PNO - Thời gian giãn cách xã hội quá lâu khiến các thói quen hằng ngày bị thay đổi. Việc dành thời gian 24/24 ở nhà là điều không phải ai cũng có thể thích nghi được. Từ đó, cảm giác mệt mỏi, căng thẳng bắt đầu xuất hiện.
Mệt mỏi sẽ làm ảnh hưởng đến cuộc sống như: tạo năng lượng xấu, tiêu cực, mà trong thời điểm giãn cách rất cần mọi người suy nghĩ tích cực để vượt qua giai đoạn khó khăn này. Mệt mỏi còn làm ảnh hưởng đến công việc, gây mất tập trung, xao lãng khi làm việc tại nhà…
Được biết, người Nhật rất sáng tạo trong việc mang lại những điều thú vị cho cuộc sống để giảm tải căng thẳng. Vì vậy, trong thời gian giãn cách này, hãy học hỏi một số mẹo sau đây của người Nhật để cải thiện mệt mỏi hiệu quả nhé!
1. Mệt mỏi do “ngồi một chỗ quá lâu”
Ngồi nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Ngoài ra, điều này còn tác động trực tiếp đến các cơ quan trong cơ thể như: tim, não, nghẽn mạch…
Lời khuyên:
- Bạn nên tập thể dục hơn 2 giờ/tuần để cơ thể được vận động. Đối với những người cảm thấy yêu cầu này hơi khó hoặc không có đủ thời gian, thì bạn có thể bắt đầu thực hiện những thay đổi nhỏ trong ngày.
- Thực hiện động tác vươn tay kéo giãn nhẹ toàn cơ thể sau mỗi 1 giờ ngồi làm việc liên tục.
- Tắm nước ấm hằng ngày cũng giúp máu lưu thông tốt hơn và nên lưu ý tắm trước khi đi ngủ từ 90 phút để giữ gìn sức khỏe.
 |
2. Mệt mỏi do não bị “quá tải thông tin”
Ngay cả khi không vận động cơ thể, não vẫn tiếp nhận một lượng lớn thông tin hằng ngày từ công việc, tin tức xã hội, điện thoại, laptop… Có thể trong quá trình tiếp nhận những thông tin tiêu cực, hay suy nghĩ quá nhiều trong công việc cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi, chán nản. Hậu quả làm cơ thể khó chìm vào giấc ngủ mỗi đêm.
Lời khuyên
- Vào mỗi sáng, bạn không nên đọc những tin tức tiêu cực vì nó sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu suất làm việc trong ngày.
- Tương tự, vào mỗi đêm trước khi đi ngủ bạn nên hạn chế việc tiếp nhận quá nhiều thông tin sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Hạn chế việc tiếp nhận tin tức từ các trang mạng trong thời gian làm việc để tránh bị phân tâm ảnh hưởng đến hiệu suất.
3. Mệt mỏi về tinh thần
Tương tự như tình trạng não bị mệt mỏi, chúng ta sẽ dễ bị tác động bởi công việc quá tải, thông tin tiêu cực trên internet ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ.
Lời khuyên
- Cắt giảm thời gian dành cho mạng xã hội để thực hiện những hoạt động có ích cho bản thân như tập thiền, yoga, nghe nhạc, đọc sách hoặc thử sức với những điều thú vị mà bạn chưa từng làm trước đó.
- Ngủ đúng giờ, đúng giấc để cơ thể được phục hồi và phấn chấn hơn.
 |
Và điểm chung để khắc phục tốt nhất cả 3 điều mệt mỏi kể trên chính là sở hữu “giấc ngủ chất lượng”. Dù bạn có cố gắng cải thiện mệt mỏi đến đâu, mà vẫn luôn thiếu ngủ, ngủ không ngon thì mệt mỏi vẫn còn tồn tại ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của bạn.
Do đó, thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX từ Nhật Bản được nghiên cứu dựa trên tinh chất “Sesamin” từ hạt mè tự nhiên sở hữu “sức mạnh chống oxy hóa”. Tinh chất này sẽ giúp loại bỏ các “oxy hoạt tính” sinh ra bên trong cơ thể do stress và ô nhiễm môi trường gây ra.
 |
Cơ thể tích tụ quá nhiều “oxy hoạt tính” là nguyên nhân gây nên cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống, mất ngủ và thậm chí là lão hóa sớm. Vì vậy, hãy bổ sung tinh chất “Sesamin” từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX - hỗ trợ quá trình “chống oxy hóa” để cải thiện mệt mỏi và mang đến giấc ngủ ngon mỗi ngày.
|
Để biết thêm thông tin về thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX, truy cập ngay link: https://bit.ly/3mo85k5 Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh * Sản phẩm được nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản thuộc Tập đoàn Suntory. * Giấy phép quảng cáo: 01195/2019/ATTP-XNQC. |
Thanh Ngân
Nguồn: Suntory
| Chia sẻ bài viết: |
Hệ thống trung tâm tiêm chủng VNVC ra mắt và triển khai tiêm vắc xin phòng 15 chủng vi khuẩn phế cầu đầu tiên tại Việt Nam, từ ngày 8/5.
Từ một chấm đen nhỏ xuất hiện nhiều năm trước, bệnh nhân ngoài 60 tuổi phải cắt cụt ngón chân vì bất ngờ phát hiện ung thư.
Đây là cột mốc quan trọng, đánh dấu bước tiến vượt bậc trong lĩnh vực y học bào thai tại nước ta.
Chủ quán lòng gửi lời xin lỗi tới người xem vì quảng cáo "hơi quá" về bộ lòng se điếu dài 40 mét.
Sở Y tế Hà Nội đã đề nghị kiểm tra cơ sở quảng cáo bộ lòng se điếu dài 40 mét tại quận Cầu Giấy.
Sản phẩm dầu gội Hanayuki Shampoo được Đoàn Di Băng quảng cáo bị thu hồi do vi phạm tiêu chuẩn chất lượng.
Bệnh viện Nhi Trung ương không kêu gọi song bệnh nhi trong vụ "tố bệnh viện yêu cầu đóng đủ tiền mới cấp cứu", vẫn được nhiều nhà hảo tâm hỗ trợ.
Cục trưởng Cục Quản lý khám, chữa bệnh lên tiếng sau hàng loạt vụ việc cán bộ y tế bị hành hung khi đang làm nhiệm vụ cấp cứu người bệnh.
Đầu tháng 5/2025, Quỹ Khởi Sự Từ Tâm phối hợp cùng một số nhà hảo tâm Việt Nam tiếp tục thực hiện đợt cứu trợ lần 2 tại thành phố Mandalay (Myanmar)...
Người đàn ông tấn công nhân viên y tế tại tỉnh Phú Thọ công khai xin lỗi các y, bác sĩ đã cấp cứu cho con trai mình.
Một phụ nữ ở Hà Nội bất ngờ phát hiện khối bã thức ăn khổng lồ trong dạ dày sau một thời gian bị đầy bụng, khó chịu, chán ăn kéo dài.
Với sứ mệnh “Cung cấp giải pháp hiệu quả cao cho sức khỏe cộng đồng”, Imexpharm không ngừng phát triển các dạng bào chế mới, nhằm mang lại hiệu quả điều trị...
Nghiện ăn đồ ngọt (bánh ngọt, trà sữa, hay sô cô la...) là nguyên nhân gây thừa cân, rối loạn chuyển hóa, tiểu đường…
Nhiều bệnh nhân bị zona thần kinh nặng phải nhập viện điều trị do điều trị sai cách như dùng bùa khoán, đắp các lá cây dẫn đến tình bội nhiễm nặng.
Bé trai bỏ rơi được phát hiện đặt trong túi vải dù ở trước cổng chùa Bồ Đề, không có giấy tờ tùy thân đi kèm.
Bệnh viện Đa khoa tỉnh Nam Định đình chỉ một số nhân viên y tế liên quan đến vụ bị tố "đóng đủ tiền mới cấp cứu bệnh nhân".
Sau phản ánh bệnh viện yêu cầu đóng đủ tiền mới cấp cứu, Bộ trưởng Bộ Y tế đã thăm hỏi bệnh nhi bị xe ba bánh tự chế chèn qua người.
Những người đã được tiêm chủng từ quá lâu, miễn dịch với bệnh tật suy giảm, nếu không được tiêm bù, tiêm bổ sung thì vẫn có nguy cơ mắc bệnh sởi.
