái, hậu quả sẽ vô cùng nghiêm trọng.
Mẹ tôi bị ung thư vú, do phát hiện không kịp thời nên tế bào đã di căn. Dù điều trị tích cực nhưng bà gần như lờn các thuốc giảm đau.
Một giờ sau tiêm filler tại spa của người quen, người phụ nữ 37 tuổi xuất hiện tình trạng đau nhức và tắc mạch tại nhiều vùng như sống mũi, miệng, trán...
Các bệnh viện ghi nhận những bệnh nhân sốt xuất huyết là người cao tuổi có bệnh lý nền rất dễ trở nặng và nguy kịch.
Kết quả kiểm nghiệm Detox Táo giảm cân cho thấy, sản phẩm chứa chất cấm Sibutramin. Đây là nguyên nhân khiến 1 người phụ nữ nhập viện vì tổn thương não, mắt.
Được cấp phép chăm sóc da, khám răng hàm mặt nhưng nhiều cơ sở lại cung cấp dịch vụ nam khoa.
Ngoài quảng cáo trái phép trên không gian mạng, Chi nhánh Công ty Cổ phần Dược Mỹ phẩm An Việt bán sản phẩm không rõ nguồn gốc đã bị xử lý.
Căn bệnh của cô gái 16 tuổi được ghi nhận là căn bệnh đầu tiên trên thế giới, khiến em khổ sở, tự ti, mặc cảm.
