PNO - Nghiên cứu cho thấy, thời gian thư giãn ngắn có thể giúp cải thiện tâm sinh lý sau stress.
 |
Cơ thể chúng ta sở hữu một hệ thống tích hợp giúp quản lý và phục hồi sau stress, gọi là hệ thần kinh phó giao cảm (PSNS). Nghiên cứu mới của các nhà tâm lý học tại Đại học Konstanz (Đức) cho thấy, thời gian thư giãn ngắn có thể giúp cải thiện tâm sinh lý sau stress, và hiệu quả thậm chí còn rõ rệt hơn nếu kết hợp cùng mát-xa.
Trong nghiên cứu, nhóm tác giả chia những người tham gia thành ba nhóm. Nhóm đầu tiên được mát-xa đầu và cổ trong 10 phút với áp lực vừa phải nhằm mục đích kích thích dây thần kinh phế vị của PSNS. Nhóm thứ hai được mát-xa cổ và vai trong 10 phút ở mức nhẹ nhàng hơn nhiều. Nhóm đối chứng thứ ba chỉ cần ngồi vào bàn thư giãn trong 10 phút.
Các nhà nghiên cứu sử dụng cả phép đo sinh lý và tâm lý để đánh giá mức độ mà mỗi loại can thiệp kích hoạt PSNS trên những người tham gia. Trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ tâm lý học thần kinh Maria Meier, tiết lộ họ đánh giá hiệu quả sinh lý mỗi đối tượng bằng cách đo nhịp tim, cũng như chỉ số biến đổi nhịp tim (HRV). Nhìn chung, toàn bộ nhóm người tham gia đều có mức HRV cao hơn đáng kể. Tuy nhiên, HRV tăng mạnh nhất ở những người được mát-xa, bất kể áp lực mạnh hay yếu. Về mặt tâm lý, tất cả đối tượng cho biết họ cảm thấy ít căng thẳng và thoải mái hơn sau cuộc thử nghiệm.
Tiến sĩ Meier kết luận: “Nghiên cứu cho thấy rằng những khoảng thời gian thư giãn ngắn ngủi không chỉ giúp ích cho tâm trí mà còn cả cơ thể. Bạn không cần tìm đến chuyên gia để thư giãn, mà có thể nhờ ai đó nhẹ nhàng xoa bóp vai, thậm chí chỉ cần ngả đầu lên bàn trong 10 phút là đủ để thúc đẩy cơ chế phục hồi sinh lý của cơ thể”.
Ngọc Hạ (theo Medical News Today)
| Chia sẻ bài viết: |
Cắt sửa môi hình trái tim tại một cơ sở làm đẹp, sau 3 ngày, cô gái trẻ phải nhập viện vì môi sưng vù, biến dạng nghiêm trọng.
Tin vào lời quảng cáo “có cánh” trên mạng xã hội, các nữ bệnh nhân đồng ý điều trị đau lưng, giảm tiểu cầu,… ở cơ sở cắt tóc gội đầu.
Chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ lâu dài.
Thời gian gần đây, một vài cơ sở y tế đã để xảy ra sự cố y khoa và còn các vấn đề tồn tại, ảnh hưởng tới sức khỏe người bệnh.
Từ đầu năm tới nay, Bệnh viện Nhi Đồng 2 (TPHCM) đã điều trị cho 13 trường hợp trẻ hóc dị vật đường thở, trong đó có trường hợp rất nghiêm trọng.
Mặc dù chỉ được phép kinh doanh với hạng mục tắm hơi, mát xa thư giãn, nhưng cơ sở này lại treo biển hiệu phòng khám chuyên điều trị giãn tĩnh mạch.
Trong lúc chơi đùa, bé gái 3 tuổi (Thái Nguyên) bị ngã khiến que xiên thịt nhọn sắc đâm xuyên lưỡi.
Người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm phải có 1 trong 2 triệu chứng chính và 4 triệu chứng phụ kéo dài trên 2 tuần.
Mùa hè là thời điểm các bệnh về đường tiêu hóa liên tục gia tăng. Tỉ lệ cao số bệnh nhân trong đó là trẻ nhỏ, trẻ trong độ tuổi tới trường.
Ông N.V.N. - 74 tuổi, ở tỉnh Bình Dương - bị nhồi máu cơ tim vì sau khi đặt stent đã tự ngưng uống thuốc khi ở nhà.
Bộ Y tế yêu cầu các đơn vị cảnh báo, ứng phó với các tình huống như tai nạn hàng loạt, giẫm đạp... nơi đông người trong 5 ngày lễ.
Từ đầu năm tới nay, cả nước đã ghi nhận 29 ca tử vong do bệnh dại. Con số này tăng gấp 2 lần so với cùng kỳ năm 2023.
Khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia sẽ làm bài kiểm tra độ nhạy thị giác.
Nếu người tiêu dùng thiếu tỉnh táo, mua phải các sản phẩm kem chống nắng là hàng lậu, hàng nhái, hậu quả sẽ vô cùng nghiêm trọng.
Mẹ tôi bị ung thư vú, do phát hiện không kịp thời nên tế bào đã di căn. Dù điều trị tích cực nhưng bà gần như lờn các thuốc giảm đau.
Một giờ sau tiêm filler tại spa của người quen, người phụ nữ 37 tuổi xuất hiện tình trạng đau nhức và tắc mạch tại nhiều vùng như sống mũi, miệng, trán...
Các bệnh viện ghi nhận những bệnh nhân sốt xuất huyết là người cao tuổi có bệnh lý nền rất dễ trở nặng và nguy kịch.
Kết quả kiểm nghiệm Detox Táo giảm cân cho thấy, sản phẩm chứa chất cấm Sibutramin. Đây là nguyên nhân khiến 1 người phụ nữ nhập viện vì tổn thương não, mắt.
