PNO - Các nhà khoa học từ Đại học Oulu (Phần Lan) phát hiện rằng duy trì giờ đi ngủ cố định mỗi đêm là yếu tố then chốt giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Trong nghiên cứu mới thực hiện trên 3.231 người ở độ tuổi 46 cho thấy, đối với những người ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm, việc đi ngủ vào các khung giờ khác nhau có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ gặp biến cố tim mạch nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ trong vòng 10 năm tiếp theo.
 |
| Khung giờ đi ngủ cũng quan trọng không kém thời lượng giấc ngủ trong việc bảo vệ tim mạch - Ảnh: fizkes/Canva |
Đáng chú ý, ở nhóm có nguy cơ cao, sự biến động về thời gian đi ngủ giữa các đêm trong tuần trung bình khoảng 108 phút, trong khi nhóm ổn định chỉ chênh lệch khoảng 33 phút. Điều này cho thấy tính kỷ luật trong giờ giấc nghỉ ngơi quan trọng không kém gì tổng thời gian ngủ. Việc xáo trộn giấc ngủ cũng liên quan mật thiết đến tình trạng sức khỏe tim mạch kém hơn.
Lý giải về điều này, các chuyên gia cho rằng nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể hoạt động theo chu kỳ 24 giờ. Việc thay đổi giờ đi ngủ liên tục khiến hệ thống này bị rối loạn, dẫn đến việc tim không có đủ thời gian phục hồi và nghỉ ngơi hợp lý.
Bên cạnh đó, những áp lực từ cuộc sống như quá tải công việc hay các vấn đề về sức khỏe tinh thần cũng là yếu tố cộng hưởng vừa gây xáo trộn giấc ngủ, vừa ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tim mạch.
Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMC Cardiovascular Disorders cũng nhấn mạnh một chi tiết quan trọng là giờ thức dậy dường như không gây ra tác động tiêu cực tương tự. Điều này có nghĩa là sự ổn định của thời điểm bắt đầu giấc ngủ mới chính là yếu tố quyết định.
Việc duy trì một lịch trình ngủ đều đặn là yếu tố mà mỗi người hoàn toàn có thể chủ động kiểm soát để cải thiện sức khỏe tổng thể.
Trong bối cảnh các bệnh lý tim mạch vẫn là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới với gần 18 triệu ca mỗi năm, một thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày như tắt đèn đúng giờ mỗi tối sẽ là sự đầu tư xứng đáng cho tương lai.
Ngọc Hạ (Theo Science Alert)
| Chia sẻ bài viết: |
Không chỉ riêng trứng kiến mà món ăn từ các loại côn trùng khác như châu chấu, nhộng tằm cũng có nguy cơ gây dị ứng cao hơn bình thường.
Chỉ với một nắm cải xoong mỗi ngày, bạn đã cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng khổng lồ để phòng chống ung thư và bảo vệ tim mạch hiệu quả.
Vinamilk đã đồng hành cùng Sở Y tế TPHCM trang bị máy tính bảng cho các “Đội chăm sóc sức khỏe liên tục gắn với địa bàn dân cư”.
Trưa 6/4, Sở Y tế TPHCM cho biết sau ngày đầu tiên khám sức khỏe miễn phí, có hơn 13.000 người tham gia, 63% được phát hiện có vấn đề sức khỏe.
Trong lúc cùng bạn chơi ná bắn chim, bé Đ. vô tình bị viên đạn găm vào hố sọ giữa sát màng não.
Từ đầu năm đến nay, TP Đà Nẵng ghi nhận 483 ca mắc tay chân miệng; so với cùng kỳ năm 2025, tỉ lệ mắc bệnh đã tăng gấp 1,5 lần.
Sự lão hóa của các tế bào phổi là nguyên nhân gây ra phản ứng viêm quá mức, khiến các đợt cúm hay COVID-19 trở nên nguy hiểm.
Mô hình chăm sóc sức khỏe kết hợp giữa y học cổ truyền và không gian văn hóa Nam Bộ đang mở ra hướng đi mới cho du lịch y tế...
Nghiên cứu mới từ Mỹ cảnh báo thói quen uống say dù chỉ 1 lần mỗi tháng có thể khiến nguy cơ xơ gan tăng gấp 3 lần đối với nhiều người.
Trong những ngày nắng nóng, việc bảo quản thực phẩm không đúng cách, đặc biệt là đồ ăn thừa, tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ngộ độc.
Sáng nay 5/4, đông đảo người dân tại TPHCM cùng nhau đi tầm soát sức khỏe miễn phí.
Tại Lễ mít tinh phát động Ngày Sức khỏe toàn dân, Trưởng ban Tuyên giáo và Dân vận Trung ương nhấn mạnh việc chủ động phòng bệnh.
Sáng 5/4, 58 bệnh viện, trung tâm y tế tại TPHCM sẽ khám sàng lọc, tầm soát bệnh lý chuyên khoa miễn phí cho người dân tại 64 phường, xã của TP.
Đi câu cá, nam sinh 15 tuổi không may bị lưỡi câu khủng móc sâu vào mặt, phải nhập viện cấp cứu.
Một trong những quyết định khó khăn, khiến nhiều phụ huynh cân nhắc nhất trong những năm đầu đời của con chính là lựa chọn sữa.
Chỉ trong 2 ngày, ngành y tế đã ghi nhận 9 trường hợp mắc quai bị tại 1 trường tiểu học trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk.
Thay vì ăn no, người Nhật duy trì quy tắc "Hara hachi bu" – chỉ ăn đến 80%. Đây là bí quyết đơn giản giúp sống thọ và cải thiện sức khỏe.
Mô hình “ở cữ 5 sao chuẩn y khoa” của Vinmec Cần Thơ sẽ mang lại lợi thế khác biệt…
