PNO - Mệt mỏi do chuyến bay dài hay lệch múi giờ sẽ làm chuyến du lịch không được hoàn hảo. Đây là 5 mẹo dễ thực hiện để giúp cải thiện sức khỏe khi bay xa.
Uống nước
 |
Uống ít nhất 1 lít nước/5 tiếng bay để ngăn tình trạng mất nước. Điều này sẽ hạn chế cảm giác uể oải khi xuống máy bay cũng như bị lệch múi giờ. Tránh uống caffeine và rượu vì chúng có thể làm cơ thể mất nước, làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn khó thích nghi với múi giờ mới. Sau chuyến bay, nên uống trà thảo mộc hoặc đồ uống giàu chất điện giải để duy trì năng lượng và hỗ trợ vượt qua sự mệt mỏi.
Chặn ánh sáng xanh của thiết bị điện tử
Trong máy bay thiếu sáng, chúng ta dùng điện thoại, máy tính bảng, màn hình giải trí trên máy bay sẽ làm gián đoạn chu kỳ ngủ - thức tự nhiên của cơ thể, nên sẽ khó điều chỉnh theo múi giờ mới. Để khắc phục, bạn nên chuyển màn hình thiết bị điện tử sang chế độ ban đêm để giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh. Bạn cũng nên dùng miếng che mắt khi nghỉ ngơi để chặn ánh sáng đèn trong máy bay.
Ăn theo múi giờ của điểm đến
 |
Đồng hồ sinh học cơ thể cũng bị ảnh hưởng thời điểm ăn, cho nên hãy ăn các bữa ăn theo múi giờ của điểm đến càng sớm càng tốt. Sự thay đổi nhỏ này giúp thiết lập lại quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác mệt mỏi, mất cân bằng sau chuyến bay dài.
Lưu thông máu
Khi chờ đợi trong sân bay nên tranh thủ đi bộ; ngồi trong khoang máy bay nên đi lên đi xuống lối đi ít nhất 1 lần/giờ, duỗi chân về phía trước, tránh ngồi bắt chéo chân, mặc quần áo thoải mái. Điều này giúp máu lưu thông, giảm sưng phù, tê mỏi.
Tiếp xúc với nắng khi xuống máy bay
 |
Ngay khi hạ cánh, bạn nên dành ít nhất 20-30 phút ở ngoài trời, ngay cả khi cảm thấy kiệt sức. Nếu đến vào buổi sáng thì nắng sẽ giúp bạn thức dậy và thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể. Còn xuống máy bay vào ban đêm thì nên tránh ánh sáng mạnh và màn hình điện tử để ngủ ngon hơn.
Xuân Bình (theo Daily Mail)
| Chia sẻ bài viết: |
Hải Loa Câu là công viên rừng băng hà nằm ở phía đông của núi Gonggar ở quận Luding, khu tự trị Tây Tạng của tỉnh Garze, tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc.
Quán hủ tíu, bánh canh có hơn 30 năm tuổi, chỉ bán hơn 1 tiếng trước giờ dân công sở vào làm. Quán hút khách vì vừa ngon, vừa vui.
Cầm cái bánh đượm mùi ký ức tuổi thơ, đưa lên mũi hít hà, trong tôi là bao cảm xúc, bao mùi vị hòa lẫn vào nhau ùa về.
Ở Việt Nam, ngoài thác Bản Giốc nổi tiếng, lọt top 14 thác nước đẹp nhất thế giới còn có thác Đamb’ri.
Giữa căn lều tròn gió lộng, bên bếp lửa đỏ rực và tiếng vó ngựa xa xa, Boodog hiện lên như linh hồn ẩm thực của thảo nguyên Mông Cổ.
Cần Thơ là thiên đường ẩm thực miền Tây với những món ăn đậm đà bản sắc sông nước, khiến ai một lần nếm thử cũng khó lòng quên được.
Cá viên cà ri, ngỗng quay, cơm niêu đất, bánh quế trứng, dim sum… là những món mà người địa phương gợi ý cho du khách khi đến Hồng Kông (Trung Quốc).
Khám phá địa đạo, thưởng thức những món ăn đường phố, dạo quanh những cung đường yên bình là những gì mà bạn có thể trải nghiệm khi khám phá Củ Chi.
Khi đi bất kỳ điểm du lịch nào, tôi luôn đến chợ. Với Brunei- quốc gia giàu có bậc nhất Đông Nam Á, tôi tò mò không biết chợ sẽ khác gì.
Phải là ngải non của mùa xuân tới đầu hạ, búp lá mỡ màng thì mới cho ra thứ bánh vừa xanh, vừa mềm, vừa thơm trọn vẹn.
Loạt hình ảnh check-in với bảng quảng cáo “Ăn Ngon Rẻ, ShopeeFood Bao” phủ sóng mạng xã hội, khiến hội mê ăn ngon không khỏi tò mò có gì hot đến vậy.
Lượng khách đến làng Sułoszowa đẹp như tranh vẽ ở Ba Lan đang tăng đột biến do cách bố trí khá độc đáo của nó.
Bánh cà ri, bánh kuih, sữa nếp, cơm tỏi cháy với cà ri, gỏi xoài xanh… là những món có mặt trong 8 chợ đêm ở quần đảo Langkawi của Malaysia.
Không cần bạn đồng hành, Singapore có hàng loạt lựa chọn ẩm thực vừa ngon, vừa “chill”, lại dễ dàng hòa nhập với cộng đồng fan Lady Gaga quốc tế.
Diện tích rộng, nhiều cây xanh, món ngon... là những lí do để bạn đến các quán sau để trốn nắng mùa hè.
“Rừng nổi” này nằm trên vịnh Homebush ở Sydney, Úc.
Thời gian đôi khi rất lạ, càng cố nắm giữ càng trôi nhanh, nhưng chỉ một khoảnh khắc đủ sâu sắc sẽ đọng lại mãi trong tâm trí.
Brunei - một quốc đảo nhỏ bé, vốn ít được nhắc đến trên bản đồ du lịch, chính trị hay kinh tế toàn cầu.
