Matcha latte có phải lúc nào cũng tốt?

Những năm gần đây, matcha latte không chỉ là một món đồ uống “bắt trend” mà dần trở thành lựa chọn quen thuộc của nhiều chị em trong nhịp sống hằng ngày. Màu xanh dịu mắt, hương trà thanh nhẹ hòa cùng vị sữa béo vừa phải khiến matcha latte dễ uống và tạo cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngoài lành tính ấy, matcha latte mang đến cho sức khỏe cả những điểm cộng đáng kể lẫn những lưu ý không nên bỏ qua.

Matcha latte là thức uống được rất nhiều người yêu thích trong năm 2025 - Ảnh: Pinterest

Xét về mặt lợi ích, matcha latte trước hết giúp cơ thể tỉnh táo và cân bằng tinh thần một cách nhẹ nhàng. Bột matcha được làm từ lá trà xanh nghiền mịn, giữ lại hàm lượng lớn chất chống ô xy hóa và caffeine tự nhiên. Khi đi vào cơ thể, matcha không gây cảm giác “bốc” năng lượng đột ngột như cà phê mà giúp đầu óc tỉnh táo từ từ, duy trì sự tập trung trong thời gian dài. Nhờ có L theanine, một hoạt chất đặc trưng trong trà xanh, người uống matcha latte thường cảm thấy thư thái hơn, ít căng thẳng và dễ tập trung vào công việc.

Song song với tác động lên tinh thần, matcha latte còn được nhiều phụ nữ yêu thích vì những lợi ích đối với da và quá trình lão hóa. Các chất chống ô xy hóa trong matcha, đặc biệt là catechin, có khả năng hỗ trợ cơ thể chống lại các gốc tự do - một trong những nguyên nhân khiến da nhanh lão hóa và xỉn màu. Khi được bổ sung đều đặn với liều lượng hợp lý, matcha latte có thể góp phần giúp làn da trông tươi tắn hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể.

Thức uống này cũng mang lại cảm giác no nhẹ và dễ chịu nhờ sự kết hợp giữa matcha và sữa. Sữa cung cấp protein và canxi, giúp cơ thể có thêm năng lượng và hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. Với những người bận rộn, một ly matcha latte vào buổi sáng hoặc xế chiều có thể xem là giải pháp “nạp năng lượng” nhẹ nhàng, không quá nặng bụng nhưng vẫn đủ để duy trì sức làm việc.

Tuy vậy, matcha latte không phải lúc nào cũng hoàn hảo cho sức khỏe. Vấn đề phổ biến nhất nằm ở lượng đường trong các phiên bản pha sẵn ở tiệm. Để dễ uống hơn, nhiều nơi cho thêm xi-rô hoặc sữa đặc, khiến một ly matcha latte có thể chứa lượng đường cao hơn tưởng tượng. Nếu uống thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân, ảnh hưởng đường huyết và làm giảm lợi ích vốn có của matcha.

Bên cạnh nhiều lợi ích, matcha latte vẫn mang đến những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe - Ảnh: Pinterest

Bên cạnh đó, dù caffeine trong matcha được xem là “dịu” hơn, nhưng nếu uống quá nhiều trong ngày hoặc uống vào buổi tối, người nhạy cảm vẫn có thể khó ngủ, bồn chồn hoặc tim đập nhanh. Một số người còn cảm thấy cồn cào dạ dày khi uống matcha latte lúc bụng rỗng, nhất là khi pha đặc hoặc dùng matcha có chất lượng không ổn định. Chất lượng nguyên liệu cũng là yếu tố đáng lưu tâm. Matcha kém chất lượng, không rõ nguồn gốc có thể lẫn tạp chất hoặc tồn dư hóa chất, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe nếu sử dụng lâu dài. Vì vậy, cần chọn bột matcha uy tín, giảm lượng đường và điều chỉnh tần suất uống để matcha thực sự “lành” như hình ảnh mà nó mang lại.

Nhìn chung có thể xem matcha latte là lựa chọn tốt cho sức khỏe và tinh thần nếu được dùng đúng cách và đúng mức. Thay vì xem đây là “thức uống thần kỳ”, hãy coi matcha latte như một phần nhỏ trong lối sống cân bằng, uống vừa đủ, chọn nguyên liệu tốt và lắng nghe phản ứng của cơ thể. Khi đó, mỗi ly matcha latte không chỉ đem lại cho bạn niềm vui hàng ngày mà còn là cách bạn chăm sóc bản thân nhẹ nhàng, bền vững.

Bửu Đạt