PNO - Một nghiên cứu quy mô lớn đăng trên tạp chí y khoa JAMA Network Open cho thấy đi bộ nhiều giúp mọi người ít bị đau lưng hơn so với nhóm không thường đi bộ.
Đáng chú ý, số lượng thời gian đi bộ quan trọng hơn cường độ. Đây có thể là cách đơn giản và hiệu quả nhất để ngăn ngừa đau lưng dưới mạn tính. Theo các nhà khoa học từ Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy (NTNU), những người đi bộ hơn 100 phút mỗi ngày có nguy cơ mắc các vấn đề về lưng thấp hơn 23% so với những người đi bộ từ 78 phút trở xuống.
 |
| Đi bộ hằng ngày - ngay cả với tốc độ chậm - cũng giúp giảm đáng kể nguy cơ đau lưng mạn tính - Ảnh: Shutterstock |
Nghiên cứu này được thực hiện trên 11.194 người tại Na Uy. Điểm độc đáo của nghiên cứu là các nhà khoa học đã sử dụng cảm biến để đo lường chính xác thời gian và cường độ đi bộ hằng ngày của những người tham gia.
Kết quả cho thấy, ngay cả việc đi bộ thong thả với cường độ thấp cũng mang lại lợi ích đáng kể. Rayane Haddadj - nghiên cứu sinh tiến sĩ tại NTNU - cho biết: “Cường độ cũng đóng vai trò trong nguy cơ mắc các vấn đề về lưng lâu dài, nhưng không quan trọng bằng thời gian đi bộ hằng ngày. Đi bộ nhiều tốt hơn đi bộ nhanh”.
Các vấn đề về lưng và cổ đang gây tốn kém cho hệ thống y tế trên toàn cầu. Giáo sư Paul Jarle Mork - Khoa Y tế công cộng và điều dưỡng của NTNU - nhấn mạnh: “Thói quen đơn giản đi bộ không chỉ giúp phòng ngừa đau lưng mà còn nhiều bệnh khác, mang lại khoản tiết kiệm lớn cho xã hội”.
Nghiên cứu này còn là lời khẳng định mạnh mẽ rằng hoạt động thể chất, đặc biệt là đi bộ, có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa các vấn đề về lưng. Thay vì tìm kiếm các giải pháp phức tạp, hãy bắt đầu với thói quen đi bộ mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là phần lưng dưới.
Ngọc Hạ (theo Science Daily)
| Chia sẻ bài viết: |
Gặp rối loạn liên quan đến vận động, bé N. lặp đi lặp lại trạng thái cắn liên tục, khiến đầu lưỡi của bé đứt rời.
Bệnh viện Phụ sản TP Cần Thơ vừa thực hiện kỹ thuật truyền ối tiên tiến, cứu thai nhi 25 tuần tuổi đang nguy kịch do chậm tăng trưởng và thiểu ối.
Bé gái B.C. (11 tuổi, ở Nghệ An) bất ngờ mắc bệnh dại chỉ vài ngày sau khi chó nuôi trong nhà chết bất thường.
Gần như ngày nào Bệnh viện Nhân dân Gia Định cũng tiếp nhận các trường hợp liên quan đến chơi pickleball.
Bộ Y tế đặt mục tiêu thành lập 200 bệnh viện vệ tinh đến năm 2030, giúp giảm áp lực cho các bệnh viện tuyến đầu như Việt Đức, Chợ Rẫy...
Sáng ngày 9/9/2025, tại Bộ Y tế, cuộc thi “Tôi khoẻ đẹp hơn” lần 4 chính thức được phát động với sự đồng hành của Herbalife Việt Nam...
Thường xuyên khó thở, mệt mỏi, anh V. đến Bệnh viện Quốc tế City khám mới biết bị tim bẩm sinh, các bác sĩ đã can thiệp thành công cho anh.
Đau bụng âm ỉ, bé gái 15 tuổi bất ngờ phát hiện mắc một dạng ung thư sinh dục hiếm gặp ở tuổi vị thành niên.
Ngày 11/9, Cục Quản lý dược đã có công văn gửi Sở Y tế các tỉnh, thành về việc xuất hiện mỹ phẩm giả LACTACYD BABY EXTRA MILKY.
Trên thị trường, sản phẩm nước súc miệng này được quảng cáo "đánh bay vi khuẩn", giữ hơi thở thơm mát.
Sáng 11/9, Bệnh viện Nhi Trung ương thông tin mới tiếp nhận một bệnh gái 10 tuổi (Bắc Ninh) nguy kịch vì uống nhầm thuốc diệt chuột.
Ngày 10/9/2025, các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ đã phẫu thuật lấy 6 tạng của người hiến để "hồi sinh" 6 cuộc đời.
Hiện nay, Việt Nam có khoảng 400.000 bệnh nhân ung thư đang điều trị, 180.000 ca mắc mới và 120.000 trường hợp ung thư tử vong.
Nhiều học sinh đã phải nhập viện vì bệnh hô hấp và tiêu hóa ngay trong những ngày đầu năm học.
Nhiều bệnh nhân vô cùng bất ngờ và thích thú với trải nghiệm được robot dẫn đường tại Bệnh viện Nhân dân Gia Định sáng nay.
Lô dung dịch vệ sinh phụ nữ vừa bị Cục Quản lý Dược yêu cầu thu hồi, tiêu hủy vì không đạt tiêu chuẩn chất lượng.
Những người tiêu thụ nhiều chất tạo ngọt nhất có tốc độ suy giảm khả năng tư duy và trí nhớ nhanh hơn so với những người tiêu thụ ít nhất.
Mặc dù đã khai giảng năm học mới, nhưng nhiều trẻ vẫn không chịu đi học, có trẻ quấy khóc, tự nhốt mình trong phòng khiến không ít phụ huynh bối rối.
