PNO - Những ngày này, nhiệt độ giữa sáng và trưa có sự chênh lệch cao. Điều này có thể làm gia tăng nhiễm trùng hô hấp, sốc nhiệt, hen suyễn, dị ứng, rối loạn giấc ngủ, các bệnh lý liên quan đột quỵ não, nhồi máu cơ tim và tăng huyết áp…
Do vậy, bảo vệ sức khỏe trong điều kiện thời tiết bất lợi như hiện nay rất quan trọng. Dưới đây là những cách chăm sóc sức khỏe đơn giản:
- Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể phù hợp với nhiệt độ thời tiết: Vào sáng sớm hoặc chiều tối khi nhiệt độ thấp, mọi người nên giữ ấm cho cơ thể với những chiếc áo khoác phù hợp, mang khẩu trang khi di chuyển chỗ đông người và lưu thông không khí kém. Khi trời ấm lên, có nắng vào sáng muộn và trưa, có thể thay đổi quần áo mỏng, thấm hút mồ hôi.
- Vệ sinh nhà cửa và phòng làm việc thường xuyên, tắt và mở máy lạnh phù hợp, mở cửa sổ phòng và vệ sinh máy lạnh định kỳ giúp không khí lưu thông để tránh sự phát triển của các loại vi khuẩn, vi rút, nấm mốc gây bệnh.
- Không nên tập thể dục quá sớm, không tắm khuya: Đối với người lớn hoặc người cao tuổi có thói quen tập thể dục, không nên tập luyện quá sớm khi trời bên ngoài còn lạnh. Có thể chuyển sang tập các bài tập trong nhà như yoga, chạy tại chỗ, bài tập nhịp điệu… Đặc biệt, không nên tắm khuya vì ban đêm nhiệt độ thấp, khi tắm cơ thể dễ bị nhiễm lạnh có thể gây đau đầu, sổ mũi, ho, hoặc có thể đột quỵ dẫn đến tử vong…
- Uống đủ nước, chia đều lượng nước trong ngày giúp cho các vi lông mao ở mũi và đường hô hấp hoạt động tốt, phòng các bệnh hô hấp, tăng cường sức khỏe. Tùy vào nhu cầu, cân nặng, độ tuổi và bệnh nền, bổ sung trung bình từ 1,5-2,0 lít nước/ngày.
- Duy trì các thói quen tốt, lối sống khoa học như ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya hơn 23g, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái…
- Ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm, chú ý bổ sung canh, xúp, các loại thực phẩm giàu vitamin D, A, C, kẽm, magie như các loại hạt, rau xanh, các loại đậu, trái cây, cá, trứng, sữa… Hạn chế tối đa đồ ăn dầu mỡ, chiên xào, nhiều đường, các loại đồ uống có chất kích thích, rượu bia.
Vào những ngày nắng nóng, nhiều người hay uống nước mát để giải nhiệt. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước mát vì thành phần gồm các vị thuốc gây lợi tiểu như râu bắp, mía lau, mã đề… sẽ dẫn đến cơ thể nhanh khô khát hơn. Thay vào đó, có thể sử dụng các loại nước thanh nhiệt lương huyết như nước hoa cúc, đậu đen, bí đao, sắn dây… Khi sử dụng cần theo cơ địa. Nên dùng nước lọc đun sôi, để nguội, giữ trong bình chứa sạch sẽ là nguồn nước quan trọng nhất cho cơ thể.
- Chủng ngừa vắc xin cúm, phế cầu, COVID-19… nhất là trẻ em, người cao tuổi và người có bệnh nền là biện pháp chủ động giúp bảo vệ sức khỏe trước các bệnh lý truyền nhiễm.
Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Đàn
Phó trưởng khoa Y học cổ truyền Trường đại học Y Dược TPHCM
| Chia sẻ bài viết: |
Trong lúc chơi đùa, bé gái 3 tuổi (Thái Nguyên) bị ngã khiến que xiên thịt nhọn sắc đâm xuyên lưỡi.
Người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm phải có 1 trong 2 triệu chứng chính và 4 triệu chứng phụ kéo dài trên 2 tuần.
Mùa hè là thời điểm các bệnh về đường tiêu hóa liên tục gia tăng. Tỉ lệ cao số bệnh nhân trong đó là trẻ nhỏ, trẻ trong độ tuổi tới trường.
Ông N.V.N. - 74 tuổi, ở tỉnh Bình Dương - bị nhồi máu cơ tim vì sau khi đặt stent đã tự ngưng uống thuốc khi ở nhà.
Bộ Y tế yêu cầu các đơn vị cảnh báo, ứng phó với các tình huống như tai nạn hàng loạt, giẫm đạp... nơi đông người trong 5 ngày lễ.
Từ đầu năm tới nay, cả nước đã ghi nhận 29 ca tử vong do bệnh dại. Con số này tăng gấp 2 lần so với cùng kỳ năm 2023.
Khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia sẽ làm bài kiểm tra độ nhạy thị giác.
Nếu người tiêu dùng thiếu tỉnh táo, mua phải các sản phẩm kem chống nắng là hàng lậu, hàng nhái, hậu quả sẽ vô cùng nghiêm trọng.
Mẹ tôi bị ung thư vú, do phát hiện không kịp thời nên tế bào đã di căn. Dù điều trị tích cực nhưng bà gần như lờn các thuốc giảm đau.
Một giờ sau tiêm filler tại spa của người quen, người phụ nữ 37 tuổi xuất hiện tình trạng đau nhức và tắc mạch tại nhiều vùng như sống mũi, miệng, trán...
Các bệnh viện ghi nhận những bệnh nhân sốt xuất huyết là người cao tuổi có bệnh lý nền rất dễ trở nặng và nguy kịch.
Kết quả kiểm nghiệm Detox Táo giảm cân cho thấy, sản phẩm chứa chất cấm Sibutramin. Đây là nguyên nhân khiến 1 người phụ nữ nhập viện vì tổn thương não, mắt.
Được cấp phép chăm sóc da, khám răng hàm mặt nhưng nhiều cơ sở lại cung cấp dịch vụ nam khoa.
Ngoài quảng cáo trái phép trên không gian mạng, Chi nhánh Công ty Cổ phần Dược Mỹ phẩm An Việt bán sản phẩm không rõ nguồn gốc đã bị xử lý.
Căn bệnh của cô gái 16 tuổi được ghi nhận là căn bệnh đầu tiên trên thế giới, khiến em khổ sở, tự ti, mặc cảm.
Chủ nhiệm Ủy ban Xã hội Nguyễn Thúy Anh đề xuất chỉ nên cho bán thuốc không kê đơn trên kênh thương mại điện tử.
Bị ngã xe đạp và bị ghi-đông đâm thủng cổ, nam sinh 17 tuổi người Mỹ cố chạy bộ về nhà để gia đình đưa đi cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM bổ nhiệm bác sĩ CK2 Nguyễn Thị Phan Thúy giữ chức vụ Giám đốc Bệnh viện Da Liễu TPHCM, thời gian giữ chức vụ là 5 năm.
