PNO - Hoa hậu Đoàn Thiên Ân xây dựng vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn bằng chế độ tập luyện đều đặn, ăn uống khoa học và sinh hoạt điều độ.
Sao Việt khỏe đẹp Không chỉ tỏa sáng trên sân khấu hay màn ảnh, nhiều sao Việt còn truyền cảm hứng với lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học và thói quen tập luyện nghiêm túc để duy trì vóc dáng đáng ngưỡng mộ. Bài 1: Mỹ Lệ giữ dáng nhờ chăm làm vườn Bài 2: Thanh Hằng tập Muay Thái đốt mỡ thừa, dáng săn chắc Bài 3: Tăng Thanh Hà giữ dáng nhờ gym, chạy bộ và yoga |
Hành trình giữ dáng của nàng hậu Gen Z là minh chứng cho quan điểm: đẹp bền vững bắt đầu từ sức khỏe.
Ưu tiên tập luyện để cơ thể săn chắc, linh hoạt
 |
Thiên Ân duy trì thói quen vận động đều đặn, xem tập luyện như một phần không thể thiếu trong sinh hoạt hàng ngày. Các bài tập của cô tập trung vào việc siết cơ, tăng sức bền và cải thiện độ dẻo dai, thay vì giảm cân cấp tốc.
Trong đó, gym và các bài tập tạ nhẹ giúp Thiên Ân giữ vòng eo gọn gàng, phần hông và đùi săn chắc. Cô thường tập các động tác cơ bản như squat, hip thrust, plank và deadlift với cường độ vừa phải để tránh tăng cơ quá mức.
 |
Bên cạnh đó, cardio cường độ trung bình như chạy bộ, đạp xe hoặc đi bộ nhanh được xen kẽ để duy trì nhịp tim ổn định và đốt mỡ hiệu quả. Ngoài gym, Thiên Ân còn yêu thích yoga và giãn cơ, giúp cơ thể linh hoạt, cải thiện tư thế và giảm căng thẳng sau những lịch trình dày đặc.
Chế độ ăn vừa đủ, không ép bản thân
 |
Trong ăn uống, Thiên Ân theo đuổi nguyên tắc ăn sạch - đủ chất - không cực đoan. Cô không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột mà ưu tiên các nguồn tinh bột tốt như gạo lứt, khoai lang, yến mạch để đảm bảo năng lượng cho tập luyện và làm việc.
Thực đơn hằng ngày của nàng hậu thường xoay quanh: protein nạc gồm ức gà, cá, trứng, đậu hũ, rau xanh và trái cây tươi để bổ sung chất xơ, vitamin. Chất béo tốt từ quả bơ, các loại hạt.
Thiên Ân hạn chế đồ chiên rán, thức ăn nhanh và nước ngọt có ga, nhưng không quá khắt khe. Khi có dịp đặc biệt, cô vẫn thưởng thức món yêu thích với lượng vừa phải, tránh tạo áp lực tâm lý.
Ngủ đủ, uống đủ và giữ tinh thần cân bằng
 |
Bên cạnh tập luyện và ăn uống, Thiên Ân đặc biệt chú trọng giấc ngủ và tinh thần. Cô cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, uống nhiều nước và hạn chế thức khuya khi không cần thiết.
Với Thiên Ân, giữ dáng không chỉ là chuyện vóc dáng mà còn là sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần. Cô dành thời gian nghỉ ngơi, đọc sách, nghe nhạc và duy trì suy nghĩ tích cực để cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.
Đẹp khỏe thay vì ép dáng
 |
Hoa hậu Thiên Ân ngày càng ghi điểm nhờ vẻ đẹp khỏe khoắn, năng động và tràn đầy sức sống. Không chạy theo chuẩn mực hình thể khắt khe, cô chọn cách lắng nghe cơ thể, duy trì thói quen lành mạnh và hướng đến vẻ đẹp lâu dài.
Chính sự kỷ luật vừa phải, khoa học và bền bỉ ấy đã giúp Thiên Ân giữ được phong độ vóc dáng ổn định, đồng thời lan tỏa thông điệp tích cực về lối sống khỏe đẹp đến giới trẻ.
Thu Vân
| Chia sẻ bài viết: |
Brooklyn Beckham và Nicola Peltz Beckham không chỉ thu hút sự chú ý bởi xuất thân danh giá, chuyện tình đình đám, mà còn bởi phong cách làm đẹp trái ngược.
Trong thông báo chính thức mới nhất của ê-kíp phim "Cô gái đến từ hư vô", Becky Armstrong sẽ đảm nhận vai Nanno khiến người hâm mộ không khỏi bất ngờ.
Chỉ cần chọn đúng kiểu, gương mặt có thể trông thanh thoát, cân đối và cuốn hút hơn mà không cần cắt ngắn hay uốn lại toàn bộ mái tóc.
Tết Bính Ngọ 2026 ghi dấu sự lên ngôi của trang sức vàng trẻ trung, tinh xảo, mang tinh thần chủ động và sẵn sàng hành động.
Thương hiệu thời trang Couple TX chính thức giới thiệu bộ sưu tập (BST) tết 2026 với tên gọi “Ngọ In Motion”.
Phong cách trang điểm Hàn Quốc từ lâu đã được ưa chuộng nhờ vẻ ngoài trong trẻo, làn da căng mịn và gương mặt nhẹ nhàng, trẻ trung.
Từng lớn lên cùng những lời chê bai cay nghiệt về ngoại hình, một phụ nữ Nhật Bản đã phải sống trong mặc cảm và tổn thương tâm lý nhiều năm.
Nhiều người cho rằng muốn cải thiện tóc khô xơ phải dùng sản phẩm đắt tiền, song theo các chuyên gia thói quen chăm sóc hằng ngày là yếu tố quyết định.
Năm Bính Ngọ 2026 đánh dấu sự xuất hiện của nhiều bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ linh vật ngựa
Bên cạnh các sản phẩm chuyên dụng, nhiều nguyên liệu tự nhiên có thể hỗ trợ làm sáng da vùng da đầu gối và dưới cánh tay an toàn hiệu quả.
Dù đã bước sang độ tuổi trung niên, nhan sắc của Tăng Thanh Hà và Kim Hiền luôn là tâm điểm chú ý của khán giả nhờ sự trẻ trung...
Thành viên BTS Jung Kook mới đây gây chú ý khi tiết lộ đang áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt chỉ ăn 1 bữa mỗi ngày.
Ở tuổi 60, chỉ cần chọn đúng kiểu tóc, đúng trang phục và phụ kiện phù hợp, bạn vẫn có thể giữ được vẻ ngoài sang trọng, gọn gàng và trẻ trung.
Bổ sung vitamin, giữ da đầu sạch, chọn nguyên liệu tự nhiên thân thiện... là một trong những cách kích thích mọc tóc hiệu quả và an toàn.
Elle Fanning, Ariana Grande, Jennifer Lawrence... là những mỹ nhân được bình chọn có màn xuất hiện lộng lẫy nhất với phong cách ấn tượng tại Quả cầu vàng 2026.
Thảm đỏ Giải Quả Cầu Vàng lần thứ 83 tại Beverly Hills, California, vừa chào đón dàn sao trong những bộ trang phục lộng lẫy và phong cách ấn tượng.
Công nương Kate Middleton không chỉ là biểu tượng thời trang của Hoàng gia Anh, mà còn là nguồn cảm hứng mặc đẹp cho hàng triệu phụ nữ trên thế giới.
Á vương Vũ Linh bước vào giai đoạn mới khi đầu quân cho đơn vị quản lý mới, hướng tới xây dựng hình ảnh bền vững gắn với cộng đồng.
