PNO - Ngày Valentine là dịp để thể hiện tình yêu của bạn với mọi người. Và hãy bắt đầu dành tặng một lời khen cho mình, tự ôm mình vì bạn xứng đáng với điều đó.
 |
| Hãy dành tặng một lời khen và tự ôm mình mỗi ngày, bạn xứng đáng với điều đó - Ảnh: Getty Images |
Xã hội hiện đại tạo ra nhiều áp lực đối với con người. Nỗ lực hướng tới sự hoàn hảo có thể khiến chúng ta quên chăm sóc những nhu cầu cơ bản của bản thân, như sự an toàn về tâm lý, tình cảm và sự sáng tạo cá nhân. Yêu bản thân không phải là ích kỷ mà là thừa nhận, quan tâm đến nhu cầu của mình, hướng tới việc cải thiện bản thân thay vì hy sinh lợi ích của mình cho hạnh phúc của người khác.
Eric Fields và Gina R. Kuperberg - 2 nhà nghiên cứu từ Khoa Tâm lý học tại Đại học Tufts (bang Massachusetts, Mỹ) - nói rằng, lợi ích của việc yêu bản thân bao gồm sức khỏe tinh thần tốt hơn, dễ chấp nhận bản thân hơn, lòng tự tôn cao hơn, tạo thêm động lực, quyết tâm mạnh mẽ hơn, nâng cao nhận thức về bản thân, ít lo lắng và ngủ ngon hơn.
Về cơ bản, yêu bản thân là việc quản lý sự chỉ trích nội tâm để hình thành một cái nhìn bao quát hơn về những thất bại, đồng thời đánh giá cao mọi nỗ lực và sự phát triển cá nhân. Thói quen yêu bản thân có thể bao gồm:
- Tránh tự nói chuyện tiêu cực: Tiến sĩ Kristin Neff từ Đại học Texas (Mỹ) đặt câu hỏi: “Bạn sử dụng kiểu ngôn ngữ nào với bản thân khi nhận thấy khuyết điểm hoặc mắc lỗi? Bạn có xúc phạm chính mình hay sử dụng giọng điệu tử tế và thấu hiểu hơn? Nếu bạn là người có tính tự phê bình cao, điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào?”. Chú ý đến cách bạn nói chuyện với chính mình là bước quan trọng nhất để học cách nuôi dưỡng tình yêu bản thân.
- Đặt ranh giới lành mạnh. Thật khó để yêu bản thân khi những người xung quanh không tôn trọng thời gian hoặc không thừa nhận giá trị của bạn. Học cách nói “không” để bảo vệ thời gian và năng lượng của bản thân là cách hiệu quả để rèn luyện lòng yêu thương chính mình.
- Từ bi với chính mình: Từ bi với bản thân rất giống từ bi với người khác, bao gồm việc nhận ra rằng bạn đang đau khổ và dành cho mình sự cảm thông, giúp chính mình vượt qua khó khăn.
- Tạo không gian để tự suy ngẫm: Đôi khi mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch. Thay vì đổ lỗi cho bản thân, hãy học hỏi từ thất bại và sử dụng chúng như một cơ hội để phát triển. Tự nhìn lại bản thân hoặc gặp gỡ một người bạn tin cậy để suy ngẫm về những trải nghiệm và thách thức gần đây.
Không ai hoàn hảo và bạn xứng đáng chấp nhận con người bạn đã từng, bây giờ và sắp tới.
Ngọc Hạ (theo Ness Labs, Trinitonian)
| Chia sẻ bài viết: |
Ông N.V.N. - 74 tuổi, ở tỉnh Bình Dương - bị nhồi máu cơ tim vì sau khi đặt stent đã tự ngưng uống thuốc khi ở nhà.
Bộ Y tế yêu cầu các đơn vị cảnh báo, ứng phó với các tình huống như tai nạn hàng loạt, giẫm đạp... nơi đông người trong 5 ngày lễ.
Từ đầu năm tới nay, cả nước đã ghi nhận 29 ca tử vong do bệnh dại. Con số này tăng gấp 2 lần so với cùng kỳ năm 2023.
Khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia sẽ làm bài kiểm tra độ nhạy thị giác.
Nếu người tiêu dùng thiếu tỉnh táo, mua phải các sản phẩm kem chống nắng là hàng lậu, hàng nhái, hậu quả sẽ vô cùng nghiêm trọng.
Mẹ tôi bị ung thư vú, do phát hiện không kịp thời nên tế bào đã di căn. Dù điều trị tích cực nhưng bà gần như lờn các thuốc giảm đau.
Một giờ sau tiêm filler tại spa của người quen, người phụ nữ 37 tuổi xuất hiện tình trạng đau nhức và tắc mạch tại nhiều vùng như sống mũi, miệng, trán...
Các bệnh viện ghi nhận những bệnh nhân sốt xuất huyết là người cao tuổi có bệnh lý nền rất dễ trở nặng và nguy kịch.
Kết quả kiểm nghiệm Detox Táo giảm cân cho thấy, sản phẩm chứa chất cấm Sibutramin. Đây là nguyên nhân khiến 1 người phụ nữ nhập viện vì tổn thương não, mắt.
Được cấp phép chăm sóc da, khám răng hàm mặt nhưng nhiều cơ sở lại cung cấp dịch vụ nam khoa.
Ngoài quảng cáo trái phép trên không gian mạng, Chi nhánh Công ty Cổ phần Dược Mỹ phẩm An Việt bán sản phẩm không rõ nguồn gốc đã bị xử lý.
Căn bệnh của cô gái 16 tuổi được ghi nhận là căn bệnh đầu tiên trên thế giới, khiến em khổ sở, tự ti, mặc cảm.
Chủ nhiệm Ủy ban Xã hội Nguyễn Thúy Anh đề xuất chỉ nên cho bán thuốc không kê đơn trên kênh thương mại điện tử.
Bị ngã xe đạp và bị ghi-đông đâm thủng cổ, nam sinh 17 tuổi người Mỹ cố chạy bộ về nhà để gia đình đưa đi cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM bổ nhiệm bác sĩ CK2 Nguyễn Thị Phan Thúy giữ chức vụ Giám đốc Bệnh viện Da Liễu TPHCM, thời gian giữ chức vụ là 5 năm.
Đại dịch COVID-19 đã qua đi nhưng hậu quả để lại vẫn dai dẳng, nhất là vấn đề sức khỏe tinh thần của người bệnh và cả nhân viên y tế.
Thủ tướng Phạm Minh Chính đã gửi thư khen cán bộ, y bác sĩ, nhân viên y tế sau ca ghép tạng từ người cho chết não cứu sống 7 người.
Chiều 15/4, Bệnh viện Quân y 175 tổ chức lễ trao chứng nhận và ra mắt Trung tâm Huấn luyện Cấp cứu Chấn thương quốc tế (ITLS) đầu tiên tại Việt Nam.
