PNO - Khi bước vào giai đoạn xế chiều, những thay đổi về thể chất khiến việc hấp thụ dinh dưỡng kém đi, đòi hỏi một chế độ chăm sóc đặc biệt và mục tiêu hơn.
 |
| Không phải người lớn tuổi nào cũng cần thực phẩm chức năng - Ảnh: Alena Shekhovtsova/Canva Creative Studio |
Những dưỡng chất thiết yếu hao hụt theo thời gian
Bước sang tuổi xế chiều, cơ thể đối mặt với nhiều thay đổi lớn về dinh dưỡng do vấn đề răng yếu, giảm cảm giác thèm ăn hoặc tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh mạn tính. Chính những yếu tố này khiến người cao tuổi dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt dưỡng chất dù vẫn ăn uống đều đặn.
Trong số các vi chất, vitamin B12 là cái tên cần được lưu tâm hàng đầu. Khi chúng ta già đi, dạ dày tiết ít axit hơn khiến việc giải phóng và hấp thụ B12 từ thực phẩm tự nhiên bị suy giảm. Thiếu B12 có thể dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi kéo dài, tê bì chân tay và suy giảm trí nhớ.
Bên cạnh đó, folate (vitamin B9) và vitamin D cũng là những chất rất dễ bị thiếu hụt ở người lớn tuổi, đặc biệt là những người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc có nguy cơ loãng xương, dễ gãy xương.
Canxi và magie cũng đóng vai trò then chốt cho xương khớp và cơ bắp, nhưng các chuyên gia luôn khuyến khích ưu tiên dung nạp chúng từ các bữa ăn hằng ngày thay vì lạm dụng viên uống.
 |
| Việc chuẩn bị những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là chìa khóa để đáp ứng nhu cầu ăn uống của người cao tuổi - Ảnh: iStock |
Bổ sung trúng đích, tránh bẫy "thần dược"
Nhiều người có thói quen mua viên vitamin tổng hợp hoặc thuốc bổ đắt tiền cho cha mẹ với suy nghĩ "không bổ dọc cũng bổ ngang". Tuy nhiên, khoa học chứng minh rằng việc tự ý bổ sung liều cao các chất như vitamin A, vitamin D hay vitamin E khi cơ thể không thiếu hụt có thể gây ngộ độc hoặc tương tác bất lợi với nhiều loại thuốc điều trị.
Trong khi đó, một "dưỡng chất" quan trọng nhưng lại hay bị bỏ quên trong thực đơn của người già chính là chất đạm (protein). Thiếu đạm dẫn đến chứng teo cơ, làm tăng nguy cơ té ngã và mất khả năng vận động tự chủ.
Người cao tuổi khỏe mạnh được khuyến nghị cần khoảng 1,0 đến 1,2g đạm trên mỗi kilogram thể trọng mỗi ngày từ thịt, cá, trứng, sữa hoặc các loại đậu.
Nguyên tắc vàng trong chăm sóc sức khỏe người cao tuổi là hãy bắt đầu từ một chế độ ăn cân đối, đa dạng thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc men. Đồng thời, những sản phẩm bổ sung tốt nhất là loại đáp ứng đúng nhu cầu thực tế của cơ thể, chứ không phải loại sở hữu những lời quảng cáo hoa mỹ nhất trên nhãn hộp.
Cuối cùng, việc sử dụng thực phẩm bổ sung chỉ thực sự ý nghĩa nếu đến từ lời khuyên của bác sĩ và dựa trên kết quả xét nghiệm máu rõ ràng.
Ngọc Hạ (theo Science Alert)
| Chia sẻ bài viết: |
Ngày 20/5, Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết vừa tiếp nhận một bệnh nhân trẻ đột quỵ vì lý do ít ngờ tới.
Bị hoại tử chỏm cùng loạt bệnh nền phức tạp, một nữ bệnh nhân (78 tuổi) mới đây được phẫu thuật thay khớp toàn phần thành công tại Vinmec Cần Thơ.
“Điều ước của mẹ” chính thức trở lại mùa 2 với tên gọi “Hành trình tỏa sắc cùng điều ước của mẹ” do Thẩm mỹ viện Seoul Center đầu tư sản xuất.
Trước đây, người bệnh suy thận tại Côn Đảo muốn duy trì sự sống buộc phải vào đất liền lọc máu định kỳ hàng tuần, tốn kém, mệt mỏi,…
Việc mẹ bầu chăm ăn rau xanh trong thai kỳ có thể giúp giảm sự phản đối của trẻ đối với các loại thực phẩm này khi lên 3 tuổi.
Thời gian gần đây, các bệnh viện tiếp nhận nhiều trường hợp bị thú cưng tấn công. Đa số bệnh nhân chủ quan khiến vết thương nhiễm trùng nặng.
Chiều cao của trẻ không chỉ phụ thuộc vào di truyền mà còn đến từ chế độ chăm sóc khoa học ngay từ sớm.
Chỉ trong vài ngày, từ 11 mô, tạng hiến, các bác sĩ đã liên tục chạy đua với thời gian, cứu sống 12 bệnh nhân.
Cả hai người bệnh đều bị tai nạn lao động khi làm việc trên đảo, dẫn đến đa chấn thương nặng, phải vào đất liền điều trị.
Ngành y tế TPHCM tăng cường, siết chặt giám sát, ngăn chặn nguy cơ dịch bệnh do vi rút Ebola xâm nhập.
Bệnh viện Mắt TPHCM đã chính thức hoạt động cơ sở 56 Bà Huyện Thanh Quan, phường Xuân Hòa.
Bộ Y tế vừa gửi văn bản yêu cầu các tỉnh, thành rà soát, siết chặt các biện pháp phòng chống tai nạn thương tích ở trẻ em.
Ngày 18/5, Bệnh viện Hoàn Mỹ Cửu Long cho biết, bệnh viện vừa được chọn vào “Top 10 bệnh viện tốt nhất Việt Nam 2026”...
Những thói quen khi giao tiếp như ngập ngừng hoặc thường xuyên dùng từ đệm “ờ, à” có thể là tín hiệu cảnh báo sớm về nguy cơ mất trí nhớ.
Thời tiết nắng nóng kéo dài, cùng khói bụi ô nhiễm có thể trở thành tác nhân khiến bệnh hen suyễn bộc phát bất ngờ ở cả người lớn lẫn trẻ nhỏ...
Ngày 17/5, Cục Bà mẹ và Trẻ em (Bộ Y tế) đã có công văn gửi Sở Y tế tỉnh Đắk Lắk sau vụ việc 4 trẻ tử vong.
Sau hái ăn quả lạ, nhiều học sinh đau đầu, chóng mặt, đau bụng, buồn nôn, nôn, mệt mỏi, tê đầu lưỡi.
Nhiều ca sĩ, người mẫu, KOLs đang theo đuổi trend da nâu nóng bỏng, cá tính, song bác sĩ da liễu cảnh báo nhiều nguy cơ rủi ro.
