Buông bỏ công việc để đi nghỉ, tại sao bạn lại thấy mệt mỏi, căng thẳng hơn?

Ảnh minh họa: Getty image

Monica Virga - một nữ doanh nhân 38 tuổi sống tại Na Uy - cho biết cô thấy khó chịu khi chuyển từ làm việc 20 giờ mỗi ngày sang gần như nghỉ ngơi hoàn toàn.

“Cuối cùng tôi lại mở email và kiểm tra công việc dù thực ra không cần thiết” - cô nói - “Khi trở về nhà, tôi nhận ra mình thậm chí còn không có cảm giác là đã đi nghỉ, vì tôi duy trì quá nhiều thói quen không lành mạnh”.

Nhưng bây giờ thì điều đó đã thay đổi. Trước chuyến đi đến Morocco vào tháng 10 cách đây 2 năm, Virga chuẩn bị từ sớm.

“Cuối tháng 8, tôi bắt đầu làm thêm một chút công việc mỗi tuần, khoảng vài tiếng” - cô nói. Cô cũng chuẩn bị hành lý trước 3-4 tuần để tránh căng thẳng vào phút chót.

Đây là cách mà nhà tâm lý học người Mỹ Guy Winch - thành viên Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ - gợi ý. Ông đưa ra 3 lời khuyên để thật sự nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng trong kỳ nghỉ.

Giảm tốc trước chuyến đi

Theo Winch, phải mất vài ngày, thậm chí vài tuần, để con người chậm lại sau thời gian dài luôn bận rộn.

“Thông thường, mọi người cố gắng giải quyết thật nhiều việc trước khi đi nghỉ” - ông nói - “Trước khi rời khỏi nhà… họ đã căng thẳng và mệt mỏi rồi”.

Vì vậy, trong những chuyến đi ngắn, khi bạn bắt đầu cảm nhận được nhịp điệu thư giãn của kỳ nghỉ thì chuyến đi đã sắp kết thúc.

Giải pháp không phải là dừng mọi thứ đột ngột, mà là từ từ chuyển sang nhịp sống chậm hơn. Thay vì đi từ “số 5” (bận rộn tối đa) thẳng xuống “số 1” (nghỉ hoàn toàn), hãy giảm xuống “số 3” trước, như vậy cơ thể sẽ dễ thích nghi và thư giãn hơn.

Đi theo nhịp độ của chính bạn

Đừng cố chạy theo kỳ nghỉ hoàn hảo - Ảnh minh họa: Unsplash

Kỳ nghỉ chỉ thực sự thư giãn khi các hoạt động được sắp xếp phù hợp với thể chất và tinh thần của mỗi người. Một cách để làm điều đó là tập trung vào trải nghiệm, theo Winch.

Virga, mẹ của 2 con nhỏ, giờ đây không còn nhồi nhét quá nhiều hoạt động trong chuyến đi mà tìm những trải nghiệm mang tính thư giãn cho cả gia đình. Bao gồm dịch vụ trông trẻ, để cô có thể đi massage hoặc tập yoga trong khi các con được chăm sóc.

Cô cho biết giờ đây kỳ nghỉ không còn là việc phải “check” đủ danh sách mong muốn, mà là làm những điều thực sự khiến gia đình hứng thú.

Quản lý kỳ vọng cũng là yếu tố rất quan trọng để có một kỳ nghỉ thư giãn. Marissa Goldstein, mẹ của 4 đứa con, tin rằng ngay khi cha mẹ chạy theo một kỳ nghỉ hoàn hảo, họ đã tự đẩy mình đến thất bại.

“Họ sẽ kết thúc bằng cảm giác mình là cha mẹ tồi, con cái thì khó chịu” - cô nói - “Hoặc họ tự hỏi, tại sao gia đình mình không thể du lịch giống như những gì thấy trên Instagram?".

Gia đình Goldstein đi du lịch mà không có kế hoạch cố định: “Chúng tôi cứ đi thôi, lạc đường cả ngày và không có kỳ vọng gì”.

Để giữ cho các con luôn hứng thú, cô sử dụng ChatGPT để tạo các trò chơi săn tìm kho báu liên quan đến điểm đến, đồng thời đảm bảo phù hợp với trẻ nhỏ.

“Những trải nghiệm tuyệt vời nhất của chúng tôi là khi được trực tiếp tham gia khi lấm bẩn, khi vui chơi chứ không phải những thứ đắt đỏ, xa hoa” - cô nói.

Dù cô cũng thích những kỳ nghỉ sang trọng, nhưng không phải là khi đi cùng trẻ em, cô nói thêm.

Tách khỏi 'con người công việc'

Theo Winch, kỳ nghỉ chỉ thực sự giúp bạn hồi phục khi tách mình ra khỏi công việc về mặt tâm lý. Bởi vì đi nghỉ không chỉ là đến nơi khác, mà còn là cho tâm trí được nghỉ ngơi.

Tuy nhiên, việc “ngắt kết nối” tinh thần khỏi công việc có thể rất khó, đặc biệt với những người kinh doanh tự do như Goldstein.

Goldstein nói, việc rời xa công việc hoàn toàn rất khó. Cô ấy giải quyết bằng cách chia ca làm việc với chồng trong kỳ nghỉ, để vừa quản lý công việc vừa có thời gian thư giãn.

Winch cũng áp dụng tương tự: “Tôi vẫn phải phản hồi, nhưng là “vào một khoảng thời gian cụ thể, không làm gián đoạn các hoạt động khác”.

Thu Phong (theo CNBC)