PNO - Một kết quả nghiên cứu mới nhất cho thấy để không bị béo phì ở tuổi trung niên, bạn cần đi bộ ít nhất 11.000 bước mỗi ngày và số bước để giữ nguyên cân nặng là 8.600 bước.
 |
| Đi bộ càng nhiều, bạn càng giảm được nguy cơ bệnh tật và béo phì về già. |
Mới đây, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí cứu Nature Medicine đưa ra kết luận để giảm cân, mỗi người trong độ tuổi từ trưởng thành đến trung niên cần 11.000 bước mỗi ngày, trong khi đó, số bước chân để giữ cân nặng là 8.600 bước.
Đây là kết quả nghiên cứu trong 4 năm dựa trên dữ liệu sức khỏe của 6.000 người tình nguyện trong độ tuổi từ 41 - 67 tuổi và có chỉ số khối cơ thể từ 24,3 - 32,9 do Tiến sĩ Evan Brittain, Phó giáo sư bộ phận y học tim mạch tại Trung tâm Y tế Đại học Vanderbilt ở Nashville (Mỹ) tiến hành. Những người tham gia nghiên cứu phải đeo thiết bị theo dõi hoạt động ít nhất 10 giờ mỗi ngày và cho phép các nhà nghiên cứu truy cập vào hồ sơ sức khỏe điện tử của họ trong nhiều năm.
Trong suốt thời gian này, dựa trên các dữ liệu sức khỏe đo được từ thiết bị điện tử, các nhà nghiên cứu phát hiện những người đi bộ khoảng 8.200 bước mỗi ngày ít có nguy cơ bị béo phì hoặc bị ngưng thở khi ngủ, trào ngược axit và rối loạn trầm cảm nặng. Trong khi đó, những người có BMI từ 25- 29, nếu đi bộ 11.000 bước mỗi ngày, có thể giảm một nửa nguy cơ béo phì.
"Một người trung bình tăng từ 0,5 - 1 kg mỗi năm từ lúc trưởng thành đến trung niên. Việc tăng ký dần mỗi năm có thể gây ra bệnh béo phì cũng như các nguy cơ bệnh tật và mọi người thực sự có thể giảm nguy cơ béo phì bằng cách đi bộ nhiều hơn”, tác giả nghiên cứu cho biết. Theo ông, mối quan hệ giữa tăng huyết áp và tiểu đường giảm xuống sau khoảng 8.000 đến 9.000 bước nhưng số lượng bước chân càng nhiều trong ngày sẽ tiếp tục giảm thiểu các nguy cơ hơn.
Nghiên cứu mới này lặp lại kết quả từ một nghiên cứu gần đây ở Tây Ban Nha, trong đó các nhà nghiên cứu nhận thấy lợi ích sức khỏe tăng lên theo từng bước cho đến khi khoảng 10.000 bước.
Tiến sĩ Andrew Freeman, giám đốc phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe tim mạch tại National Do Thái Y tế ở Denver nhận định: “Hoạt động thể chất kết hợp với chế độ ăn nhiều thực vật hơn, giảm căng thẳng, ngủ đủ và kết nối với những người khác là suối nguồn của tuổi trẻ, nếu bạn muốn".
An Huỳnh (theo CNN)
| Chia sẻ bài viết: |
Hiện mỗi ngày Bệnh viện Chợ Rẫy tiếp nhận 25-30 ca đột quỵ trong khi trước đây là khoảng 20 ca.
Theo quảng cáo trên facebook, 2 bệnh nhân đến cơ sở không phép để "điều trị", và hậu quả là mất số tiền lớn.
Khoảng 23g đêm 23/3, trong lúc dừng xe chờ qua đường, anh B. bị một chiếc xe 7 chỗ tông, chèn qua người.
Từ khi triển khai chương trình tiêm chủng mở rộng quốc gia, Việt Nam đã thanh toán được bệnh đậu mùa và bại liệt, loại trừ được uốn ván sơ sinh...
Báo cáo của McKinsey & Company cho thấy, cứ 5 phụ nữ gặp vấn đề về sức khỏe thì chỉ có 1 người được chẩn đoán.
Cắt sửa môi hình trái tim tại một cơ sở làm đẹp, sau 3 ngày, cô gái trẻ phải nhập viện vì môi sưng vù, biến dạng nghiêm trọng.
Tin vào lời quảng cáo “có cánh” trên mạng xã hội, các nữ bệnh nhân đồng ý điều trị đau lưng, giảm tiểu cầu,… ở cơ sở cắt tóc gội đầu.
Chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ lâu dài.
Thời gian gần đây, một vài cơ sở y tế đã để xảy ra sự cố y khoa và còn các vấn đề tồn tại, ảnh hưởng tới sức khỏe người bệnh.
Từ đầu năm tới nay, Bệnh viện Nhi Đồng 2 (TPHCM) đã điều trị cho 13 trường hợp trẻ hóc dị vật đường thở, trong đó có trường hợp rất nghiêm trọng.
Mặc dù chỉ được phép kinh doanh với hạng mục tắm hơi, mát xa thư giãn, nhưng cơ sở này lại treo biển hiệu phòng khám chuyên điều trị giãn tĩnh mạch.
Trong lúc chơi đùa, bé gái 3 tuổi (Thái Nguyên) bị ngã khiến que xiên thịt nhọn sắc đâm xuyên lưỡi.
Người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm phải có 1 trong 2 triệu chứng chính và 4 triệu chứng phụ kéo dài trên 2 tuần.
Mùa hè là thời điểm các bệnh về đường tiêu hóa liên tục gia tăng. Tỉ lệ cao số bệnh nhân trong đó là trẻ nhỏ, trẻ trong độ tuổi tới trường.
Ông N.V.N. - 74 tuổi, ở tỉnh Bình Dương - bị nhồi máu cơ tim vì sau khi đặt stent đã tự ngưng uống thuốc khi ở nhà.
Bộ Y tế yêu cầu các đơn vị cảnh báo, ứng phó với các tình huống như tai nạn hàng loạt, giẫm đạp... nơi đông người trong 5 ngày lễ.
Từ đầu năm tới nay, cả nước đã ghi nhận 29 ca tử vong do bệnh dại. Con số này tăng gấp 2 lần so với cùng kỳ năm 2023.
Khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia sẽ làm bài kiểm tra độ nhạy thị giác.
