PNO - Sau kỳ nghỉ, nhiều người kỳ vọng sẽ quay về với tâm trạng phấn chấn, sẵn sàng “chiến” tiếp danh sách việc cần làm, nhưng không ít người lại cảm thấy trở nên kiệt sức và bắt đầu nghĩ đến… kỳ nghỉ tiếp theo.
“Hội chứng buồn sau kỳ nghỉ là có thật, và khá phổ biến” - theo Kara Lissy, chuyên gia trị liệu tâm lý, người sáng lập A Good Place Therapy and Consulting tại NewYork, Mỹ. “Ngay cả khi bạn thoải mái, không lo lắng trong chuyến đi, thì những tín hiệu thị giác và thính giác từ thói quen hằng ngày vẫn có thể gợi nhắc vô thức về căng thẳng trước kỳ nghỉ”.
Tiffany Green - nhà trị liệu tại Chicago, Mỹ - giải thích rằng cú “sốc cảm xúc” này thường bắt nguồn từ mâu thuẫn nội tâm. Bạn biết mình cần quay lại công việc và thói quen, nhưng đồng thời lại khao khát sự nghỉ ngơi, ngẫu hứng và niềm vui khi đi du lịch. Sự giằng xé này khiến bạn bị "mắc kẹt" về cảm xúc.
Cảm giác hụt hẫng sau kỳ nghỉ không có nghĩa là bạn có vấn đề, cũng không có nghĩa chuyến đi chưa đủ thư giãn. Đơn giản là vì sự khác biệt giữa nhịp sống trong kỳ nghỉ và cuộc sống thường ngày vốn dễ gây ‘sốc’. Điều quan trọng nằm ở cách bạn tự giúp mình thích nghi trở lại. Theo các chuyên gia sức khỏe tâm thần, chỉ với vài điều chỉnh nhỏ, bạn hoàn toàn có thể mang sự bình yên và cảm hứng từ chuyến đi vào đời sống hằng ngày.
Dưới đây là 6 mẹo được chuyên gia khuyên dùng để giúp bạn tái kết nối, cân bằng và duy trì sự bình thản sau kỳ nghỉ.
 |
| Sau kỳ nghỉ, nên dành 1 ngày nghỉ ngơi hoàn toàn - Ảnh: Pixabay |
“Tạo khoảng đệm bằng 1 - 2 ngày ở nhà sau chuyến đi sẽ giúp bạn thư giãn và tái lập nhịp sống dễ dàng hơn” - Green nói. Đi làm ngay lập tức dễ dẫn đến kiệt sức. Một ngày để dọn dẹp, giặt giũ hoặc đơn giản là ngủ thêm sẽ giúp não bộ và cơ thể thích nghi tốt hơn.
 |
| Đem một phần kỳ nghỉ về nhà giúp bạn dễ dàng vượt qua cảm giác uể oải - Ảnh: Pixabay |
Green và Lissy đều đồng ý rằng đem theo một kỷ vật nhỏ sẽ giúp duy trì cảm giác thư thái. Có thể là đặt một tấm ảnh từ chuyến đi lên bàn làm việc, hoặc cầm theo một món quà lưu niệm. Lissy còn gợi ý tái hiện trải nghiệm kỳ nghỉ ngay tại nhà, ví dụ như nấu lại món ăn bạn từng thưởng thức khi đi du lịch.
 |
| Bạn có thể thử những việc mới mẻ để gợi lại cảm giác khám phá và hứng thú - Ảnh: Freepik |
Đôi khi điều bạn nhớ sau kỳ nghỉ là cảm giác được khám phá điều mới lạ. “Con người khao khát sự mới mẻ, nhưng không phải lúc nào cũng cần phải đi xa để tìm nó” - Lissy nói. Bạn có thể tạo cảm giác ấy ngay tại nơi mình sống bằng cách thử một nhà hàng mới, ghé thăm khu phố chưa từng đến, hoặc đi dạo theo một lộ trình khác. Những thay đổi nhỏ này sẽ giúp gợi lại cảm giác phấn khích và khám phá mà bạn đã có trong kỳ nghỉ.
 |
| Hoàn thành những việc nhỏ giúp bạn lấy lại nhịp nhanh hơn - Ảnh: Freepik |
“Lao vào núi công việc ngay lập tức có thể quá sức” - Lissy khuyên. Hãy bắt đầu với 1 - 2 mục tiêu đơn giản, chẳng hạn ngủ đúng giờ hoặc giặt xong một mẻ quần áo. Hoàn thành những việc nhỏ giúp bạn lấy lại nhịp nhanh hơn.
 |
| Xem lại cách quản lý khối lượng công việc nếu sau kỳ nghỉ vài ngày bạn vẫn còn tụt "mood" - Ảnh: Freepik |
Nếu sau vài ngày mà nỗi buồn vẫn chưa giảm, hoặc bạn thấy kiệt sức chẳng khác gì trước kỳ nghỉ, có thể đó là dấu hiệu của kiệt sức hay thậm chí trầm cảm. Green khuyên đây là lúc bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ thêm và xem lại cách quản lý khối lượng công việc, cũng như công cụ giảm stress.
Việc sắp xếp thời gian nghỉ trước khi quá tải giúp bạn ưu tiên chăm sóc bản thân thay vì chờ đến lúc kiệt quệ. Việc mong chờ một chuyến đi mới cũng giúp cải thiện tâm trạng. “Có điều gì đó để mong đợi sẽ tạo ra sự hứng khởi, tăng động lực và cải thiện tinh thần” - Green nói. Lissy bổ sung: “Thời điểm tốt nhất để lên kế hoạch kỳ nghỉ là khi bạn đang thư giãn, chứ không phải khi đã kiệt sức”.
Vậy nên, hãy đặt chuyến đi tiếp theo ngay khi còn đang thoải mái, dù bạn vừa mới trở về!
Thanh Vân (theo RS)
| Chia sẻ bài viết: |
Đến cao nguyên Vân Hòa, du khách không chỉ ngắm vườn đỏ rực rỡ mà còn được thưởng thức trái chín tại vườn và trải nghiệm ẩm thực địa phương.
Không chỉ nổi tiếng với cà phê, Đắk Lắk còn được biết đến với ẩm thực độc đáo, khiến ai "lỡ" ăn một lần sẽ khó quên.
Cá amok, bún Khmer, gỏi bò tái chanh, bánh xèo dừa là những món ăn đường phố phổ biến của Campuchia.
Không chỉ là một công trình kiến trúc độc đáo, tháp Yang Prong còn là dấu vết minh chứng cho sự có mặt của người Chăm trên đất Tây Nguyên.
Nhiều sản phẩm chứa diệp lục hoặc collagen cùng lời hứa hẹn về làn da sáng mịn, cơ thể tràn đầy năng lượng hay thậm chí là "thanh lọc" từ bên trong.
Với những ai muốn rời xa nhịp sống hối hả, du lịch bằng tàu lửa chính là cách để sống chậm, tận hưởng vẻ đẹp trọn vẹn của nước Mỹ.
Tuyến đường cối xay gió, đường xuyên quốc gia đều có trong danh sách những cung đường đạp xe đạp tuyệt đẹp trên thế giới của Time Out.
Ẩm thực Hàn Quốc không chỉ chinh phục thực khách châu Á, mà còn khiến nhiều ngôi sao Hollywood mê mẩn.
Trong lúc đang khai thác đá, công nhân phát hiện các khối đá có hình lục giác xếp cạnh nhau tạo nên những đường nét vô cùng độc đáo.
Ở Daebyeon-ri, huyện Gijang (Busan) có một ngôi làng haenyeo (nữ thợ lặn bắt hải sản) đã tồn tại suốt nửa thế kỷ.
Chúng ta đều biết thức ăn ảnh hưởng đến vòng eo, còn tâm trí? Sự thật là thực phẩm chúng ta ăn có tác động bất ngờ đến mức độ hạnh phúc.
Chỉ với khoảng 15,20 phút "đứng bếp", bạn sẽ có ngay những món ăn vặt "kiểu Âu" vô cùng hấp dẫn.
Lễ hội bia Đức lớn nhất Đông Nam Á sẽ được tổ chức bằng hành trình trải dài 3 thành phố lớn Việt Nam Hà Nội, Đà Nẵng, TPHCM.
Nhờ sự đổi mới trong bữa cơm, học sinh luôn háo hức thưởng thức các món ăn ngon mẹ chuẩn bị.
Cơm tấm sườn bì chả, bún bò,... cùng các món ăn quốc tế Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc,... thuần chay được phục vụ buffet ngay giữa lòng thành phố.
Nếu có dịp đến với Nha Trang, những món ăn hấp dẫn sau đây sẽ khiến bạn "quên lối về".
Ít ai biết rằng nhiệt độ đồ uống lại liên quan mật thiết đến sức khỏe, thậm chí là nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Osaka được coi là thiên đường ẩm thực ở Nhật Bản. Ở đây có hàng trăm quán ăn, nhà hàng nên là nơi lý tưởng cho những người sành ăn.
