PNO - Hãy tập bỏ dần từng thói quen xấu dưới đây để bạn có cuộc sống lành mạnh hơn.
1. Vừa ngủ dậy đã ôm điện thoại
Các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh (smartphone) ngày càng trở nên phổ biến. Nhiều người dành cả buổi sáng để kiểm tra tin nhắn hay lướt web rất tốn thời gian, khiến ngày làm việc bị kéo dài ra. Không thể phủ nhận điện thoại thông minh đem đến cho con người rất nhiều lợi ích, nhưng nếu nghiện smartphone quá mức cũng đi kèm một số tác hại như hội chứng đau cổ và tay - những bộ phận chịu ảnh hưởng từ việc giữ điện thoại và lướt hoặc gõ trên màn hình quá lâu.
Việc tiếp xúc với cường độ “ánh sáng xanh” quá cao từ điện thoại vào ban đêm có thể làm rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, tác hại của nghiện smartphone còn liên quan đến bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh tim, thậm chí làm hỏng giác mạc và gây hại cho thị lực. Hãy dành thời gian ngắn ngủi của buổi sáng cho gia đình hoặc nấu một bữa sáng ngon miệng, tốt cho sức khỏe.
 |
2. Tắm nước nóng
Tắm vào buổi sáng giúp não hoạt động mạnh và tăng khả năng tập trung để có một ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, nước nóng vốn có tác dụng thư giãn khiến bạn thèm ngủ liền sau đó, vì vậy, hãy tắm nước lạnh để tỉnh táo, giúp não hoạt động hiệu quả hơn và da sẽ không bị khô như tắm bằng nước nóng.
 |
3. Lựa đồ quá lâu
Đừng khiến tình hình tồi tệ hơn với việc lựa chọn "Hôm nay phải mặc gì?". Cần tạo một khu vực trong tủ quần áo chỉ dành cho trang phục mặc đi làm, hãy giảm sự đa dạng của chúng để đơn giản hơn sự lựa chọn của bạn.
 |
4. Ăn ngũ cốc
 |
Một phần ngũ cốc (50g) chứa đến 4 muỗng canh đường (60g). Nếu ăn quá nhiều đường vào buổi sáng sẽ dẫn đến sự mệt mỏi, dù bạn "ngụy trang" ăn ngũ cốc cùng trái cây hoặc sữa chua cũng không tốt cho sức khỏe.
Bữa sáng, bạn nên bắt đầu với những thực phẩm chứa nhiều protein nhưng không chứa nhiều chất béo, có thể là một tô bún, ổ bánh mì...
5. Đánh răng sau khi ăn
Sau khi ăn xong, men răng dễ bị tổn thương, đặc biệt khi ăn trái cây cam quýt vì chúng có chứa axit citric và axit photphoric. Thay vào đó, những gì bạn nên làm là rửa miệng bằng nước và loại bỏ thức ăn thừa của thực phẩm bằng chỉ nha khoa. Cố gắng đánh răng sau 30 phút bạn ăn bất kỳ thực phẩm nào.
 |
6. Uống cà phê đen
 |
Uống cà phê ngay sau khi thức dậy làm cho nồng độ cortisol tăng cao dẫn đến lo lắng. Nếu uống khi đói, có thể bị viêm dạ dày. Nghiên cứu cho thấy thời gian tốt nhất để uống tách cà phê đầu tiên của bạn là sau khi thức dậy được 3 - 4 tiếng. Tuy nhiên, nếu bạn không thể cưỡng lại việc uống cà phê vào buổi sáng, hãy thêm một ít sữa hoặc kem vào để bảo vệ dạ dày.
7. Xếp mền gối ngay sau khi ngủ dậy
Sau một đêm ngủ, hơi ẩm bạn để lại không có cơ hội bốc hơi, sẽ tạo ra môi trường thuận lợi có các vi nấm, vi khuẩn sinh sôi phát triển. Vì vậy, các nhà khoa học khuyên bạn nên di chuyển hoàn toàn chăn ra khỏi chỗ ngủ sau khi bạn thức dậy để mền gối được khô ráo. Sau vài giờ, bạn hãy xếp mền gối gọn gàng.
 |
Hà Di (theo Brightside)
| Chia sẻ bài viết: |
CHÂU THÀNH TRUNG 01-09-2020 11:19:23
HAY LẮM !!!! CÁM ƠN NHIỀU !!!
Cắt sửa môi hình trái tim tại một cơ sở làm đẹp, sau 3 ngày, cô gái trẻ phải nhập viện vì môi sưng vù, biến dạng nghiêm trọng.
Tin vào lời quảng cáo “có cánh” trên mạng xã hội, các nữ bệnh nhân đồng ý điều trị đau lưng, giảm tiểu cầu,… ở cơ sở cắt tóc gội đầu.
Chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ lâu dài.
Thời gian gần đây, một vài cơ sở y tế đã để xảy ra sự cố y khoa và còn các vấn đề tồn tại, ảnh hưởng tới sức khỏe người bệnh.
Từ đầu năm tới nay, Bệnh viện Nhi Đồng 2 (TPHCM) đã điều trị cho 13 trường hợp trẻ hóc dị vật đường thở, trong đó có trường hợp rất nghiêm trọng.
Mặc dù chỉ được phép kinh doanh với hạng mục tắm hơi, mát xa thư giãn, nhưng cơ sở này lại treo biển hiệu phòng khám chuyên điều trị giãn tĩnh mạch.
Trong lúc chơi đùa, bé gái 3 tuổi (Thái Nguyên) bị ngã khiến que xiên thịt nhọn sắc đâm xuyên lưỡi.
Người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm phải có 1 trong 2 triệu chứng chính và 4 triệu chứng phụ kéo dài trên 2 tuần.
Mùa hè là thời điểm các bệnh về đường tiêu hóa liên tục gia tăng. Tỉ lệ cao số bệnh nhân trong đó là trẻ nhỏ, trẻ trong độ tuổi tới trường.
Ông N.V.N. - 74 tuổi, ở tỉnh Bình Dương - bị nhồi máu cơ tim vì sau khi đặt stent đã tự ngưng uống thuốc khi ở nhà.
Bộ Y tế yêu cầu các đơn vị cảnh báo, ứng phó với các tình huống như tai nạn hàng loạt, giẫm đạp... nơi đông người trong 5 ngày lễ.
Từ đầu năm tới nay, cả nước đã ghi nhận 29 ca tử vong do bệnh dại. Con số này tăng gấp 2 lần so với cùng kỳ năm 2023.
Khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia sẽ làm bài kiểm tra độ nhạy thị giác.
Nếu người tiêu dùng thiếu tỉnh táo, mua phải các sản phẩm kem chống nắng là hàng lậu, hàng nhái, hậu quả sẽ vô cùng nghiêm trọng.
Mẹ tôi bị ung thư vú, do phát hiện không kịp thời nên tế bào đã di căn. Dù điều trị tích cực nhưng bà gần như lờn các thuốc giảm đau.
Một giờ sau tiêm filler tại spa của người quen, người phụ nữ 37 tuổi xuất hiện tình trạng đau nhức và tắc mạch tại nhiều vùng như sống mũi, miệng, trán...
Các bệnh viện ghi nhận những bệnh nhân sốt xuất huyết là người cao tuổi có bệnh lý nền rất dễ trở nặng và nguy kịch.
Kết quả kiểm nghiệm Detox Táo giảm cân cho thấy, sản phẩm chứa chất cấm Sibutramin. Đây là nguyên nhân khiến 1 người phụ nữ nhập viện vì tổn thương não, mắt.
