PNO - Vào mùa lạnh, nhiều người thường quên uống nước vì ít cảm thấy khát. Tuy nhiên, cơ thể vẫn mất nước qua hơi thở và da, đặc biệt khi thời tiết khô. Thiếu nước có thể khiến da nứt nẻ, môi khô, mệt mỏi và giảm sức đề kháng. Có một số loại thức uống lành mạnh giúp giữ cho cơ thể đủ nước trong mùa đông.
Dưới đây là 5 loại thức uống cung cấp nước cho cơ thể đồng thời tăng năng lượng, tăng sức đề kháng, cho bạn khỏe mạnh suốt mùa đông.
 |
Các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà bạc hà hay trà hoa oải hương không chứa caffeine, là lựa chọn tốt để cung cấp nước cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày lạnh. Trà thảo mộc cũng không chứa chất bảo quản, có thể giúp giảm co cơ, cải thiện giấc ngủ, làm dịu căng thẳng, giảm đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa và thư giãn.
Bằng cách kết hợp nhiều loại rau xanh, bạn có thể tăng lượng chất xơ tiêu thụ hằng ngày, bổ sung nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống ô xy hóa. Để cơ thể hấp thụ và duy trì độ ẩm, cần có nước, chất điện giải và chất xơ, và rau xanh đáp ứng đầy đủ điều đó. Vì vậy, nước ép xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cung cấp nước cho cơ thể, đồng thời cải thiện làn da mùa đông.
 |
Sinh tố làm từ trái cây tươi (hoặc đông lạnh) hoặc rau xanh, kết hợp với chất lỏng như nước, sữa hoặc nước ép, có thể là thức uống giữ ẩm cơ thể hiệu quả nhất. Sinh tố còn tươi mát, mang vị ngọt tự nhiên và giàu chất chống ô xy hóa. Tuy nhiên, cần lưu ý: đường bổ sung, xi-rô hoặc chất tạo ngọt trong sinh tố có thể làm giảm tác dụng cung cấp nước của sinh tố.
 |
Một số nghiên cứu cho thấy sữa tách béo và sữa nguyên kem có thể dưỡng ẩm tốt hơn cả nước lọc. Trong một nghiên cứu, những người tham gia uống sữa có khả năng giữ nước lâu hơn so với những người chỉ uống nước, kết quả này cho thấy tác dụng của sữa trong việc cung cấp nước cho cơ thể. Ngoài ra, sữa còn dồi dào hàm lượng vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất thiết yếu như: canxi, kali, protein, vitamin D.
 |
Nước dừa là một loại thức uống tuyệt vời để cung cấp nước cho cơ thể. Nước dừa giàu carbohydrate và các chất điện giải (khoáng chất trong máu và dịch cơ thể giúp cân bằng lượng nước) như: canxi, magie, kali, natri.
So với các loại đồ uống bù nước khác, nước dừa tự nhiên có ít đường hơn và chứa vitamin, chất chống ô xy hóa và các dưỡng chất khác. Các chuyên gia khuyên nên chọn nước dừa 100%, không phải nước ép dừa, và kiểm tra nhãn để tránh đường bổ sung.
 |
Các sản phẩm từ sữa này vừa bù nước vừa cung cấp điện giải và một lượng nhỏ đường (nếu bạn chọn loại không đường). Đồng thời, chúng giàu protein, giúp cơ thể giữ nước lâu hơn. Protein làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp cơ thể duy trì chất lỏng. Các loại đồ uống này cũng chứa probiotics, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Du Yên
Ảnh: Pixabay, Freepik
| Chia sẻ bài viết: |
Một số món ăn giúp ổn định năng lượng, bảo vệ tế bào thần kinh và tăng cường trí nhớ, trong khi những món khác lại có tác dụng ngược lại.
Giữa lòng Sài Gòn nhộn nhịp, trong một con hẻm nhỏ tại quận 11 cũ, có một quán cháo lòng đã tồn tại hơn 60 năm.
Đảo Pheasant là nơi duy nhất trên thế giới cứ 6 tháng đổi chủ quyền 1 lần, 6 tháng của Pháp và 6 tháng thuộc Tây Ban Nha.
Từ một bản làng nhỏ giữa núi rừng Hà Giang, Lô Lô Chải đã trở thành niềm tự hào của người dân địa phương và du lịch Việt Nam.
Vào những ngày mưa hay thời tiết chuyển lạnh, một bát súp nóng hổi sẽ vừa giúp bạn cảm thấy tốt hơn, vừa giúp cải thiện sức khỏe.
Từ những món Âu đến các món ăn quen thuộc, tạp chí Taste Atlas mới đây đã công bố đề xuất những món ăn từ thịt vịt ngon nhất 2025.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số thực phẩm có thể giúp làm dịu tinh thần, điều hòa nhịp sinh học và giảm căng thẳng.
Dù bạn chỉ ghé qua hay xuất phát từ Pisa để khám phá vùng Tuscany phía Bắc, đừng quên 9 điều tuyệt vời nên làm khi đến Pisa.
Đi trên 3 chuyến tàu hỏa nổi tiếng của Thụy sĩ, du khách sẽ được chiêm ngưỡng vẻ đẹp ngoạn mục và vô cùng lãng mạn trên dãy núi Alps.
Câu cá trên băng, trượt băng, chiêm ngưỡng tác phẩm điêu khắc bằng băng là những hoạt động thú vị trong các lễ hội mùa đông trên thế giới.
“Tình yêu đôi khi đến từ những điều giản dị nhất, và một chùm nho xanh căng mọng cũng có thể mang đến cảm xúc ngọt ngào khó quên”.
Một nghiên cứu mới cho thấy chất xơ trong hành, tỏi và atisô có thể giúp bảo vệ gan khỏi tác hại của đường fructose.
Nếu bạn từng lo ngại về các triệu chứng dị ứng sau bữa ăn thì việc ưu tiên những thực phẩm lành tính sẽ là giải pháp hữu hiệu.
Từ bắc cực quang huyền ảo, những thác nước hùng vĩ đến các cung đường ven biển tuyệt đẹp và vùng đất đầy gấu, Canada sẽ khiến bạn muốn quay lại mãi.
Những điểm đến đáng mơ ước này sẽ cho phép bạn trải nghiệm bầu trời đêm theo cách chưa từng có.
Không chỉ là phương tiện di chuyển, nhiều ga tàu điện ngầm trên thế giới còn được ví như những công trình nghệ thuật dưới lòng đất.
Một thực khách gần 60 tuổi của quán chia sẻ: "Hương vị bao năm không đổi nên mỗi tuần, chú sẽ ghé quán một lần".
Mới đây, hạng phổ thông tốt nhất thế giới đã được công bố - với ghế ngồi công nghệ cao và các bữa ăn lấy cảm hứng từ Michelin.
