PNO - Ngủ với đèn ngủ quá sáng hay để tivi, điện thoại bật suốt đêm có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe tim mạch.
 |
| Ngủ trong bóng tối, không bật đèn ngủ giúp giấc ngủ sâu và tốt cho sức khoẻ tim mạch hơn - Ảnh minh họa: Canva |
Nhóm nghiên cứu Đại học Flinders (Úc) phân tích dữ liệu của 88.905 người, độ tuổi trung bình 62,4, trong cơ sở dữ liệu lớn UK Biobank (Anh) khi tiến hành cho người tham gia đeo cảm biến ở cổ tay để đo cường độ ánh sáng họ tiếp xúc mỗi đêm, từ 0g30 đến 6g, trong 1 tuần.
Kết quả được chia thành 4 nhóm theo độ sáng từ thấp đến cao. Mức sáng thấp nhất (nhóm A) tương đương ánh trăng hay phòng tối (0,62 lux), trong khi nhóm cao nhất (nhóm D) đạt khoảng 105,3 lux - tương tự ánh sáng từ đèn ngủ, ti vi hay điện thoại.
Sau đó, các nhà khoa học theo dõi hồ sơ bệnh tim mạch của họ qua Hệ thống Y tế Quốc gia Anh (NHS).
Kết quả thu được khiến nhiều người lo ngại, nhóm có mức sáng cao nhất (nhóm D) có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vượt trội so với nhóm ngủ trong bóng tối (nhóm A): suy tim tăng 56%, nhồi máu cơ tim tăng 47%, bệnh mạch vành tăng 32%, rung nhĩ tăng 32% và đột quỵ tăng 28%.
Ngay cả khi loại trừ ảnh hưởng của yếu tố tuổi tác, lối sống, vận động, hút thuốc, uống rượu… sự khác biệt vẫn rõ rệt.
Nghiên cứu cũng cho thấy, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh suy tim và mạch vành tăng cao hơn nam giới.
Người dưới 60 tuổi dễ gặp rung nhĩ và suy tim hơn người lớn tuổi khi tiếp xúc ánh sáng ban đêm.
Điều này cho thấy ánh sáng ban đêm ảnh hưởng mạnh đến hệ tim mạch ở các nhóm vốn được xem là "ít nguy cơ".
Theo các chuyên gia, ánh sáng nhân tạo vào ban đêm gây rối loạn nhịp sinh học và hormone melatonin, yếu tố quan trọng để ổn định giấc ngủ sâu, điều hòa huyết áp, kiểm soát viêm, cân bằng chuyển hóa đường và mỡ.
Việc gián đoạn giấc ngủ chất lượng liên tục có thể tạo áp lực kéo dài lên tim và mạch máu, gây tổn thương dần theo thời gian.
Các chuyên gia khuyến nghị nên tắt tivi, máy tính và đặt điện thoại xa giường, dùng rèm chắn sáng nếu phòng bị ánh sáng ngoài chiếu vào. Chỉ dùng đèn ngủ rất mờ khi cần, tránh để màn hình sáng xanh xuất hiện gần mắt trước khi ngủ, duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy cố định
''Tránh ánh sáng nhân tạo khi ngủ có thể trở thành chiến lược phòng ngừa bệnh tim đơn giản nhưng đầy hứa hẹn'' - nhóm tác giả nhận định.
Gia Vũ (theo Chosun)
| Chia sẻ bài viết: |
Các bậc cha mẹ được chuyên gia khuyến cáo ngừng ngay việc sử dụng gối đỡ bình sữa giúp trẻ tự bú.
Ngày càng nhiều người trẻ theo đuổi cảm giác mạnh thông qua máy bán đồ chơi tự động được gọi là gacha - một trò chơi may rủi khiến họ say mê.
Ngày 25/10, Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản cho biết, năm 2024, có 529 học sinh ở Nhật Bản đã tự kết liễu đời mình.
Một trò chơi mạo hiểm mang tên “nhảy bungee không dây” vừa bị hoãn khai trương tại cây cầu đường bộ cao nhất thế giới Hạ Giang Đại Hiệp Cốc (Trung Quốc)
Ngày 25/10, Hoàng thái hậu Sirikit, mẹ của Quốc vương Vajiralongkorn và là vợ của vị vua trị vì lâu nhất của Thái Lan đã qua đời ở tuổi 93.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết dù đã có lệnh ngừng bắn ở Gaza và viện trợ được tăng lên, nhưng nạn đói và bệnh tật vẫn tiếp diễn.
Nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, việc tiêm vắc-xin mRNA chống COVID-19 làm tăng hiệu quả của liệu pháp miễn dịch cho bệnh nhân ung thư phổi ác tính.
Một nghiên cứu kéo dài ở bang Nam California (Mỹ) cho thấy gần 1/5 ca nhiễm trùng đường tiết niệu ở người bệnh có liên quan đến thịt bị nhiễm khuẩn.
Cảnh sát Hàn Quốc tiếp tục đấu tranh để theo dõi và phá vỡ các tổ chức tội phạm xuyên biên giới có trụ sở tại Campuchia và Đông Nam Á
Một nghiên cứu quy mô lớn cho thấy não bộ của nam giới có xu hướng teo nhanh hơn phụ nữ khi lão hóa.
Chi phí sinh hoạt gia tăng đã khiến cho việc chi trả nuôi con ăn học ở Nhật Bản tăng đáng kể. Điều này đã khiến cho nhiều bà mẹ lo lắng.
Nhiều phụ nữ trong quân đội Úc khởi động vụ kiện tập thể và cho rằng đã bị bạo lực tình dục, quấy rối, phân biệt đối xử.
Trong bối cảnh Chính phủ Mỹ đóng cửa, một cuộc khủng hoảng nhân đạo tiềm ẩn đang đe dọa cuộc sống của gần 42 triệu người dân nước này.
1 "điểm tham quan" bất đắc dĩ thu hút sự chú ý của công chúng: ô cửa sổ bị bọn trộm đập vỡ để đột nhập vào Bảo tàng Louvre (Pháp).
AI đang trở thành động lực tăng trưởng mạnh mẽ nhất của thế giới, nhưng đằng sau làn sóng đầu tư là nguy cơ "bong bóng" và sự bất ổn định.
Ngày nay, nghỉ việc trả thù (revenge quitting) đang trở thành một xu hướng mới, nhất là trong giới trẻ.
Vượt qua nỗi lo tài chính, gánh nặng việc nhà, thế hệ “siêu mẹ” đang chứng minh vai trò làm mẹ tiếp thêm động lực để họ tiếp tục việc đèn sách.
Trong khi các bậc cha mẹ lo tìm trường tốt cho con, mua thực phẩm bổ sung để giúp con mình cao hơn thì con trẻ lại bị stress nhiều hơn.
