PNO - Bạn đang muốn giảm cân? Hãy thử bỏ cà phê và thay bằng 5 loại đồ uống buổi sáng được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, giúp tăng cường cấp nước, trao đổi chất và tiêu hóa.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Avni Kaul (Delhi, Ấn Độ), lựa chọn đồ uống phù hợp vào buổi sáng có thể hỗ trợ giảm cân nhờ cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Dưới đây là 5 loại đồ uống buổi sáng giúp giảm cân lành mạnh và bền vững.
 |
Nước chanh là một trong những thức uống đơn giản, sảng khoái cho buổi sáng. Chanh giàu vitamin C, được cho là có liên quan đến việc cải thiện trao đổi chất và giảm nguy cơ béo phì. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Current Developments in Nutrition cho thấy trẻ em tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin C có nguy cơ béo phì thấp hơn so với những trẻ tiêu thụ ít.
Ngoài ra, nước chanh còn giúp cấp nước. Một nghiên cứu trên tạp chí của Viện Hàn lâm Dinh dưỡng và chế độ ăn kiêng (Mỹ) chỉ ra rằng uống nhiều nước giúp giảm lượng calo nạp vào. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp cân bằng nước, hỗ trợ tiêu hóa và giảm ăn vặt không cần thiết.
 |
Nước dừa có vị ngọt tự nhiên, thanh mát và giàu chất điện giải như kali, natri và magie. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, 100ml nước dừa chỉ chứa 21 calo và cung cấp 171mg kali.
Chuyên gia dinh dưỡng Avni Kaul (Delhi, Ấn Độ) khuyên dùng nước dừa trước khi tập luyện vì nó nhẹ, cung cấp nước cho cơ thể và dễ tiêu hóa. Uống nước dừa vào buổi sáng thay vì đồ uống có đường giúp giữ cho cơ thể đủ nước và giảm lượng calo nạp vào, từ đó có thể hỗ trợ giảm cân.
 |
Các loại trà thảo mộc như trà bạc hà, trà hoa cúc, trà quế hoặc trà gừng giúp trao đổi chất mà không chứa caffeine. Như trà gừng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện tiêu hóa, trà quế giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, rất cần thiết cho việc giảm cân, trà thảo mộc giúp thư giãn và giảm đầy hơi.
 |
Trà xanh chứa chất chống ô xy hóa và các hợp chất sinh học hỗ trợ đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy trà xanh càng ít được chế biến thì càng giữ được nhiều hợp chất có lợi. Nghiên cứu đăng trên Journal of Research in Medical Sciences còn cho thấy trà xanh có thể thúc đẩy nhẹ quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Chuyên gia Kaul khuyên nên uống trà xanh kết hợp với bữa sáng cân bằng để đạt hiệu quả tốt nhất.
 |
Sữa nghệ có thể không phải là lựa chọn phổ biến để giảm cân, nhưng nhờ đặc tính chống viêm, thức uống này giúp hỗ trợ sức khỏe trao đổi chất. Curcumin trong nghệ có thể giúp giảm viêm - yếu tố liên quan đến tăng cân. Uống sữa nghệ ấm vào buổi sáng cũng giúp làm dịu hệ tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
Thanh Vân (theo healthshots)
Ảnh: Freepik
| Chia sẻ bài viết: |
Những bức ảnh tuyệt vời cho thấy sa mạc Sahara được bao phủ bởi tuyết khi nhiệt độ giảm mạnh khiến những cồn cát biểu tượng chuyển sang màu trắng.
Theo nhận định của các thanh tra thuộc Michelin Guide, ngành ẩm thực toàn cầu đang bước vào một giai đoạn chuyển mình rõ rệt trong năm 2026.
Để giảm nguy cơ mất trí nhớ, ngoài tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, cần ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe não bộ.
Hà Nội đứng thứ 25 và TP.HCM đứng vị trí thứ 38 trong 50 thành phố tốt nhất thế giới 2026 do tạp chí Time Out của Anh bình chọn.
Sắc hoa tím lan trên những triền dốc... phố núi như khoác thêm lớp áo mới.
Có rất nhiều thực phẩm tự nhiên giàu canxi giúp bạn bổ sung đủ nhu cầu. Và bữa phụ là cơ hội hoàn hảo để tăng lượng canxi suốt cả ngày.
Một nhà hàng Việt mới tại bang Virginia (Mỹ) gây chú ý khi giới thiệu nhiều phiên bản sáng tạo của bánh mì Việt Nam.
Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định độ đàn hồi, độ ẩm và tốc độ lão hóa của da.
Seoul, Busan, Jinhae, Jeju, Daegu…có những con phố nơi đẹp như tranh với hoa anh đào hồng và trắng dịu nhẹ vào giữa tháng 3-4.
Ẩm thực Malaysia không chỉ đơn thuần là những món ăn ngon mà còn là câu chuyện về sự giao thoa văn hóa.
Bánh xèo 46A ở TPHCM, bánh xèo 76 ở Đà Nẵng, Duong’s Restaurant ở Hà Nội được Michein gắn Bib Gourmand - ẩm thực chất lượng tốt, giá cả phải chăng.
Trong vài năm gần đây, Đà Nẵng nổi lên như một trong những điểm đến quốc tế được du khách Hàn Quốc yêu thích nhất.
Booking.com vinh danh 10 điểm đến hiếu khách nhất Việt Nam 2026, phản ánh chất lượng dịch vụ và tinh thần đón khách ngày càng nâng cao.
Tạp chí Travel and Tour World nhận định nền ẩm thực của Việt Nam giống như ''nam châm'' thu hút du khách toàn cầu.
Trong gia đình, người phụ nữ chính là ngọn lửa sưởi ấm căn bếp, là người giữ cho tổ ấm luôn tràn ngập tiếng cười và sự quan tâm.
Booking.com vinh danh 19 quốc gia có điểm đến thân thiện nhất thế giới năm 2026, dựa trên 370 triệu đánh giá của du khách toàn cầu.
Tháng Ba được xem là ''mùa vàng'' của du lịch thiên văn khi bầu trời đêm trở nên sống động với nguyệt thực toàn phần, cực quang...
Cà phê nước mắm, cà phê dừa, cà phê bơ đậu phộng ở Hội An được trang du lịch nổi tiếng Travel+Leisure đã giới thiệu đến du khách.
