PNO - Cần thực hiện ngay với huấn luyện viên Dan Giordano, đến từ New York để tránh cho vòng ba bị nhão, lép và thậm chí chảy xệ.
- Đi bộ vòng quanh trong 30 giây:
Hãy đứng dậy khỏi ghế ngồi và đi vòng quanh sau mỗi 60 phút làm việc. Hoặc tốt nhất là sau 30 phút.
Bạn có thể viện nhiều cớ để đi lại trong phòng làm việc như: đi lấy nước, ghé thăm đồng nghiệp, photo giấy tờ hay vào phòng vệ sinh để rửa mặt. Chuyến đi ngắn giúp thư giãn đầu óc,giảm mệt mỏi và khai thông tuần hoàn máu.
- Sử dụng bàn đứng:
Một xu hướng mới hiện nay tại các công ty lớn trên thế giới là bàn làm việc đứng, thay vì loại bàn ngồi truyến thống. Tại vùng Scandinavi, mệnh danh là khu vực “hạnh phúc” nhất của thế giới, có đến 90% nhân viên văn phòng sử dụng bàn làm việc đứng.
 |
Các nghiên cứu chỉ ra rằng kiểu văn phòng mới mẻ trên giúp tăng năng suất, đồng thời giảm đáng kể tỷ lệ béo phì, bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2.
- Dùng con lăn bọt biển:
Con lăn hình ống, bằng bọt biển giúp tự mát-xa, giảm bớt căng thẳng cơ bắp rất hữu ích cho nhân viên văn phòng. Nếu việc luyện tập thể dục tại phòng gym cần ngày nghỉ “giữa hiệp”, bạn có thể dùng lăn mỗi ngày.
- Áp dụng nhiều chế độ luyện tập:
Nếu bạn không thay đổi chế độ tập luyện thường xuyên, cơ thể sẽ “lờn” bài tập và không đạt được hiệu quả mong muốn. Ngoài ra, thực hiện nhiều nhóm động tác khác nhau giúp bạn phát triển mọi cơ bắp và tránh nhàm chán.
Ngọc Hạ
(Theo Daily Mail, Mayo Clinic)
| Chia sẻ bài viết: |
Bị ngã xe đạp và bị ghi-đông đâm thủng cổ, nam sinh 17 tuổi người Mỹ cố chạy bộ về nhà để gia đình đưa đi cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM bổ nhiệm bác sĩ CK2 Nguyễn Thị Phan Thúy giữ chức vụ Giám đốc Bệnh viện Da Liễu TPHCM, thời gian giữ chức vụ là 5 năm.
Đại dịch COVID-19 đã qua đi nhưng hậu quả để lại vẫn dai dẳng, nhất là vấn đề sức khỏe tinh thần của người bệnh và cả nhân viên y tế.
Thủ tướng Phạm Minh Chính đã gửi thư khen cán bộ, y bác sĩ, nhân viên y tế sau ca ghép tạng từ người cho chết não cứu sống 7 người.
Chiều 15/4, Bệnh viện Quân y 175 tổ chức lễ trao chứng nhận và ra mắt Trung tâm Huấn luyện Cấp cứu Chấn thương quốc tế (ITLS) đầu tiên tại Việt Nam.
Bệnh viện Quân y 175 đã phẫu thuật nội soi lấy vòng tránh thai “đi lạc” trong ổ bụng cho 2 nữ bệnh nhân
Đi tiểu buốt, tiểu đêm nhiều, người phụ nữ 74 tuổi ở Hà Nội tưởng mắc bệnh người già, tuy nhiên, bà bất ngờ khi phát hiện có tới 2 bàng quang.
Ngủ không đủ giấc cũng có thể tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố.
Phương pháp mới điều trị bệnh bệnh Parkinson bằng cách đặt điện cực kích thích não sâu đã thu được kết quả vô cùng ngoạn mục.
Có những bệnh nhân đối mặt với ranh giới sinh tử, được các bác sĩ cứu sống đã quay lại cống hiến cho ngành y để trả ơn cuộc đời.
Điều trị bằng y học cổ truyền giúp trẻ mắc bệnh về tâm lý, rối loạn giấc ngủ... hồi phục tốt hơn mà không cần dùng thuốc kéo dài.
Lần đầu tiên được tổ chức tại TPHCM, Lễ hội Sống khỏe năm 2024 với chủ đề “Sống vui khỏe - Đẹp rạng ngời” thu hút nhiều sự quan tâm.
Sau khi bị cu li cắn, người đàn ông 31 tuổi (Lạng Sơn) run rẩy toàn thân, tím tái đầu ngón tay chân, khó thở, cứng lưỡi.
Hội nghị Liên minh Thế giới về quản lý đường thở (WAAM) 2024 lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam nói riêng và Đông Nam Á nói chung...
Hiện vùng đồng bằng sông Cửu Long và Tây Nguyên gần như phải phụ thuộc hoàn toàn nguồn máu vào đơn vị khác.
Phụ nữ khi bước qua tuổi 30 nên có ý thức chăm sóc, phòng ngừa để giảm quá trình lão hóa.
Life-Space phối hợp với Phòng Công tác xã hội Bệnh viện Nhi Đồng 2 mang đến những thông tin bổ ích cho các bậc phụ huynh thông qua Chương trình truyền thông...
Bé C.C.V. (4 tuổi, người Campuchia) mắc sốt xuất huyết nặng, ói ra máu đã được Bệnh viện Nhi Đồng 2 cấp cứu thành công.
