Giảm ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 2 tuần

24/11/2017 - 11:00

PNO - Vòng eo thon gọn, cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính nếu bạn áp dụng những lời khuyên này.

Bắt đầu ngày mới sớm

Đừng để những giờ nằm dài trên giường làm vòng 2 của bạn to ra. Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ sau 22h45 đã vô tình nạp thêm 250 calo dù ăn rất ít. Nếu bạn thức dậy và bước ra khỏi nhà vào sáng sớm sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, là cách giảm béo bụng hiệu quả.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Northwestern đã phát hiện rằng những người tiếp xúc chỉ trong một thời gian ngắn với ánh mặt trời buổi sáng sớm có chỉ số BMI thấp hơn so với các đối tượng thức dậy muộn.

Giam ngay 5 cm vong eo chi trong 2 tuan

Mang theo quả mọng

Thay vì làm hài lòng dạ dày với lượng đường tinh chế, hãy quay về với những quả mọng và tận hưởng một vòng eo mỏng hơn ngay lập tức. Các loại quả mọng chứa chất chống oxy hoá giúp giảm viêm, giảm chất béo bụng và giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm trí tuệ.

Giam ngay 5 cm vong eo chi trong 2 tuan

Thay sốt cà chua bằng salad

Một chiếc bánh sốt cà rất ngon nhưng nó cũng là kẻ phá hoại nghiêm trọng nỗ lực giảm cân của bạn. Sốt cà chua chứa lượng đường lên đến bốn gram trên mỗi muỗng canh. Thay sốt cà chua bằng salad có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Y khoa Trung Quốc ở Đài Loan cho thấy cà chua tươi có tác dụng giảm mỡ và vòng eo. 

Giam ngay 5 cm vong eo chi trong 2 tuan

Thêm tỏi vào bữa ăn

Một ít tỏi trong bữa ăn có thể là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Kết quả một nghiên cứu của Hàn Quốc cho thấy những con chuột có chế độ ăn bổ sung tỏi sẽ làm giảm đáng kể trọng lượng và chất béo bụng so với những con không ăn. Thậm chí, tỏi cũng cải thiện sức khoẻ của gan, đẩy nhanh quá trình đốt cháy lượng chất béo dư thừa.

Giam ngay 5 cm vong eo chi trong 2 tuan

Đánh răng thường xuyên

Đánh răng thường xuyên sẽ có ích nhiều hơn việc đem lại nụ cười trắng sáng, nó có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh. 

Một nghiên cứu tiến hành với hơn 14.000 người tham gia cho thấy rằng đánh răng sau mỗi bữa ăn có liên quan đến việc giảm trọng lượng cơ thể. Hoạt động này cũng kích hoạt phản ứng Pavlovian, giảm bớt sự thèm ăn.

Giam ngay 5 cm vong eo chi trong 2 tuan

Bổ sung cá

Nếu bạn đang giảm cân và muốn quá trình này đi nhanh hơn, hãy thử cung cấp thêm protein có lợi trong cá. Không chỉ có lượng calo thấp hơn so với thịt bò hoặc các loại thịt tương tự, bổ sung axit béo omega-3 giống như các chất béo có trong cá vào khẩu phần ăn sẽ là cách giảm béo bụng hiệu quả.

Giam ngay 5 cm vong eo chi trong 2 tuan

Thêm một số loại axit

Hãy giảm vòng eo bằng loại axit có ngay trong tủ lạnh của bạn. Những người thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo bụng với những thực phẩm có tính axit như giấm sẽ làm tăng carbohydrate, tăng sự trao đổi chất đến 40 %, giúp giảm béo bụng hiệu quả.

Giam ngay 5 cm vong eo chi trong 2 tuan

Ăn vặt với rau

Ăn vặt rau là một trong những cách dễ nhất để làm giảm chất béo không mong muốn. Chọn những loại rau không có tinh bột như cải bắp, bông cải xanh và dưa chuột bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

Giam ngay 5 cm vong eo chi trong 2 tuan

Di Linh

Nguồn Eatthis
 
Array ( [news_id] => 58359 [news_title] => Giảm ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 2 tuần [news_title_seo] => [news_supertitle] => [news_picture] => 116931_1-221624852.jpg [news_subcontent] => Vòng eo thon gọn, cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính nếu bạn áp dụng những lời khuyên này. [news_subcontent_seo] => [news_headline] => Vòng eo thon gọn, cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính nếu bạn áp dụng những lời khuyên này. [news_content] =>

Bắt đầu ngày mới sớm

Đừng để những giờ nằm dài trên giường làm vòng 2 của bạn to ra. Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ sau 22h45 đã vô tình nạp thêm 250 calo dù ăn rất ít. Nếu bạn thức dậy và bước ra khỏi nhà vào sáng sớm sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, là cách giảm béo bụng hiệu quả.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Northwestern đã phát hiện rằng những người tiếp xúc chỉ trong một thời gian ngắn với ánh mặt trời buổi sáng sớm có chỉ số BMI thấp hơn so với các đối tượng thức dậy muộn.

Giam ngay 5 cm vong eo chi trong 2 tuan

Mang theo quả mọng

Thay vì làm hài lòng dạ dày với lượng đường tinh chế, hãy quay về với những quả mọng và tận hưởng một vòng eo mỏng hơn ngay lập tức. Các loại quả mọng chứa chất chống oxy hoá giúp giảm viêm, giảm chất béo bụng và giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm trí tuệ.

Giam ngay 5 cm vong eo chi trong 2 tuan

Thay sốt cà chua bằng salad

Một chiếc bánh sốt cà rất ngon nhưng nó cũng là kẻ phá hoại nghiêm trọng nỗ lực giảm cân của bạn. Sốt cà chua chứa lượng đường lên đến bốn gram trên mỗi muỗng canh. Thay sốt cà chua bằng salad có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Y khoa Trung Quốc ở Đài Loan cho thấy cà chua tươi có tác dụng giảm mỡ và vòng eo. 

Giam ngay 5 cm vong eo chi trong 2 tuan

Thêm tỏi vào bữa ăn

Một ít tỏi trong bữa ăn có thể là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Kết quả một nghiên cứu của Hàn Quốc cho thấy những con chuột có chế độ ăn bổ sung tỏi sẽ làm giảm đáng kể trọng lượng và chất béo bụng so với những con không ăn. Thậm chí, tỏi cũng cải thiện sức khoẻ của gan, đẩy nhanh quá trình đốt cháy lượng chất béo dư thừa.

Giam ngay 5 cm vong eo chi trong 2 tuan

Đánh răng thường xuyên

Đánh răng thường xuyên sẽ có ích nhiều hơn việc đem lại nụ cười trắng sáng, nó có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh. 

Một nghiên cứu tiến hành với hơn 14.000 người tham gia cho thấy rằng đánh răng sau mỗi bữa ăn có liên quan đến việc giảm trọng lượng cơ thể. Hoạt động này cũng kích hoạt phản ứng Pavlovian, giảm bớt sự thèm ăn.

Giam ngay 5 cm vong eo chi trong 2 tuan

Bổ sung cá

Nếu bạn đang giảm cân và muốn quá trình này đi nhanh hơn, hãy thử cung cấp thêm protein có lợi trong cá. Không chỉ có lượng calo thấp hơn so với thịt bò hoặc các loại thịt tương tự, bổ sung axit béo omega-3 giống như các chất béo có trong cá vào khẩu phần ăn sẽ là cách giảm béo bụng hiệu quả.

Giam ngay 5 cm vong eo chi trong 2 tuan

Thêm một số loại axit

Hãy giảm vòng eo bằng loại axit có ngay trong tủ lạnh của bạn. Những người thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo bụng với những thực phẩm có tính axit như giấm sẽ làm tăng carbohydrate, tăng sự trao đổi chất đến 40 %, giúp giảm béo bụng hiệu quả.

Giam ngay 5 cm vong eo chi trong 2 tuan

Ăn vặt với rau

Ăn vặt rau là một trong những cách dễ nhất để làm giảm chất béo không mong muốn. Chọn những loại rau không có tinh bột như cải bắp, bông cải xanh và dưa chuột bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

Giam ngay 5 cm vong eo chi trong 2 tuan

Di Linh

Nguồn Eatthis
[news_source] => [news_tag] => giảm cân hiệu quả,cách giảm cân,CÁCH GIẢM BÉO BỤNG HIỆU QUẢ [news_status] => 6 [news_createdate] => 2017-11-24 11:00:00 [news_date] => [news_publicdate] => 2017-11-24 11:00:00 [news_relate_news] => 38628,41848,56872 [newcol_id] => 0 [newevent_id] => [newcate_code1] => dep [newcate_code2] => [news_copyright] => 1 [news_url] => https://www.phunuonline.com.vn/dep/giam-ngay-5-cm-vong-eo-chi-trong-2-tuan-116931/ [news_urlid] => 116931 [onevent_id] => 0 [survey_id] => [news_lang] => vi [news_link] => [news_iscomment] => 1 [news_type] => [news_numview] => 568 [news_is_not_ads] => [news_is_not_follow] => [news_link_public] => https://www.phunuonline.com.vn/giam-ngay-5-cm-vong-eo-chi-trong-2-tuan-a58359.html [tag] => giảm cân hiệu quảcách giảm cânCÁCH GIẢM BÉO BỤNG HIỆU QUẢ [daynews2] => 2017-11-24 11:00 [daynews] => 24/11/2017 - 11:00 )
news_is_not_ads=
TIN MỚI