Trẻ mới 7 tuổi có nên chơi pickleball?

Vài năm gần đây, pickleball trở thành môn thể thao phổ biến trong cộng đồng nhờ tính dễ chơi, phù hợp nhiều lứa tuổi. Có nhiều gia đình, cả vợ chồng đều luyện tập pickleball và thu hút cả con trẻ làm quen với bộ môn này.

Như gia đình chị Huyền Thu tại Hà Nội, cả vợ chồng đều ra sân thường xuyên vào cuối tuần. Điều này khiến đứa con trai 7 tuổi cũng rất háo hức được vào sân như cha mẹ.

Để trẻ chơi pickleball an toàn, phụ huynh nên coi đây là hoạt động vận động mang tính vui chơi - Ảnh minh họa AI

Tuy nhiên, hiện con trai mới 7 tuổi, nên chị băn khoăn độ tuổi này trẻ đã chơi được chưa? Liệu có ảnh hưởng gì tới các khớp tay của trẻ hay không? Nếu chơi được bộ môn này thì trẻ cần lưu ý điều gì?

Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng - thành viên Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam - cho biết: so với tennis, pickleball được xem là “hiền” hơn với cơ thể trẻ nhờ bóng nhẹ, lực dội ngược về cổ tay và khuỷu tay thấp hơn. Vì vậy, trẻ khoảng 7 tuổi hoàn toàn có thể làm quen với môn thể thao này. Tuy nhiên, phụ huynh không nên chủ quan, bởi hệ xương khớp của trẻ vẫn còn non và đang phát triển.

Xương của trẻ chưa cứng như xương người lớn mà vẫn đang “cốt hóa”, tức là chuyển dần từ sụn mềm sang xương cứng. Ở 2 đầu các xương dài như xương cánh tay, xương quay, xương trụ vẫn tồn tại các sụn tăng trưởng. Đây là vùng giúp xương dài ra và ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, nhưng cũng là nơi dễ bị tổn thương khi chịu lực lặp đi lặp lại.

Khi trẻ vung vợt, lực từ bóng truyền qua vợt xuống cổ tay, khuỷu tay rồi tới các sụn tăng trưởng. Nếu trẻ vung tay sai kỹ thuật hoặc lặp lại động tác quá nhiều, các sụn này có thể xuất hiện những vi chấn thương. Các tổn thương rất nhỏ không gây đau rõ rệt nhưng tích lũy dần. Nếu kéo dài, vùng sụn có thể bị viêm, phát triển kém hoặc đóng sớm, từ đó làm lệch trục xương, biến dạng khớp hoặc ảnh hưởng đến chiều cao sau này.

Ngoài ra, việc cầm vợt sai cách cũng dễ gây đau khuỷu tay, đặc biệt ở mặt ngoài khuỷu. Khi tay cầm vợt quá to hoặc trẻ phải siết chặt vợt, các cơ cẳng tay phải làm việc liên tục, kéo căng vùng bám gân ở khuỷu tay. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới viêm, đau dai dẳng. Cổ tay trẻ cũng khá nhạy cảm với các động tác xoắn. Việc “quạt” bóng hay “vuốt vợt” để tạo xoáy nhiều lần có thể khiến các xương nhỏ ở cổ tay chịu xoắn lặp lại, gây đau kéo dài và làm yếu lực cầm nắm.

Để trẻ chơi pickleball an toàn, phụ huynh nên coi đây là hoạt động vận động mang tính vui chơi, không đặt nặng thành tích. Trẻ cần được hướng dẫn những động tác cơ bản, đánh bóng nhẹ nhàng, tránh dùng quá nhiều lực ở tay. Nên chọn vợt nhẹ, trọng lượng dưới 200-210 gram; tay cầm vừa bàn tay để trẻ nắm tròn tự nhiên; chiều dài vợt vừa phải, dễ xoay trở.

Về thời lượng chơi, với trẻ 7 tuổi, mỗi buổi nên khoảng 45-60 phút, không nên chơi liên tục suốt cả giờ. Cứ 15-20 phút nên cho trẻ nghỉ, uống nước và thả lỏng tay chân. Khi trẻ mệt, kỹ thuật dễ xấu đi, tay vung thiếu kiểm soát, đây là thời điểm chấn thương dễ xảy ra. Tần suất phù hợp là 2-3 buổi mỗi tuần. Những ngày còn lại, trẻ nên bơi, đạp xe, chạy nhẹ để các nhóm cơ và khớp được vận động cân đối.

Phụ huynh cũng cần theo dõi các dấu hiệu bất thường như trẻ than mỏi tay kéo dài, đau cổ tay hoặc khuỷu tay, sưng nhẹ hay hạn chế vận động. Khi có những biểu hiện này, nên cho trẻ nghỉ và đưa đi khám sớm.

Minh Quang