Cười nhiều khiến bạn sống lâu hơn, cười ít có nguy cơ tử vong sớm

Tiếng cười không chỉ là biểu hiện của niềm vui mà còn là công cụ mạnh mẽ giúp cải thiện sức khỏe, ngay cả khi bị ép buộc phải cười.

Tiếng cười được biết đến là có tác dụng thúc đẩy cảm xúc tích cực, giảm căng thẳng và giúp mọi người đối phó với những thách thức hàng ngày. Nó cũng kích hoạt cả nguồn lực xã hội và thể chất trong cơ thể, hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng cười làm tăng số lượng tế bào miễn dịch, điều này có thể giải thích tại sao nó từ lâu đã được sử dụng như một liệu pháp bổ sung để kiểm soát cơn đau.

Vì thế, ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy tiếng cười, dù là tự phát hay cố ý, đều có thể đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất.

Trong một nghiên cứu mới đây của Nhật Bản cho thấy, những người lớn trên 40 tuổi, trong trung bình 5 năm, cười ít hơn một lần mỗi tháng có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn 95% và nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn 62% so với những người cười ít nhất một lần mỗi tuần.

Một cuộc khảo sát khác đối với người lớn Nhật Bản từ 65 tuổi trở lên cho thấy những phụ nữ hiếm khi hoặc không bao giờ cười có nguy cơ mắc bệnh tật cao hơn 78% so với những phụ nữ cười hàng ngày. Mặc dù tác động này ít rõ rệt hơn ở nam giới, nhưng người ta cũng quan sát thấy xu hướng tương tự.

Trong một nghiên cứu theo dõi trong 3 năm, những người hiếm khi cười được phát hiện có nguy cơ mắc các khuyết tật chức năng cao hơn 42% bao gồm các tình trạng ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động thể chất, tinh thần hoặc cảm giác bình thường của một người.

Đáng chú ý, cười với người khác được phát hiện có lợi hơn so với cười một mình. Kết quả nghiên cứu cho thấy, sau 6 năm, những người thường xuyên cười với người khác có nguy cơ khuyết tật thấp hơn 23% và những người cười với bạn bè có nguy cơ thấp hơn 30% so với những người cười một mình.

Ngoài ra, nghiên cứu còn phát hiện, những người thường xuyên cười cũng có xu hướng tránh những thói quen không lành mạnh như hút thuốc và uống rượu quá mức, và cũng năng động hơn về mặt thể chất.

Tiếng cười cũng có thể có lợi cho quá trình trao đổi chất. Nó đã được chứng minh là giúp hạ lượng đường trong máu sau bữa ăn và thậm chí có thể hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy cười trong 10 đến 15 phút mỗi ngày đốt cháy khoảng 2 đến 10 kilocalories. Một tiếng cười sảng khoái sử dụng nhiều nhóm cơ, làm tăng nhịp tim và hoạt động như một bài tập toàn thân nhẹ nhàng.

Điều thú vị là ngay cả tiếng cười gượng ép cũng có thể có hiệu quả. Các nhà nghiên cứu cho biết não không thể phân biệt được nụ cười thật và nụ cười giả. Chỉ cần tạo ra một biểu cảm giống như nụ cười có thể kích hoạt giải phóng serotonin - "hormone hạnh phúc", bất kể người đó có cảm thấy thích thú hay không.

"Cho dù bạn thực sự thích thú đến bật cười hay giả vờ, việc biến tiếng cười thành một phần trong cuộc sống hàng ngày có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn. Tìm thấy những khoảnh khắc vui vẻ nhỏ bé, mỉm cười với chính mình trong gương hoặc chia sẻ tiếng cười với gia đình và bạn bè vào một thời điểm nhất định mỗi ngày có thể mang lại nhiều sức mạnh hơn bạn nghĩ" - trích từ nghiên cứu.

Thảo Nguyễn (theo Korea Herald)