PNO - Có nhiều cách khác nhau để giảm stress, trong đó sử dụng một số loại thực phẩm bổ dưỡng là phương pháp vừa gần gũi và tốt cho sức khoẻ.
 |
| Khi bổ sung đúng nhóm thực phẩm, bạn có thể cảm thấy thư giãn hơn, hạn chế căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Các chuyên gia cho biết, những thực phẩm giàu omega-3, protein, chất xơ, vitamin B12, magie và lợi khuẩn probiotics đều có khả năng hỗ trợ não bộ hoạt động ổn định, giúp điều hòa cảm xúc hiệu quả - Ảnh: Pinterest. |
 |
| Trong danh sách ăn gì để giảm stress, các loại cá béo, đặc biệt là cá hồi luôn được nhắc đến như một sự lựa chọn sáng giá. Hàm lượng omega-3 dồi dào trong cá hồi chính là chìa khóa giúp não bộ hoạt động ổn định và giảm cảm giác căng thẳng. Các axit béo này có khả năng giảm viêm trong cơ thể – một yếu tố thường đi kèm với tình trạng lo âu và stress. Ngoài ra, loại cá này còn giàu protein chất lượng cao, vitamin B12, vitamin D và magie, những dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện tâm trạng, cân bằng năng lượng và duy trì giấc ngủ ngon - Ảnh: Freepik. |
 |
| Một gợi ý khác cho câu hỏi ăn gì để giảm stress chính là quả bơ. Loại quả này chứa nhiều magie – khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) và duy trì sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Khi cơ thể thiếu hụt magie, bạn dễ gặp tình trạng lo lắng, mất ngủ hoặc mệt mỏi kéo dài. Bổ sung bơ vào khẩu phần ăn không những giúp bạn cải thiện tinh thần mà còn mang lại chất béo lành mạnh, chất xơ và omega-3 hỗ trợ hệ tim mạch và tiêu hóa - Ảnh: Freepik. |
 |
| Trứng là lựa chọn vừa quen thuộc vừa hiệu quả để giảm stress. Lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp vitamin D – dưỡng chất có liên quan mật thiết đến việc duy trì tâm trạng tích cực. Ngoài ra, trứng còn giàu axit amin tham gia vào quá trình sản xuất serotonin là tryptophan, chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến giấc ngủ, trí nhớ và cảm xúc. Dù serotonin không trực tiếp đi vào não bộ qua thực phẩm, nhưng việc ăn trứng có thể kích thích cơ thể tạo ra nhiều phản ứng sinh hóa hỗ trợ cân bằng tinh thần - Ảnh: Pinterest. |
 |
| Trong sữa chua và các loại thay thế từ thực vật có chứa nguồn lợi khuẩn probiotics dồi dào giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó tác động tích cực đến não bộ. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tâm trạng cũng trở nên nhẹ nhõm, lo âu giảm đi đáng kể. Ngoài ra, nhiều loại sữa chua, đặc biệt là sữa chua Hy Lạp, còn giàu protein giúp duy trì năng lượng và ổn định cảm xúc. Để phát huy tối đa lợi ích, bạn nên chọn sữa chua nguyên chất, hạn chế các loại có nhiều đường hay hương liệu nhân tạo - Ảnh: Pinterest. |
 |
| Nếu bạn từng cảm thấy tâm trạng khá hơn sau khi thưởng thức một miếng socola đen, thì điều đó hoàn toàn có cơ sở khoa học. Socola đen chứa nhiều polyphenol – hợp chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm nồng độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Bên cạnh đó, hương vị đặc trưng của socola đen cũng mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu, giúp giải tỏa áp lực trong những khoảnh khắc mệt mỏi - Ảnh: Freepik. |
 |
| Ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều carbohydrate - chất dinh dưỡng có khả năng tăng tạm thời nồng độ serotonin, một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung. Một lưu ý nhỏ cho bạn rằng chỉ lựa chọn những loại carbohydrate lành mạnh, chưa qua tinh chế để bảo toàn tối đa nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể - Ảnh: Freepik. |
 |
| Nổi lên như một hiện tượng vào những năm gần đây nhờ hương vị thơm ngon, matcha còn là thực phẩm tuyệt vời trả lời cho câu hỏi ăn gì để giảm stress. Khác với trà xanh thông thường, matcha được làm từ lá trà trồng trong bóng râm, nhờ đó chứa lượng L-theanine cao hơn. L-theanine hoạt động bằng cách làm dịu hoạt động thần kinh, đồng thời giảm bớt các phản ứng căng thẳng của cơ thể. Ngoài ra Matcha còn cung cấp chất chống oxy hóa EGCG giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và tăng cường hệ miễn dịch - Ảnh: Pinterest. |
 |
| Giống như các loại hạt, atiso rất giàu magiê, một khoáng chất giúp điều chỉnh cách cơ thể phản ứng với stress. Atisô còn chứa nhiều chất xơ và prebiotics hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng được biết đến để giảm căng thẳng như vitamin K, kali và vitamin C cũng có thể tìm thấy trong atisô - Ảnh: Freepik. |
Myngoc_Vo
| Chia sẻ bài viết: |
Từng là món trang sức mang tính truyền thống, nhẫn ngón út nay trở thành xu hướng thời trang được loạt ngôi sao đình đám thế giới ưa chuộng.
Loạt mỹ phẩm có chứa SPF không thể thay thế hoàn toàn kem chống nắng. Muốn bảo vệ da tối ưu, hãy thoa đủ lượng, chọn sản phẩm quang phổ rộng.
Ngoài diễn xuất và tạo hình trang phục, mái tóc nâu trầm của Triệu Lộ Tư trong phim ''Hãy để tôi tỏa sáng'' cũng tạo nên cơn sốt trên mạng xã hội.
Thay vì uống, bôi, nhiều chị em truyền tai nhau nên truyền dịch hoa quả và điện di vitamin C vào da để giúp da sáng mịn, chống lão hóa.
Chỉ cần chọn tông màu và chất son phù hợp, những cô nàng môi thâm sẽ trở nên cá tính và rạng rỡ hơn.
Tại show diễn thời trang cưới 'Lụa là trà hoa' của NTK Linh San, dàn sao Việt gây ấn tượng bởi thần thái sang trọng, phong cách trình diễn cuốn hút.
Nếu biết cách, vòng tay cũng có thể trở thành điểm nhấn giúp bạn định hình phong cách thời trang và cá tính của bản thân.
Với khả năng dưỡng ẩm, làm dịu, tái tạo và bảo vệ da, nha đam được coi là mỹ phẩm thiên nhiên dễ tìm, dễ dùng mà hiệu quả.
Trong làng mốt quốc tế, tình bạn giữa Gigi Hadid và Kendall Jenner từ lâu đã trở thành một trong những câu chuyện được công chúng quan tâm nhất.
Tóc "đuôi sói" (wolf cut) vốn được xem là kiểu tóc mang phong cách nổi loạn và cá tính, giờ đây được nhiều tín đồ sành điệu ưa chuộng.
Milan Fashion Week năm nay thu hút giới mộ điệu với sự góp mặt của Demi Moore, Hilary Duff, Dương Tử Quỳnh, RM (BTS)...
Ở tuổi U40, Mai Phương Thúy vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, nhan sắc rạng rỡ nhờ thói quen chăm chỉ rèn luyện thể thao.
Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo, nếu áp dụng chế độ ăn ''volume eating'' - ăn theo thể tích, ít calo sai cách có thể gây hại cho sức khỏe.
Scarf top, chiếc khăn lụa hay cotton bản lớn được biến hóa thành áo, đang trở thành xu hướng trong những bản phối ở mùa thu này.
Không chỉ sáng tác ca khúc chủ đề, nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung còn đảm nhận vai trò giám khảo tại cuộc thi Hoa hậu Sinh viên Hòa bình Việt Nam 2025.
Sau thời gian dài giữ kín chuyện tình cảm, Selena Gomez đã chia sẻ những khoảnh khắc đầu tiên trong lễ cưới với nhà sản xuất âm nhạc Benny Blanco.
Những người phụ nữ quyền lực trong hoàng gia không chỉ được ngưỡng mộ bởi khí chất và địa vị, mà còn bởi vẻ đẹp vượt thời gian.
Ăn mặc đẹp không chỉ để người khác nhìn ngắm, mà còn là cách bạn chăm sóc cho chính tinh thần và cảm xúc của mình.
