PNO - Đối với những ai đang ở độ tuổi U50, thì việc lựa chọn những bộ môn, những bài tập thể dục đúng đắn là một điều cần thiết.
 |
| Đi bộ là môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện và rất phù hợp với người ở độ tuổi U50 vì không đòi hỏi kỹ thuật phức tạp hay thể lực quá cao. Ở lứa tuổi này, cơ thể bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, xương khớp không còn linh hoạt như trước nên những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ giúp giảm áp lực cho khớp mà vẫn duy trì được vận động. Đi bộ đều đặn mỗi ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu, ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường, những bệnh thường gặp ở người trung niên. Ngoài ra, việc đi bộ còn giúp tinh thần thoải mái, giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây là thói quen tốt vừa an toàn, vừa mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần - Ảnh: GOYA |
 |
| Chạy bộ là môn thể thao phù hợp với người ở độ tuổi U50 nếu được thực hiện đúng cách và vừa sức. Ở tuổi này, cơ thể vẫn đủ sức để vận động nhưng cần chú ý đến cường độ nhằm tránh chấn thương. Chạy bộ giúp tăng cường sức bền, cải thiện chức năng tim phổi và đốt cháy calo hiệu quả, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường hay cao huyết áp. Ngoài ra, chạy bộ còn kích thích cơ thể sản sinh endorphin - chất tạo cảm giác vui vẻ, giúp tinh thần phấn chấn, giảm căng thẳng - Ảnh: abcsport |
 |
| Khiêu vũ là bộ môn vận động lý tưởng cho người ở độ tuổi U50 vì kết hợp giữa thể chất và cảm xúc. Việc di chuyển theo nhịp nhạc giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng nhưng linh hoạt, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện thăng bằng và độ dẻo dai - những yếu tố thường suy giảm ở tuổi trung niên. Ngoài lợi ích về thể chất, khiêu vũ còn là hình thức giải trí giúp giảm căng thẳng, nâng cao tinh thần và kết nối xã hội, đặc biệt tốt cho những ai muốn duy trì sự vui vẻ và năng động trong cuộc sống. Hoạt động này cũng hỗ trợ cải thiện trí nhớ và sự tập trung thông qua việc ghi nhớ các bước nhảy và phối hợp với bạn nhảy - Ảnh: Trung Sơn |
 |
| Đánh gôn là môn thể thao rất phù hợp với người ở độ tuổi U50 nhờ nhịp độ chậm rãi, không gây áp lực lớn lên xương khớp nhưng vẫn đòi hỏi sự vận động liên tục và tập trung cao. Khi chơi gôn, người trung niên được đi bộ trên sân cỏ rộng lớn, giúp hít thở không khí trong lành, tăng tuần hoàn máu và cải thiện thể lực một cách tự nhiên. Ngoài ra, gôn giúp rèn luyện sự kiên nhẫn, khả năng quan sát và tư duy chiến lược - những yếu tố quan trọng để duy trì sự minh mẫn khi lớn tuổi. Đây cũng là môn thể thao mang tính xã hội cao, tạo cơ hội giao lưu, kết nối bạn bè và giảm căng thẳng hiệu quả - Ảnh: Vina Golf |
 |
| Đạp xe là môn thể thao rất phù hợp với lứa tuổi U50 nhờ khả năng vận động toàn thân nhưng ít gây áp lực lên các khớp, đặc biệt là đầu gối và hông. Ở tuổi trung niên, việc duy trì thói quen đạp xe đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức bền, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường hay cao huyết áp. Đạp xe còn giúp cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thư giãn khi được tiếp xúc với thiên nhiên hoặc không gian ngoài trời - Ảnh: Fx Bike |
 |
| Quần vợt là môn thể thao mang tính đối kháng nhẹ, rất phù hợp với người ở độ tuổi U50 nếu chơi đúng kỹ thuật và chọn cường độ phù hợp. Môn này giúp vận động toàn thân, đặc biệt tăng cường sức mạnh cơ tay, cơ chân, phản xạ và sự linh hoạt - những yếu tố quan trọng để giữ gìn thể lực khi bước vào tuổi trung niên. Ngoài ra, việc phải liên tục di chuyển và tập trung đánh bóng còn giúp rèn luyện trí não, cải thiện sự nhanh nhạy và tỉnh táo - Ảnh: Khả |
 |
| Bơi lội là môn thể thao cực kỳ phù hợp với người ở độ tuổi U50 nhờ tính chất vận động toàn thân nhưng nhẹ nhàng, không gây áp lực lên khớp và cột sống. Nước giúp nâng đỡ cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương, đồng thời tạo lực cản tự nhiên giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tim mạch và hô hấp. Bơi đều đặn còn giúp kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể. Đây cũng là môn thể thao mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu sau mỗi buổi tập, đặc biệt tốt cho những ai bị đau lưng, thoái hóa khớp hay căng thẳng kéo dài - Ảnh: Diệp Phan |
 |
| Yoga là bộ môn rất lý tưởng cho người ở độ tuổi U50 vì giúp duy trì sự dẻo dai, cân bằng và thư giãn cả thể chất lẫn tinh thần. Các động tác yoga nhẹ nhàng nhưng tác động sâu đến hệ cơ, xương và khớp, giúp giảm đau lưng, tăng độ linh hoạt và cải thiện tư thế - những vấn đề thường gặp ở tuổi trung niên. Ngoài ra, yoga còn giúp điều hòa nhịp thở, ổn định huyết áp và giảm căng thẳng hiệu quả nhờ sự kết hợp giữa vận động và thiền định. Việc tập yoga đều đặn còn tăng khả năng tập trung, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giữ cho tinh thần luôn minh mẫn - Ảnh: F5 Yoga |
Bửu Đạt
| Chia sẻ bài viết: |
Chỉ với vài thói quen nhỏ như quấn khăn lụa, dưỡng tóc, tránh ẩm và nếp gấp, bạn sẽ có mái tóc thẳng mượt mà không tốn thời gian buổi sáng.
Khoe dáng trong buổi giới thiệu MV ca nhạc Ướt lòng, ca sĩ Văn Mai Hương ghi điểm với nhan sắc rạng rỡ, vóc dáng săn chắc.
"Sao nhập ngũ" mùa All Star có sự góp mặt của nhiều nghệ sĩ. Diệu Nhi gây chú ý khi trở lại sau màn thể hiện ấn tượng ở mùa 10.
Là biểu tượng làm đẹp với loạt kiểu tóc luôn dẫn đầu xu hướng, mỗi lần thay đổi diện mạo, Selena Gomez đều trở thành nguồn cảm hứng cho người hâm mộ.
Chỉ với 1 kiểu áo blazer, ca sĩ Thiều Bảo Trâm vừa gợi cảm, hiện đại nhưng cũng vừa cổ điển.
Chống nắng kỹ, cấp ẩm sâu bằng dầu và phục hồi da bằng liệu pháp ánh sáng đỏ là nguyên tắc ''vàng'' được Nicole Kidman áp dụng để da đẹp mịn màng.
Túi đính đinh tán từng là biểu tượng gắn liền với phong cách nổi loạn đầu những năm 2000, nay có màn tái xuất ấn tượng trên bản đồ thời trang.
Eva Jobs nhanh chóng lọt vào ''mắt xanh'' của nhiều nhà mốt nổi tiếng bởi nhan sắc xinh đẹp, đậm chất high fashion.
Đạo diễn, nhà sản xuất Phạm Duy Khánh dự kiến sẽ cùng Ban Chủ nhiệm và các nghệ sĩ trẻ triển khai nhiều dự án mới.
Ở tuổi 53, Chu Ân vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, làn da tươi sáng, thần thái rạng rỡ.
Hoa hậu H'Hen Niê gây chú ý khi chia sẻ loạt ảnh tập gym ở những tháng cuối thai kỳ.
Khi chọn trang phục dự đám cưới, điều quan trọng là phù hợp với dress code, địa điểm và thời gian tổ chức.
Các chất trong súp lơ xanh có tác dụng hỗ trợ gan, điều hòa hormone và cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Nếu muốn mái tóc sau gội vừa sạch, vừa vào nếp và mềm mượt như ở salon, đừng bỏ qua bước sấy lạnh.
Cùng chọn trang phục sắc trắng chủ đạo nhưng Misthy và Jun Vũ mỗi người mang một vẻ khác nhau. Người trông cá tính, người còn lại đầy dịu dàng.
Không chỉ đơn thuần là một buổi biểu diễn, concert Mayhem Ball là sự tái hiện lại hành trình 17 năm âm nhạc của Lady Gaga.
Mụn cám không dễ biến mất, nhưng nếu bạn kiên trì áp dụng các bước chăm sóc trong vòng 2 đến 4 tuần thì tình hình sẽ được cải thiện đáng kể.
Từ thiết kế cổ điển đến hiện đại, vòng cổ choker tôn vinh vẻ đẹp quyến rũ, nét cá tính mạnh mẽ đầy cuốn hút.
